Il jet lag può avere un brutto effetto sul tuo corpo dopo aver fatto un lungo volo. Storicamente, il jet lag ha avuto la reputazione di non essere un disturbo medico rispettabile. Era spesso considerato qualcosa che era nella testa di qualcuno. È stato pensato come un effetto di voli lunghi che raggiunge solo persone con una costituzione più debole. In realtà, il jet lag ha un effetto fisiologico sul corpo. Quello che succede è relativamente di base; il cambiamento nel tempo getta via il tuo orologio biologico. Il tempo in cui il tuo corpo ti sta dicendo che dovresti andare a dormire è ancora nel fuso orario che hai lasciato quando è iniziato il tuo viaggio, ma il tuo corpo è ora in una situazione diversa. Il tuo corpo potrebbe dirti che devi andare a dormire perché pensa che sia nel mezzo della notte, quando in realtà è solo a metà giornata. L';affaticamento estremo può portare a ulteriori sintomi come disidratazione, mal di testa e intontimento. Alla fine, il jet lag ti lascia a malapena funzionale. Questo può essere negativo se stai andando in un viaggio di piacere per rilassarti e allontanarti dalla tua vita quotidiana. Se viaggi in un importante viaggio di lavoro, il jet lag può essere disastroso.
Come battere Jet Lag
Soluzioni rumorose per il jet lag spaziano dal mitico al malsano. Molti frequent flyer sostengono di avere i propri metodi sicuri per affrontare il problema. Tuttavia, non esiste alcun trattamento curativo per la gamba jet. Invece, ci sono una serie di trattamenti disponibili per alleviare gli effetti del jet lag. Ciò contribuirà a garantire che il tuo viaggio sia piacevole.
Il trattamento per il jet lag inizia molto prima del decollo. In effetti, prevenire gli effetti negativi dei voli lunghi può iniziare settimane prima del tempo. Una delle cose più importanti da fare è controllare i tuoi schemi di sonno. Arrivare a letto e svegliarsi in orari coerenti notte dopo notte e mattina dopo mattina aiuta a far funzionare bene l';orologio interno. Poi, quando arrivi nel raggio d';azione del tuo viaggio, inizi a giocare un po ';con l';orologio interno. A seconda del modo in cui i fusi orari cambiano tra le destinazioni, si regola quando si va a dormire. Recati a letto quindici minuti prima o quindici minuti dopo ogni notte e modifica il tuo orario di veglia (per quanto possibile) a intervalli simili. Questo porterà lentamente il tuo orologio biologico a un punto in cui può essere eseguito in un momento simile all';ora a destinazione. È improbabile che il tuo programma ti permetta di modificare i tuoi schemi di sonno in modo tale da poter imitare completamente i tempi della tua destinazione, ma più ti avvicini alla corrispondenza con la differenza di fuso orario reale.
Altri metodi per prevenire il jet lag sono cose che potresti già fare giorno per giorno. Mangiare bene è un esempio di un modo per combattere il jet lag. Assumere un corretto equilibrio di nutrienti stabilizzerà il tuo sistema digestivo e darà al tuo corpo il giusto tipo di energia necessaria per le tue attività quotidiane. Ciò renderà il tuo corpo più sano in generale, e così facendo lo aiuterà a combattere gli effetti del jet lag. Nella vena di concetti generali di salute che aiutano a combattere il jet-lag, si raccomanda un esercizio regolare che porta a un lungo volo. Ciò non significa che sarai immune al jet-lag, solo che gli effetti dovrebbero essere meno severi. Un punto finale di importanza pre-volo è quello di rimuovere lo stress dalla tua vita. All';inizio sembra impossibile. Dopotutto, stai andando in vacanza a tale scopo. Prenditi cura dei tuoi piani di viaggio con largo anticipo. Prenditi cura di tutte le attività necessarie prima del tempo ed evita lo stress in prossimità del tempo di volo. Meno stress ti lasceranno più energizzato fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Questo ti aiuterà ad affrontare il jet lag.
Una volta sull';aereo ci sono una grande varietà di cose che puoi fare. Indossare cuffie resistenti al suono può aiutarti a dormire meglio. Dormire sull';aereo può aiutare il tuo orologio biologico a far fronte alla transizione. Un';altra semplice soluzione al jet lag deriva dall';uso di occhiali da sole. Il tuo orologio biologico spesso funziona in risposta alla luce che lo circonda. Se l';aereo è ben illuminato, il tuo orologio biologico penserà che sia di giorno e non ti consenta di dormire facilmente. Molti viaggiatori esperti, con un certo supporto medico, sostengono che indossare occhiali da sole può effettivamente indurre il tuo corpo a pensare che sia notte mentre voli. Tuttavia, per fare questo con successo devi indossare gli occhiali da sole prima di salire sul volo, e per qualche tempo dopo. Questo può diventare difficile se la sicurezza dell';aeroporto ti chiede di rimuoverli.
