Hai vissuto la vita a disagio? Hai avuto problemi di relazione? Problemi di carriera? Problemi con le dipendenze? I segni e i sintomi di ciò che potreste aver provato non sono stati prontamente valutati dai medici fino a qualche tempo negli anni ';80, lasciando quelli che sono cresciuti prima di chiedersi perché stessero avendo difficoltà a cercare di far fronte. Ma non sentirti male quando impari che quello che hai avuto è ADD, solo perché è etichettato come :disturbo:. Quando ti rendi conto che il deficit di attenzione è quello che potrebbe essere stato il tuo problema, probabilmente sarà un momento di chiarezza e sollievo. Ma se sospetti che il tuo problema di attenzione sia il tuo problema, ecco alcuni ottimi consigli per aiutarti:
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1. Assicurati di avere una diagnosi. Sebbene tu possa fare qualche test preliminare online per vedere se è il deficit di attenzione che ti affligge, non lo saprai per certo finché non vedrai un professionista. Quello che pensi sia il deficit di attenzione potrebbe essere qualcos';altro.
2. Quando sei sicuro di avere ADD, renditi conto che non è una brutta cosa. Sapevi che ci sono scienziati che hanno postulato che il deficit di attenzione potrebbe essere la prossima evoluzione del cervello umano? Eliminate i sentimenti negativi che avete sul deficit di attenzione perché vi rende davvero fantastici.
3. I gruppi di supporto per il deficit di attenzione possono essere molto utili. Puoi condividere storie, approfondimenti, tecniche di coping, ecc. Che possono davvero aiutarti ad andare avanti.
4. Capisci che i lavori tradizionali potrebbero non essere adatti a te. Pensa fuori dagli schemi per i lavori che si trovano nelle arene problem-solving, creative o imprenditoriali.
5. Usa elenchi, sveglie, note e codici colore per aiutarti a gestire gli appuntamenti, a fare le faccende domestiche, a comprare generi alimentari o ad altre cose che potresti dimenticare.
6. Usa le scadenze per aiutarti a fare le cose. Questo ti aiuterà a combattere la procrastinazione di ADD.
7. I livelli di dopamina nel cervello potrebbero essere inferiori al normale. L';esercizio fisico può aiutarti ad aumentare i livelli di dopamina e i sintomi di ADD potrebbero diminuire.
8. Assicurati che le persone che sei in giro tutto il tempo capiscano di avere ADD e cosa significhi. Non saranno così veloci nel giudicarti per cose che non puoi controllare.
9. Quando hai un progetto enorme da fare, buttalo giù in una serie di compiti. Quando lo fai, avrai meno probabilità di evitarli.
10. Supportare altre persone con ADD. Insegna loro a far fronte ai meccanismi che ti aiutano. Aiutarli a farlo ti aiuterà anche a sentirti bene.
Se sei nuovo ad AGGIUNGERE, questi suggerimenti sono solo degli antipasti. Trova maggiori informazioni su ciascuna di queste idee e sarai più in grado di affrontare il tuo deficit di attenzione, e più impari più ti renderai conto che non sei solo.