-UNO-
Impara come ridurre il grasso, lo zucchero e il sale del tuo
cibo e gustare frutta e verdura. Usa la nutrizione
guide sul cibo preconfezionato per decidere se questo o quello
il prodotto è il meglio per te o la tua famiglia. Cucinare cibo fresco
ti mette in controllo di ciò che mangi. Sì, probabilmente ci vuole
più a lungo del riscaldamento del cibo lavorato, ma cos';altro eri
ha intenzione di fare con quel tempo - guardare la TV? Forse il pensiero
che il cibo fresco è più economico di quello che pensi possa incoraggiarti
30 Abitudini di abitudini salutari che devi conoscere!
fare un tentativo.
-DUE-
Smetti di essere un pantofolaio, esci e usa il tuo corpo.
Ricorda il detto :usalo o perdilo!: L';esercizio aumenta
il tuo metabolismo basale, che ti consente di bruciare calorie
ad un ritmo più veloce tutto il giorno - non solo quando ti alleni.
L';esercizio ti fa sentire bene con te stesso e questo :non può
essere disturbato, trascinandoti intorno :all';umore rapidamente
scompare.
-TRE-
Non cercare di cambiare il tuo stile di vita troppo velocemente. È meglio
per fare cambiamenti costanti e permanenti di quelli che causano
te stesso angoscia solo per fallire attraverso la demotivazione. tu
non posso cambiare le abitudini di una vita in pochi giorni, quindi non farlo
prova e non aspettare di cambiare il tuo stile di vita fino al
last minute, perché è troppo tardi. Finalmente, medico
i progressi significano che viviamo più a lungo di prima, anche con a
stile di vita povero, ma qual è il punto se la maggior parte di questo :extra
il tempo :è rovinato dalla cattiva salute: Come ottenere una salute più sana Sviluppare un';abitudine del Cile è una delle cose più gentili che puoi fare per te! Cosa succede quando uno mangia peperoni è che la capsaicina all';interno del Cile spara le proprie endorfine in proporzione diretta al calore o unità di Scoville all';interno dei peperoncini.Endorphins sono ciò che produce un senso di benessere o di corridore in alto - piuttosto una sensazione euforica.
I peperoncini sono il cibo principale che si può mangiare per produrre questa corsa! Il cioccolato eccita le endorfine, ma non in misura altrettanto grande. Gli altri metodi che si possono ottenere con una scarica di endorfine sono fondamentalmente attraverso l';attività fisica come sport, corsa, esercizio fisico, yoga e sesso.
Il beneficio che si ottiene dal mangiare peperoncini insieme a una dieta equilibrata e una moderata quantità di esercizio fisico è che la perdita di peso o almeno la manutenzione è assicurata. Non sarai affamato quando mangerete piccante e mangerete anche meno. Trovo tutto questo veramente affascinante.
I peperoncini agiscono anche per ridurre lo stress, ridurre le rughe del viso, aumentare la salute del cuore, aiutare con la digestione e la circolazione e sono noti per curare infinite quantità di disturbi fisici. Ti suggerisco caldamente di iniziare l';abitudine del Cile al giorno.
Per selezionare i peperoncini per cucinare, se stai cercando dei peperoncini più delicati, seleziona sempre quelli con spalle larghe e punte spuntate - al contrario, seleziona peperoncini con punte appuntite e spalle strette per piatti più caldi. Questo è importante perché puoi avere fino a 35 diverse piquancies su una pianta alla volta.
Se sei sensibile al :morso: dei peperoncini - la sensazione pungente che proviene dal toccarli - cerca sempre di non toccare l';interno dei peperoncini quando lavori con loro - maneggiando per il gambo e toccando la pelle esterna. Se ciò sembra impossibile, indossa guanti di gomma o ingrassa generosamente le dita con qualsiasi tipo di accorciamento, anche se lo spray aiuta.
Ora con il culmine dell';estate, è il momento perfetto per assaporare i peperoncini verdi. Uno dei nostri preferiti più richiesti è la nostra ricetta Green Chichen Enchilada. Questi sono meravigliosamente fatti piatti e fatti con peperoncini verdi appena tostati ... ampiamente disponibili ora.
NUOVA SALSA DEL CILE VERDE DEL MESSICO
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Questa salsa semplice ma versatile senza il pollo può essere utilizzata per creare enchiladas o versare sopra chimichangas o burritos. Frutti di mare, manzo o fagioli possono essere sostituiti al pollo.
Resa: 2 tazze
1 cucchiaio di burro o lardo 2/3 tazza di cipolla tritata 2 cucchiai di farina 1/2 tazze di brodo di pollo 1 tazza (o più) peperoncini verdi tritati 1 grosso spicchio d';aglio, tritato finemente 3/4 cucchiaino di sale Dash di terra comino (cumino)
1. Sciogliere il burro in una casseruola a fuoco medio. Saut? la cipolla fino a quando morbida. Mescolare la farina.
2. Aggiungi il brodo. Quindi aggiungere peperoncini, aglio, sale e comino.
3. Sobbollire per 20 minuti; quindi utilizzare per fare enchiladas.
POLLO VERDE CILE APERTO APERTO O ROTOLATO ENCHILADAS
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Nel New Mexico, il preferito sono le enchiladas piatte, in quanto hanno più salsa e meno calorie, a causa di non friggere le tortillas, che è necessario per le enchiladas arrotolate.
Resa: da 4 a 6 porzioni
Da 8 a 12 tortillas di mais bianche, gialle o blu 1 ricetta Salsa verde del Cile (sopra)? tazza 50/50 miscela di formaggio Cheddar e Monterey Jack grattugiato o per gustare 1 cipolla di media grandezza, tritata? tazza di panna acida Garni: Caribe, tritato grossolanamente Romaine e lattuga a foglia rossa, fette di pomodoro
1. Per le enchiladas piatte: disponi un cucchiaio di salsa verde cile sul piatto, quindi aggiungi le tortillas seguite da formaggio, cipolla e altra salsa. Ripeti una o due volte di più. Top ogni enchilada con più salsa e formaggio. Riscaldare in un forno da 350 F moderato fino a quando il formaggio non si scioglie. Completare ciascuno con una cucchiaiata di panna acida e qualche chicco di caribe. Accerchia prima ogni enchilada con la lattuga romana, condita con alcuni pezzi di foglia rossa e fette di pomodoro a ore 12, 3, 6 e 9 equidistanti attorno al piatto.
2. Per le enchiladas arrotolate In una padella, friggere leggermente le tortillas? pollice di olio bollente (o immergere nell';acqua del Cile o riscaldare le tortillas).
Variazione: per le enchiladas arrotolate: immergere la tortilla leggermente fritta nella salsa e mettere al centro una striscia di ogni formaggio grattugiato e cipolla tritata. Arrotolare e condire con altro sugo e formaggio. Per servire una folla, posizionare le enchiladas arrotolate in una teglia larga e poco profonda, ma non coprire con la salsa. Poco prima di servire riscaldare in un forno da 350 F moderato. Scaldare la salsa separatamente e aggiungere come si è pronti per servire. Non cuocere troppo o le enchiladas saranno molto molli. Completare con formaggio supplementare e riscaldare fino a quando non si scioglie. Aggiungi le fette di lattuga e pomodoro attorno ai bordi prima di servire.