1. Metti un nome sulla tua paura. Sapere cosa è identificandolo in dettaglio. Una volta che conosci il nemico, è più facile guardarlo come se fosse solo un';altra sfida che deve essere affrontata. Consideralo come una stanza che deve essere dipinta o un compito simile simile.
2. Gli psicologi a volte usano un processo noto come desensibilizzazione sistematica. L';idea è di avvicinarsi un po ';all';elemento temuto ogni volta che ci sei intorno. Abituati al modo in cui la paura ti fa sentire. Alla fine, l';oggetto non avrà più la capacità di creare emozioni paurose in te. Questo metodo funziona bene quando hai una paura irrazionale di un animale o di un oggetto.
Come superare la paura e l';ansia in 30 secondi
3. Non rinunciare alla ricerca di liberarsi da una paura. A volte le paure possono essere tenaci. Può richiedere molto tempo per superarli completamente, ma la ricompensa è valsa la pena, quindi resta lì.
4. Non ossessionare pensieri paurosi o preoccupanti. Questo può essere difficile in sé, ma è molto necessario. Un';idea per spegnere i pensieri indesiderati è pensare ai tuoi pensieri nello stesso modo impersonale che potresti pensare al tuo brontolio allo stomaco. :Oh, ecco che il mio cervello rimbomba di nuovo.:
5. Metti la paura in prospettiva. Le paure possono infuriarsi come un inferno, quando in realtà sono poco più di una fiamma di candela. Non lasciarti sprecare troppe energie per temere l';oggetto spaventoso.
6. Non essere troppo duro con te stesso se la vecchia paura solleva la sua brutta testa di tanto in tanto. Superare una paura richiede persistenza. Sii paziente con te stesso. Lasciati vulnerabile al cambiamento.
7. Impara il rilassamento progressivo. A volte si chiama auto-ipnosi, ma qualunque sia il nome che si impara, è un';abilità preziosa per imparare a rilassare i muscoli. La respirazione profonda è un buon primo passo per diventare rilassati. Concentrati sull';addome mentre inspiri profondamente fino al conteggio di quattro. Lascia che il tuo stomaco sporga quando si riempie di aria. Quindi rilasciare lentamente l';aria dall';alto verso il basso. Fai diversi respiri profondi e poi inizia a rilassare i muscoli uno alla volta. Concentrati su di loro individualmente e digli di rilassarti. Inizia con i piedi e lavora verso la testa. Passare attraverso la respirazione profonda e il rilassamento può aiutarti ad affrontare una situazione di paura senza le normali reazioni.
8. Analizza le tue paure e vedi quanto sono irrazionali. Elenca i motivi per cui non è necessario lasciarsi paralizzare da questa paura. Ad esempio, pensa ad altre persone che non sono affatto turbate dalla paura. Lo fanno bene, quindi perché non puoi?
9. Siate consapevoli del fatto che a volte le paure diventano più scomode quando sfidate la presa su di voi. Sii impegnato a superare.
10. Impara a lasciare andare. A volte è difficile lasciare andare idee e sentimenti, anche quando sono scomodi e dannosi. Sembrano giusti, in qualche modo. Se devi liberarti di queste paure non realistiche, tuttavia, devi lasciarle andare.
Puoi superare le paure che ti limitano e ti controllano! Come superare una paura Per avere fiducia nelle donne devi capire la tua psicologia e il tuo modo di pensare. Vedete è fondamentalmente il vostro modo di pensare che determina quanto sareste fiduciosi quando vi avvicinate a una donna ei vostri risultati finali dipenderebbero anche dal livello della vostra sicurezza. Continuate a leggere per scoprire alcuni dei modi incredibilmente efficaci per aiutarvi a sviluppare un forte senso di fiducia per avvicinare le donne e ottenere risultati sconvolgenti.
Per superare la paura con le donne, pratica il seguente esercizio:
1. Scegli un club ed esci da solo. Se vuoi portare qualcuno con te, prendi un amico che è disposto a imparare e non ti trattenere. Se lo fa, non prenderlo la prossima volta che vai. Se devi andare da solo, vai da solo. L';ho fatto molte volte. Non è un grosso problema. Senza compagnia, sei costretto a parlare con le persone e ti avvicinerai alle donne. Anche se non ti avvicini a nessuno la prima notte, avrai abbastanza rimorsi per farlo la prossima volta che esci.
