Ci sono tutti i tipi di cose a breve termine che puoi fare per far cadere rapidamente qualche chilo ma non sono fattibili a lungo termine, ovviamente. Ma il modo migliore per perdere peso velocemente e per sempre è quello di mangiare piccoli pasti più volte al giorno.
Non avere un tempo stabilito per mangiare un pasto. In altre parole, se hai una routine irreggimentale di mangiare, dì ad ogni alle nove fai colazione, alle due in punto, ecc. Il tuo corpo si abitua a questa routine e si aspetta sempre il grasso per la conservazione.
Quando mangi regolarmente e in momenti diversi in piccole porzioni, il tuo corpo non immagazzina grasso. Sa che c';è del cibo dietro l';angolo e non immagazzina grassi pensando che ci sia una carestia.
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Se tu dovessi mangiare un alimento che contenesse 60 calorie, ma il nostro corpo usa 90 calorie per digerire quel cibo, allora in realtà avrai 30 calorie in più rispetto a prima di mangiare il cibo. Questa è quindi una caloria negativa.
La maggior parte del cibo naturalmente contiene più calorie di quelle che usereste per digerirle ed è qui che entra in gioco il programma in quanto forniscono la guida completa degli alimenti che aiuteranno la dieta dimagrante a funzionare. La grande domanda, naturalmente, è se in realtà funziona.
L';uso di pesi moderati non comporta un';enorme massa muscolare, ma aumenta il metabolismo del corpo, rassoda il corpo e dona un aspetto snello. Gli esercizi aerobici possono migliorare la frequenza cardiaca e la respirazione. La maggior parte delle persone impiegano solo il lato cardio di perdere peso. Che non è male ma funziona di più nel cuore e nei polmoni. Devi incorporare un allenamento muscolare di qualche tipo. Questo è un fattore mancante con così tanti.
Salta cibi e supplementi falsi e mangia vero.
Per facilitare la tua trasformazione in buona salute, il primo passo è cambiare idea. Guarda l';intera immagine. Certo, potresti voler buttare qualche chilo di grasso in più, ma è tutto? Vuoi una pelle sana e elastica? Che ne dici di più energia per fare attività divertenti? Ti piacerebbe godere di splendidi capelli lucenti? Che ne dici di un minor numero di attacchi di influenza, stitichezza o indigestione? Ciò che metti nel tuo corpo influenza direttamente quanto bene o male funzioni. I nutrienti derivati dagli integratori non sono generalmente completi quanto i nutrienti presenti negli alimenti, e gli integratori contengono solo quelli che sono già stati scoperti dagli scienziati.
Concentrati sull';aggiunta di cibi più nutrienti alla tua dieta e non soffermarti a privarti di cibi meno nutrienti e ricchi di calorie. Come perdere peso velocemente Ti stai controllando allo specchio e ti accarezzi le sopracciglia al riflesso che ti fissa indietro.
Oh mio . . . Ho ottenuto quel grasso?
Come posso perdere peso velocemente?
A volte è difficile guardarsi allo specchio e ammettere a te stesso che devi perdere qualche chilo. Ok, forse un sacco di sterline. Sei arrivato al punto in cui non puoi più ignorarlo. Sì, forse avresti dovuto fare qualcosa al riguardo prima d';ora, ma è troppo tardi per tornare indietro nel tempo.
Hai bisogno di sbarazzarti di quei chili in più e devi farlo in fretta!
Conosco la sensazione Scommetto che quei chili si sentono come un grosso peso che pende dalla parte centrale della tua sezione (o delle cosce) che vorresti solo avere un fiammifero e bruciarli come una libbra di lardo in una padella calda.
Il tuo grasso può davvero sciogliersi facilmente?
Certo che può I nostri corpi sono come piccoli motori. Il cibo è il carburante che fa funzionare il motore. In questo momento il tuo grasso sta intasando quel motore, quindi è molto lento. La chiave per perdere quei chili è quella di far ripartire il motore aumentando il metabolismo. Il metabolismo del tuo corpo è come un fuoco - più caldo brucia, più grasso si scioglierà.
