Quando inizi a fumare, ricevi un messaggio sul fatto che stai vivendo una vita che è sofisticata. Questo falso messaggio ti farà acquistare vari prodotti a base di tabacco. Ora quando ti rendi conto di cosa subisce il tuo corpo quando inizi a fumare, allora hai l';incentivo a smettere o non iniziare mai a fumare. Mentre smettere di fumare non sarà facile, ci sono alcuni buoni consigli per smettere di fumare che puoi provare.
Troverete che questi numerosi modi per smettere di fumare hanno a che fare con l';allontanamento dalla necessità di avere sigarette e altri prodotti a base di nicotina. I metodi più noti includeranno l';applicazione di cerotti alla nicotina sul tuo corpo, in particolare sul braccio. Le sensazioni prodotte da questa patch sono studiate per attenuare la tua risposta alla nicotina.
Come smettere di fumare Sandeep Maheshwari I Hindi
Tra i tanti consigli per smettere di fumare unirsi a un gruppo di supporto è una buona idea. Queste persone avranno tutta l';esperienza di passare attraverso il trauma di smettere di fumare. Sarai in grado di chiedere aiuto a questi gruppi di supporto.
Questi metodi riguardano tutti la reazione chimica causata. Il lato subcosciente del problema deve essere affrontato in un altro modo. Qui troverai molte persone che ti diranno che uno dei consigli per smettere di fumare riguarda l';ipnosi.
Questi metodi a volte costano più dei soliti modi per uscire, ma si dice che abbiano più effetto sui fumatori. Mentre questi modi per smettere di fumare richiedono tempo, c';è ancora altro da provare. Questi sono trattamenti laser e smettere di fumare. Il trattamento nella terapia laser soft ti consentirà di abbandonare facilmente l';abitudine al fumo.
Quando osservi i suggerimenti per smettere di fumare su questa strada, vedrai che il trattamento laser non è considerato pericoloso per il tuo corpo. Il trattamento guarda a cambiare le reazioni delle tue endorfine verso il fumo.
Con tutti questi suggerimenti per smettere di fumare, puoi essere certo di avere una buona possibilità di prendere a calci il tuo fumo, ma dovrai farlo perché questo accada. Per quelli di voi che stanno pianificando di smettere di fumare, i migliori consigli per smettere di fumare includono la certezza di essere decisi a smettere di fumare.
Successivamente dovrai cambiare il tuo stile di vita per accogliere le modifiche, incluso il ritiro che dovrai affrontare. Se riesci a superare tutti questi cambiamenti, sei pronto per iniziare a vivere una vita sana e senza fumo. Ora l';unica cosa che rimane è che tu possa vedere quale dei tanti consigli per smettere di fumare funzionerà per te. Fumare Come smettere Molti esperti ritengono che fumare sia solo una dipendenza fisica e una dipendenza psicologica. Il tuo corpo si riprenderà abbastanza velocemente dai prelievi di nicotina (i sintomi peggiori di solito diminuiscono in tre giorni o meno), ma la dipendenza psicologica dalle sigarette può essere molto più difficile da sconfiggere.
Un modo per combattere questo è fare un po ';di autoanalisi prima di rinunciare alle sigarette.
Crea una lista con due colonne. Etichetta la colonna uno :Perché ho iniziato a fumare: ed etichetta la seconda colonna :Perché voglio smettere di fumare:.
Nella prima colonna, elenca tutti i motivi per cui riesci a ricordare perché hai iniziato a fumare in primo luogo. È stata la pressione dei pari? Ribellione? Pensavi che ti facesse sembrare figo? Ti ha fatto sentire un adulto? Cerca davvero di ricordare le ragioni esatte per cui hai iniziato a fumare e scriverle tutte.
Ora guarda oltre quella lista. Qualcuna di queste ragioni si applica ancora oggi nella tua vita? Probabilmente no.
Se sei come la maggior parte delle persone, vedrai che le tue ragioni per diventare un fumatore non sono più valide, sono spesso semplicemente sciocche e sono facilmente superate dai rischi per la tua salute e il benessere della tua famiglia.
Passiamo alla colonna due ... Perché vuoi smettere di fumare?
Questo può sembrare ovvio, ma può essere un po ';complicato. Hai davvero bisogno di prendertene un po ';di tempo e pensaci bene. Non limitarti a elencare le ovvie ragioni di salute. Stai leggendo gli avvertimenti del Surgeon General per anni con scarso effetto, quindi devi trovare delle ragioni che hanno davvero un significato per te.
