1. Tofu
Il tofu è fatto con fagioli gialli. Contiene alti livelli di isoflavoni. L';assunzione di tofu aiuterà a stimolare la produzione di un buon estrogeno che è basso durante le mestruazioni con conseguente riduzione dell';infiammazione e crampi mestruali. Inoltre inibisce i cattivi estrogeni, noti anche come xenoestrogeni che causano tumori al seno e tumori nelle donne. Il fagiolo giallo crudo è tossico e dannoso per il nostro corpo.
2. Legumi
I legumi sono cibo verde scuro. Contiene elevate quantità di vitamina C e clorofilla che aiutano a rilassare i nostri muscoli addominali causati dall';infiammazione durante le mestruazioni e combattendo contro la formazione di radicali liberi nel nostro corpo.
Cura PMS, sanguinamento eccessivo & Dolore del periodo con dieta vegana - Dott. John McDougall
3. Pesce di mare profondo
Pesci d';acqua scura come tonno e salmone contenenti elevate quantità di ferro e di acidi grassi omega 3 aiutano a stimolare la produzione di globuli rossi che è essenziale per sostituire la perdita di sangue durante le mestruazioni. Senza acidi grassi omega 3 per bilanciare l';eccesso di acido omega 6 provocherà uno squilibrio ormonale aumentando così il rischio di crampi mestruali.
4. Banana
Banane contenenti elevate quantità di potassio e magnesio che interagiscono per bloccare il rilascio di prostaglandine e l';insorgenza di spasmi.
5. Tè verde
Il tè verde aiuta a stimolare il sistema digestivo con conseguente sensazione di raffreddamento e alleviare il dolore acuto e lancinante durante le mestruazioni.
6. Patata selvatica messicana
L';igname selvaggio messicano contiene i precursori del DHEA che aiutano a regolare e bilanciare gli ormoni in modo naturale, riducendo i sintomi delle mestruazioni. Lo studio dimostra che le persone con livelli di DHEA sani quando hanno una scelta, hanno scelto cibi a base di proteine magre e carboidrati rispetto a cibi composti da grassi.
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