Immagina di uscire da una doccia e vedere un corpo snello, in forma e energizzato che ti riflette dallo specchio! Forse quando eri più giovane (molto più giovane) che poteva essere stato così, ma ora il passare del tempo e la mancanza di esercizi strutturati ti hanno lasciato con troppi bit traballanti dove ci sono le curve toniche! È così facile lasciare che le cose scivolino e quella dieta e il programma di esercizi che hai promesso a te stesso possono sempre aspettare!
La verità è che spesso è iniziato su un programma che è la parte più difficile. Il saggio cinese Confucio disse: :Un viaggio di mille miglia inizia con un singolo passo: e questo è vero per le persone che riprendono il controllo del loro corpo. Ci scusiamo per la scusa, :È troppo caro:, :Non lo attaccherò:, :Sono troppo vecchio: e uno qualsiasi dei mille altri motivi per cui non faremo quel primo passo sulla strada per uno stile di vita più sano e più appagante.
Come avere un OBE (Out of Body Experience)
Anche quando riconosciamo che qualcosa deve essere fatto, l';enorme volume di informazioni disponibili nel pubblico dominio può intorpidirci nell';inattività! Spesso queste informazioni possono anche apparire contraddittorie, poiché vari :esperti: ci dicono che prima una cosa poi un';altra è buona / cattiva per la nostra salute! Mi viene in mente una buona definizione operativa di :un esperto:: X è una quantità sconosciuta e uno scatto è una flebo sotto pressione! È spesso una buona idea tenerlo a mente quando si ascoltano gli ultimi :fatti: di salute presentati.
Tuttavia, anche se alcuni dettagli esatti sono un po ';confusi, c';è un consenso generale sui due maggiori favori che possiamo fare per la nostra salute. In generale, dobbiamo spostarci di più e mangiare di meno. Non è esattamente scienza missilistica, vero? E, a meno che tu non abbia vissuto in fondo al mare negli ultimi 100 anni, lo saprai anche tu. Questo semplice messaggio di attività e dieta è certamente al centro del mio insegnamento negli ultimi 25 anni!
Uno dei compiti di coaching più importanti per qualsiasi professionista del fitness è aiutare i propri clienti a stabilire obiettivi realistici! Spesso è l';abuso collettivo che nel tempo ha portato al proprio stato attuale. Aspettarsi di annullare ciò troppo rapidamente imposta sia una falsa aspettativa che alla fine sarebbe malsana. Sottolineo sempre che migliorare la forma fisica e cambiare la forma del corpo è una maratona, non uno sprint. Qualsiasi forma di dieta o regime di esercizio fisico dovrebbe essere considerata come un investimento a lungo termine per la propria salute e non una soluzione rapida per avere un bell';aspetto in vacanza o inserirsi in un abito da festa preferito!
Esagerare con l';intensità degli allenamenti, o fare una dieta schiantata, causa quasi sempre la reazione del corpo - si otterrà un raffreddore o l';influenza, che è il modo del corpo di dire :Stop, non posso farcela con questo:! Ma i miglioramenti lenti e graduali portano ogni volta a un successo a lungo termine.
Neanche deve essere tutto negativo e negativo. Mangiare una singola foglia di lattuga a pranzo potrebbe essere ottima per i conigli ma non funziona troppo bene per noi! Qualsiasi cambiamento apportato alle nostre abitudini alimentari deve essere piacevole e nutriente o semplicemente non lo faremo andare avanti. Diversi anni fa mia moglie ha intrapreso un programma di dieta radicale per motivi medici - sembrava che tutto ciò che rendeva il cibo piacevole fosse portato fuori! Dopo sei mesi di seguire la dieta religiosamente era così infelice che decise di tornare a mangiare più convenzionale. Mangia ancora molto sensibilmente ed evita certi cibi innescanti, ma il suo stato generale di benessere è molto più felice. Il cibo è sicuramente uno dei piaceri della vita e dovrebbe sempre rimanere tale. Seguire un programma di alimentazione e di esercizio fisico sano non deve essere considerato una punizione per i peccati passati, ma un modo per ottenere più divertimento e soddisfazione dalla vita!
Nel corso degli anni ho lavorato con centinaia di persone che hanno avuto il coraggio e la forza di fare il primo passo verso il fitness e la salute. Non è sempre quello che penseresti che resti anche tu! Alcune delle nostre più grandi storie di successo sono state quelle con persone che inizialmente avevano difficoltà, ma erano motivate abbastanza da mantenerle - la persistenza è un indicatore di successo molto più importante di ogni altra. Piccole modifiche apportate quotidianamente allo stile di vita e alle abitudini alimentari aumentano rapidamente e portano a enormi cambiamenti nel tempo.
Se stai cercando di perdere peso, tonificare o semplicemente avere un po ';più di energia per far fronte alle esigenze della tua vita, allora ti incoraggio a fare il primo passo e fare qualcosa di positivo per apportare le modifiche che desideri. Agisci ora e potresti rimanere sorpreso dalla figura che vedi riflessa dallo specchio questa volta l';anno prossimo!