Le cose che la maggior parte delle persone annota NON ti aiuterà a smettere di fumare...
- Non voglio avere il cancro ai polmoni.
- Non voglio avere un infarto o un ictus.
- Mi piacerebbe vivere abbastanza a lungo da vedere crescere i miei nipoti.
Sono tutti buoni motivi per smettere di fumare, certamente ... ma si occupano di :possibilità: piuttosto che di specifiche.
Sicuramente potresti avere un cancro ai polmoni, potresti avere un infarto o un ictus, potresti morire giovane e perdere la vista dei tuoi nipoti crescere...
...o NON POTETE! Non è probabile che tu rompa una forte dipendenza psicologica in base a ciò che POTREBBE accadere. La tua mente lavorerà sodo per convincerti che non ti succederà! Invece, elenca i problemi di salute che stai già sperimentando.
La tua lista dovrebbe indicare le cose nella tua vita che sei attivamente infelice e che sono FORTEMENTE MOTIVATE per cambiare. Per rompere la tua dipendenza psicologica, hai bisogno di un arsenale di nuovi pensieri e desideri che sono più forti del tuo desiderio di fumare!
Ecco i tipi di cose che vuoi inserire nella colonna due...
Perché voglio smettere di fumare?
1. Ragioni di salute
- Sono così senza fiato quando mi esercito anche un po ';. Solo passare l';aspirapolvere in casa mi fa ansimare e ansimare.
- I miei piedi sono sempre freddi. Ciò potrebbe essere dovuto all';ipertensione e alla cattiva circolazione associata al fumo.
- Ho una brutta tosse umida e devo soffiarmi il naso troppo spesso. L';accumulo di muco è la reazione del corpo a tutte le tossine e sostanze chimiche nel fumo di sigaretta e potrebbe essere un precursore di gravi malattie respiratorie. Anche se non ho il cancro, non voglio essere una di quelle persone che devono riempire bottiglie di ossigeno ovunque.
- Sono sempre stanco Potrebbe essere che il mio corpo stia esaurendo tutta la sua energia cercando di eliminare le tossine e le sostanze chimiche dalle sigarette?
2. Ragioni di vanità
- Il fumo provoca l';invecchiamento precoce e l';essiccazione della pelle. Non voglio sembrare una vecchia prugna rugosa!
- Le mie dita, le unghie e i denti sono tutti macchiati di tabacco. Disgustoso! Quanto imbarazzante.
- Quando salgo sull';ascensore dopo una pausa di fumo al lavoro, tutti corrugano il naso e cercano di allontanarsi da me perché mi sento il fumo di sigaretta. Mi sento un paria. È imbarazzante essere sempre il grande :puzzone: nell';ascensore. Mi sento come se non avessi autocontrollo.
- Il mio respiro è terribile. Baciarmi deve essere come baciare un posacenere. Spendo una fortuna con le mentine per l';alito.
3. Ragioni finanziarie
- Se risparmio tutti i soldi che ho speso per le sigarette, avrò abbastanza per fare una vacanza a Cancún (o qualche altro posto tropicale caldo) ogni inverno!
- Potrei usare i soldi per pagare le mie carte di credito!
- Potrei donare soldi alla mia organizzazione benefica preferita o sponsorizzare un bambino. Il mio denaro per le sigarette potrebbe rendere il mondo un posto migliore!
4. Ragioni familiari
- La mia famiglia può smettere di preoccuparsi per me.
- La mia consorte dovrà trovare qualcosa di nuovo da tormentarmi. Sto scherzando, tesoro!
- I miei figli saranno orgogliosi di me e (si spera) non cominceranno mai a fumare se stessi, avendo visto di persona quale cattiva abitudine distruttiva è.
5. Motivi di pulizia
- I muri erano bianchi. Ora sono un brutto bruno dall';aspetto sporco. Devo ridipingere ... di nuovo!
- Puzzo, la mia macchina puzza, la mia casa puzza, tutto quello che possiedo puzza di fumo di sigaretta. Non posso nemmeno prestare un libro a un amico non fumatore perché non sopportano l';odore di fumo che permea le pagine!
Ti vedi in uno degli oggetti elencati? Potresti avere molte più ragioni per te. Trova tutti i motivi irresistibili ed emotivi per smettere di fumare come puoi pensare e scriverli tutti.
Se riesci ad allenare la tua mente a pensare al fumo come a una cosa sciocca e autodistruttiva, allora sei quasi sicuro di riuscirci. E se hai bisogno di qualcosa da fare con le tue mani ... prova a lavorare a maglia!