Il jet lag può causare un effetto negativo sulla tua vacanza e seguendo questi passaggi; la tua vacanza può essere molto più piacevole. Pianifica di conseguenza, quando viaggi per lunghe distanze e sei sicuro di trascorrere una vacanza meravigliosa o un viaggio di lavoro di successo. Jet Lag How To I processi di tutti gli animali e le piante seguono un ritmo di 24 ore chiamato orologio biologico. Questa è la nostra sincronizzazione personale con il ciclo luce-buio. Quando si viaggia in un fuso orario che attraversa un aereo, ad esempio da New York a Houston, l';orologio biologico non può adattarsi abbastanza rapidamente. La tua volontà perderà la sincronizzazione con il nuovo ciclo di oscurità della luce di dove sei partito (NY) e non si riprenderà rapidamente per il posto che stai andando (Houston). Ciò causa una condizione di disorientamento chiamata jet lag.
Questo disorientamento può causare una persona irritabile, smemorata e tende a perdere facilmente la concentrazione. La persona può soffrire di lieve depressione, disturbi del sonno e perdita di appetito. Occasionalmente la persona può soffrire di disidratazione e sviluppare piedi gonfiati o scomodi.
Il jet lag non è causato dal tempo reale trascorso nell';aria ma dai fusi orari. Un viaggio da Francoforte a New York è probabile che causi il jet-lag, ma un viaggio da Francoforte a Johannesburg non lo farà. Queste due città, Francoforte e Johannesburg, si trovano nello stesso fuso orario. Il periodo di tempo in un aereo è sicuro di causare disagio per lo più perché sei seduto in un piccolo posto nella stessa posizione angusta per un lungo periodo di tempo, ma non necessariamente jet lag.
Ovviamente non tutti hanno il jet lag nella stessa misura. Generalmente le persone anziane soffrono meno del jet lag rispetto a quelle più giovani. Inoltre, si è riscontrato che le donne nel gruppo di età riproduttiva sono più suscettibili di soffrire di jet lag. Dipende in larga misura dalla regolabilità fisiologica personale di ogni singola persona. Le persone che sanno di avere normalmente un jet lag possono prendere alcune precauzioni per evitare la gravità del disagio causato dal jet-lag.
Prima della corsa in aereo, cerca di essere rilassato ed evita qualsiasi ulteriore stress mentale. Avere una buona notte di sonno prima di iniziare il viaggio è essenziale. Sull';aeromobile bevete molti liquidi, preferibilmente acqua. Non bere troppo alcol. Mentre sei in aria, cammina su e giù per il corridoio un paio di volte. Fai un po ';di esercizio di stretching. Se riesci a gestirlo. Per evitare il gonfiore dei piedi, togliere le scarpe e allungare le gambe e muovere le dita dei piedi.
Puoi trovare molti suggerimenti :anti jet lag:. Agisci su di loro con cautela. Non prendere sonniferi per superare il jet-lag come qualcuno potrebbe suggerire; potrebbe avere conseguenze piuttosto spiacevoli. Ci sono diete anti jet lag sul mercato. Efficacia a parte, è un rimedio così ingombrante che risulta essere una soluzione non molto pratica. È disponibile un farmaco omeopatico OTC (over the counter) che si dice sia efficace ed essendo un medicinale omeopatico si dice che sia privo di effetti collaterali.
La melatonina è un farmaco anti jet lag OTC disponibile tranne in luoghi come il Regno Unito, dove è stato completamente vietato. Devi iniziare a prenderlo in momenti specifici per un numero di giorni a partire da alcuni giorni prima del viaggio. Le sue affermazioni anti jet lag, tuttavia, non sono realmente supportate dalla ricerca e al contrario possono portare ad un peggioramento dei sintomi del jet-lag. Nel Regno Unito è stato bandito.
In alcuni casi la condizione del jet lag può persistere per molti giorni. Gli esperti suggeriscono che il tasso di recupero che ci si può aspettare dal fuso orario è :un giorno per fuso orario:. Dormire bene, mangiare una dieta ragionevole, rilassarsi e fare un po ';di esercizio fisico moderato sono le cure più semplici per una ripresa rapida. Quanto è divertente questo suono? Una vacanza dovrebbe essere una pausa da tutte quelle cose :sensibili:. Prova a urlare comunque. buon viaggio!