1. Tofu
Il tofu è fatto con fagioli gialli. Contiene alti livelli di isoflavoni. L';assunzione di tofu aiuterà a stimolare la produzione di un buon estrogeno che è basso durante le mestruazioni con conseguente riduzione dell';infiammazione e crampi mestruali. Inoltre inibisce i cattivi estrogeni, noti anche come xenoestrogeni che causano tumori al seno e tumori nelle donne. Il fagiolo giallo crudo è tossico e dannoso per il nostro corpo.
2. Legumi
I legumi sono cibo verde scuro. Contiene elevate quantità di vitamina C e clorofilla che aiutano a rilassare i nostri muscoli addominali causati dall';infiammazione durante le mestruazioni e combattendo contro la formazione di radicali liberi nel nostro corpo.
Cura PMS, sanguinamento eccessivo &; Dolore del periodo con dieta vegana - Dott. John McDougall
3. Pesce di mare profondo
Pesci d';acqua scura come tonno e salmone contenenti elevate quantità di ferro e di acidi grassi omega 3 aiutano a stimolare la produzione di globuli rossi che è essenziale per sostituire la perdita di sangue durante le mestruazioni. Senza acidi grassi omega 3 per bilanciare l';eccesso di acido omega 6 provocherà uno squilibrio ormonale aumentando così il rischio di crampi mestruali.
4. Banana
Banane contenenti elevate quantità di potassio e magnesio che interagiscono per bloccare il rilascio di prostaglandine e l';insorgenza di spasmi.
5. Tè verde
Il tè verde aiuta a stimolare il sistema digestivo con conseguente sensazione di raffreddamento e alleviare il dolore acuto e lancinante durante le mestruazioni.
6. Patata selvatica messicana
L';igname selvaggio messicano contiene i precursori del DHEA che aiutano a regolare e bilanciare gli ormoni in modo naturale, riducendo i sintomi delle mestruazioni. Lo studio dimostra che le persone con livelli di DHEA sani quando hanno una scelta, hanno scelto cibi a base di proteine magre e carboidrati rispetto a cibi composti da grassi.
Spero che questa informazione possa aiutare. Se hai bisogno di maggiori informazioni, ti preghiamo di seguire la mia serie di articoli del suddetto argomento nella mia home page all';indirizzo:
http://medicaladvisorjournals.blogspot.com
http://menstrualcycleii.blogspot.com/