2. Fai un respiro profondo, cerca di rilassarti il più possibile e vai da una ragazza a caso. Non deve essere la più eccitante; la tua ragazza media lo farà per ora. Se è con un gruppo, contattala direttamente. Se lei è con due o tre ragazze, parla a tutti loro allo stesso tempo. Ma a chiunque ti avvicini, NON ESITARE. Questa è la parte più importante. Più esiti, meno probabilità avrai di avvicinarti a una ragazza. Non lasciarti il tempo di pensare. Conta fino a cinque e vai! Elimina i pensieri negativi dalla tua mente e dimentica :Cosa succede se?: domande. Non accade nulla. Tratta l';intero club come il tuo parco giochi. Nessuno riderà di te; nessuno ti farà del male. Sono solo alcune chiacchiere informali; nessun danno fatto a nessuno.
Anche se qualcuno ti dice qualcosa o alle tue spalle, dovrebbe davvero interessarti? No. Quella persona non ti conosce. Sei un essere umano e hai valori e tratti positivi che non sono visibili in pochi minuti di conversazione con qualcuno. Quindi non ti preoccupare, ok? Nessuno è contro di te, dal momento che nessuno sa davvero come sei. Nei club, tutti cercano di mostrare il loro lato migliore; tuttavia, le persone più belle o più popolari di solito hanno le personalità più superficiali e vuote. Si concentrano solo all';esterno e dimenticano che all';interno c';è un mondo completamente diverso ma anche più importante.
3. Dopo che ti sei avvicinato a una ragazza oa un gruppo, parla con loro. Anche se sei titubante e le tue gambe tremano e il tuo cuore batte forte, costringiti a sorridere e dirle qualcosa. Il metodo migliore è memorizzare una linea, un :apriscatole: e usarla su ogni ragazza quella notte. In questo modo, non sarà necessario un focus e un';energia aggiuntivi per pensare qualcosa da dire, e puoi concentrarti sul controllo di te stesso e del tuo linguaggio del corpo. Ad esempio, potresti usare: :Ciao, lascia che ti faccia una domanda: come descriveresti il tuo ragazzo ideale? Quali caratteristiche del carattere e valori interiori dovrebbero avere?: o :Ciao, vedi quella ragazza laggiù? Mi piace, e voglio conoscerla. Cosa pensi che dovrei dirle?: Puoi anche creare le tue linee.
4. A seconda di come va la conversazione, vai avanti o vai. Ricorda, il tuo obiettivo non è quello di farla dormire stanotte, ma non fermarti se questo sta per accadere. Dopo aver eseguito l';apertura nella conversazione, capirai quanto è facile parlare con estranei e capirai che hai appena compiuto i primi passi verso il superamento della tua :più grande: paura. Come ti fa sentire?
5. Non fermarti dopo aver parlato con una ragazza o due. Continua e parla con quante più ragazze possibili. Otto o 10 sono OK; 20 sono ancora meglio. Non devi correre in giro cercando di aprirti ogni ragazza e urlare :uno!: :Due!: :tre!: Basta avvicinarsi a quanti ne vuoi, ricordando che il tuo obiettivo è abituarti a sentire l';intera cosa. Più lo fai, più facile sembrerà e alla fine ti renderai conto di quanto sia normale parlare alle donne.
6. Quando torni a casa, congratulati con te stesso. Hai fatto i primi passi nella terra del ritiro. È stato un piccolo passo per l';umanità, ma un salto da gigante per te. Ripeti l';operazione per alcune notti finché non ti sentirai a tuo agio nella tua pelle a parlare con le ragazze. Ma quando entri in gioco e inizi a goderne, non dimenticarti che l';esercizio precedente era solo per :destare: te stesso; per dimostrarti quanto sia facile parlare con una ragazza. Non è il modo di procedere da ora in poi.
Il tuo prossimo passo è trovare le ragazze che ti piacciono e avvicinarti solo a loro. Fino a questo punto, ti avrebbe dato solo una scusa per non avvicinarti a una donna. Ma, d';ora in poi, ti aiuterà a concentrarti sull';aspetto più importante, il pick-up stesso.