Prova a pensare a questo come ad aggiungere alle tue abitudini alimentari, piuttosto che un cambiamento drastico. Se la tua dieta include costantemente carne rossa, forse puoi iniziare a sostituire altri cibi con la carne rossa. O eliminare prima le carni più elaborate e ad alto contenuto di grassi, come pancetta e hamburger.
Cercherò certamente di eliminare gli hamburger di fast food, che hanno un contenuto di grassi e di sodio così alto. Se pensi che ti mancherà il sapore del bacon al mattino, prova a sostituire un tacchino o un sostituto di pancetta a base di verdure.
Quanto tempo il tuo cibo preferito rimane nello stomaco
Non sarà lo stesso, ma non rinuncerai agli alimenti che sei abituato a tutti in una volta.
Se hai avuto paura della salute e senti la necessità di cambiare tutto in una volta, assicurati di includere molta varietà negli alimenti che compri mentre inizi a scoprire nuovi sapori e trame che ti piaceranno sostituire quelli che hai sei abituato a mangiare Se non hai bisogno di fare un cambiamento drammatico tutto in una volta, avrai una possibilità molto maggiore di successo a lungo termine se lo prendi lentamente.
Ridurre la quantità di carne rossa che si mangia su base settimanale, anche se significa sostituire la pasta con la salsa marinara per la carne solo una sera alla settimana. Aumenta la quantità di frutta e verdura che mangi. Inizia con verdure crude la sera prima di cena, quindi non sei così affamato quando arrivi al pasto principale. Inizia a invertire le proporzioni di carne e verdure e fai della carne un contorno, con verdure e cereali come piatto principale.
Siamo creature abitudinarie e resistenti al cambiamento. Questo è il motivo per cui molte diete falliscono, perché apportiamo drastici cambiamenti per facilitare risultati drammatici, rapidamente. Questa è una decisione e un cambiamento che vuoi fare per tutta la vita. Rendilo un cambiamento naturale e graduale e puoi guardare avanti a molti altri anni di vita sana.
Se non hai seguito una dieta vegetariana per anni e vuoi fare il turno, è meglio farlo gradualmente, a tappe. Un buon modo per iniziare è quello di eliminare la carne rossa e sostituire il pesce o il pollame per la carne rossa che hai mangiato. Mentre non sta mangiando più vegetariano, stai almeno eliminando il più grande delinquente in alimenti che migliorano la malattia, carne rossa.
Dopo aver eliminato con successo la carne rossa, inizia a ridurre la quantità di pollame che mangi. Mentre non è così male per te come carne rossa, perché non è così ricca di grassi, è ancora carne che è stata allevata in una fattoria in condizioni terribili, anguste e disumane.
Il pollame è così carico di ormoni della crescita e antibiotici che non è niente come un pollo o un tacchino che avremmo potuto cacciare per cibo secoli fa.
I polli vengono allevati in condizioni orribili, alimentati troppo e poi macellati. Nel grande schema delle cose, è altrettanto dannoso per la nostra salute fisica e spirituale quanto mangiare carne rossa. È anche abbastanza facile eliminare il pollame dalla nostra dieta perché diciamocelo - è come mangiare la polpa di legno, è così insapore. Tutti gli antibiotici e le condizioni di vita anormali hanno elaborato qualsiasi sapore naturale che il pollame abbia mai avuto in primo luogo.
Aggiungi più pesce e frutti di mare, se non sei ancora pronto a sostituire il pollame con cereali, verdure e legumi. Mentre c';è il rischio di mangiare pesce e frutti di mare, a causa degli alti livelli di mercurio che contengono, è un';alternativa migliore al pollame e alla carne rossa. Questo può essere il più lontano possibile nel muoversi verso il vegetarismo, o almeno eliminare la carne dalla vostra dieta.
Datti il tempo di abituarti a questo. Non ti mancherà il pollame per un minuto. Di solito mangiamo pollo e petti di pollo perché è più basso di grassi e calorie, ma è anche inferiore in qualsiasi tipo di valore nutrizionale.
Quando non stiamo ottenendo proteine e vitamine essenziali, stiamo ancora morendo di fame i nostri corpi, indipendentemente da quanto pensiamo che siamo sani. Eliminare il pollame è uno dei passi più positivi che puoi intraprendere per una dieta sana e un pianeta sano.