Il modo migliore per far ricominciare il tuo metabolismo è mangiare certi cibi e fare un po ';di esercizio moderato. Ora so che potresti essere sotto pressione per provare alcune soluzioni rapide come pillole dimagranti o l';ultima moda di moda. Spero che non seguirai questa strada.
Quelle soluzioni sono solo soluzioni temporanee e non sono nemmeno buone per il tuo corpo. Possono anche essere giusti, pericolosi. Sai che è vero - hai sentito le storie dell';orrore.
Quindi, supponiamo che tu stia per affrontare questo problema di perdita di peso veloce da una prospettiva sana. Perdere peso rimanendo in forma e in salute dovrebbe essere il tuo obiettivo principale.
Cosa puoi fare per perdere peso velocemente?
Ecco alcuni modi per far cadere in modo sicuro quei chili indesiderati:
Inizia la mattina con una colazione salutare
Molte persone saltano la colazione al mattino perché assumono erroneamente che un pasto in meno significhi meno calorie di cui preoccuparsi. Non vero. In effetti, la colazione è uno dei pasti più importanti della giornata. È il primo combustibile per alimenti che il tuo corpo ottiene e hai bisogno di questo carburante, perché fa bruciare più calorie ad un ritmo più alto. Significa che il tuo metabolismo sta creando quelle fiamme che bruciano grassi che sciolgono il grasso.
Inoltre, saltare la colazione ti esaurirà di energia. È più probabile che tu sia lunatico e pensi meno chiaramente.
Mangia fast food ipocalorico per pranzo
Nel mondo reale, un programma impegnativo significa che non puoi fare a meno di prendere un pasto veloce nel tuo fast food preferito. Questo non significa che devi comprare un hamburger grasso e patatine fritte. Puoi optare per un';insalata grande, pollo alla griglia, un sottaceto basso, succo, acqua, yogurt e persino frutta fresca.
So che quelle patate hanno un buon odore, ma è qui che devi ricordare il tuo obiettivo. Visualizza te stesso indossando quel nuovo vestito e ricevendo molti complimenti. Questo dovrebbe farti superare le tentazioni.
Vai a fare una passeggiata e prendere un po ';di aria fresca
Se sei benedetto con due gambe funzionanti, esci e usali per fare un po ';di esercizio. Camminare non è faticoso (a meno che non lo si voglia) ed è l';esercizio più facile che si possa fare.
Invece di sederti nella stanza della pausa o nel cubicolo durante il pranzo, esci per 15 minuti a piedi. Puoi anche fare una breve passeggiata durante l';intervallo. Se non riesci a camminare durante il giorno, cammina intorno all';isolato prima o dopo cena. Sarai stupito di quanto sei eccitato.
Smetti di sgranocchiare mentre guardi la TV
Questo è dove un sacco di gente guadagna più peso. Seduto sul divano a mangiare patatine, tuffo, biscotti, gelati e altri dolci da ingrasso mentre si guarda la TV.
Invece di mangiare, sali sul tapis roulant o prendi un libro da colorare, un libro da disegno, ferri da maglia, ecc. Tutto ciò che ti terrà impegnato in modo da non mettere irrimediabilmente cibo spazzatura in bocca.
Bevi una bottiglia di acqua rinfrescante
Compra una bottiglia d';acqua e mantienila con te. Ogni volta che senti una fitta di fame per un candy bar o uno spuntino, invece prendi diversi sorsi d';acqua. L';acqua ti riempirà e ti manterrà l';appetito.
Se segui un buon piano di perdita di peso e ricorda di mantenere il tuo metabolismo alla massima velocità, sarai sicuro di perdere quel peso indesiderato in pochissimo tempo
affatto. Tra un mese ti guarderai allo specchio con un grande sorriso sul tuo viso.