Quando le forme del corpo superslim sono dentro, può sembrare strano a coloro che vogliono perdere peso, per trovare alcune persone che lavorano per un look da body builder. Costruire un muscolo più grande non è per il solo scopo di sembrare buoni, ma piuttosto per avere un corpo sano ed energico.
Ci sono molti modi per avere grandi muscoli grandi ma il più comune dei quali è quello di sottoporsi a un programma di esercizi di costruzione muscolare. Questi programmi inizialmente funzionano con l';aumento di peso per poi passare a potenziare i muscoli in poco tempo. Di solito si tratta di un insieme di alcuni esercizi di rassodamento muscolare come il sollevamento pesi, l';integrazione, la nutrizione e la protezione dagli infortuni. I passaggi da seguire in questi programmi sono ripetitivi, divertenti e veloci da seguire. C';è solo una cosa che devi essere cauto e che è quando hai un personal trainer. Devi assicurarti che il tuo personal trainer sia un professionista certificato e non qualche ginnasta che sostiene che è necessario prolungare il tuo programma per guadagnare di più.
Come costruire il muscolo a casa
C';è chi dice che è fatto in casa il meglio. È ancora applicabile per perdere peso e tonificare i muscoli. Puoi fare le migliori tecniche di costruzione muscolare nella privacy della tua casa e ottenere comunque i risultati migliori. Non è necessario presentarsi a un allenatore estenuante e rimanere bloccato in un angusto ambiente di palestra. Puoi usare tecniche comuni come la ginnastica ritmica. Puoi fare flessioni, pull-up e alcuni crunch ogni giorno. Puoi farlo con un paio di pesi, partendo da una barra vuota e progredendo verso pesi più pesanti. Tutti questi sono fatti nella privacy della vostra casa dove potete avere la pace della mente e della comodità.
Puoi anche aumentare la forza, la compattezza e il tono dei tuoi muscoli usando pesi liberi. I bilancieri sono adatti per il sollevamento di carichi pesanti e possono dare il livello di stress muscolare desiderato. Più alto è il livello di stress e puoi costruire muscoli più grandi. I manubri possono essere utilizzati per esercizi di manutenzione anziché essere per ascensori principali.
Una volta che hai l';obiettivo di avere il corpo di un bodybuilder, devi lavorarci da zero. Ciò significa che devi iniziare a fare esercizi composti che lavoreranno sui diversi muscoli del tuo corpo. Questi esercizi di isolamento possono venire dopo che hai finito di costruire una solida base. Ecco perché si chiama processo sistematico.
Per qualcuno che vuole un corpo veramente muscoloso, bisogna ricordare che ha bisogno di allenare le gambe facendo regolarmente gli squat. Dovrebbe farlo con una frequenza pari a 1,5 volte il suo peso corporeo. Quando fa gli squat, dovrebbe farlo correttamente con i fianchi più in basso delle sue ginocchia. Di solito i body builder sono consapevoli della salute, anche se la maggior parte di loro mira ai muscoli più di quanto facciano per la salute. Potrebbe essere perché la maggior parte di loro lo sa bene che una dieta adeguata, riposo e sonno sufficienti e un consumo di acqua sufficiente possono accelerare lo sviluppo muscolare di un semplice esercizio senza il giusto sostentamento.
La migliore tecnica di costruzione muscolare finora è quella di ingrassare mangiando molto. Potresti dire che questo è abbastanza facile, tranne che dovrai farlo mentre usi molti cibi ricchi di proteine. Saltare la colazione non è permesso. Invece è necessario caricare su alcuni carboidrati al mattino. Il primo ed unico comandamento da ricordare nel body building è la persistenza. Quando senti che stai per morire se sollevi quei pesi, pensa alle ricompense che raccoglierai, andando sulla spiaggia vestita con i tuoi favolosi bauli con tutti sbavando contro di te, per quel corpo teso. Come costruire il muscolo a casa Come si va su di esso anche se può variare in base alla tua età. I risultati a cui sei interessato possono anche influenzare i tipi di esercizi a cui prendi parte per arrivare anche lì.
Ci sono molti benefici per il tuo corpo in generale quando costruisci i muscoli. Molti professionisti della medicina lo incoraggiano per i benefici che offre al tuo cuore.
La maggior parte di noi pensa a giovani uomini e persino a qualche giovane donna che lavora per costruire muscoli.
Eppure ci sono programmi anche per chi ha 50 anni. Lavorano per mantenere le braccia, le gambe, la schiena e le spalle forti e in salute.
Generalmente, più una persona è anziana più farà affidamento su un numero maggiore di ripetizioni per costruire muscoli.
Non aumenteranno la quantità di peso con cui lavorano tanto quanto gli individui più giovani lo faranno.
Si può notare come gli anni passano che la quantità di massa muscolare è diminuita.
Questo non significa che non puoi tornare indietro. Alcuni anziani sono nella migliore forma della loro vita a causa di un programma che aiuta a costruire muscoli. Ora hanno il tempo di dedicarsi ad esso.
Capiscono anche quanto sia importante per loro rimanere sani a qualsiasi età.
Gli studi dimostrano che quando si continua a costruire il muscolo, il metabolismo non rallenta con l';età. Ciò significa che sarà meno probabile che aumenti i chili in più quando invecchi.
Dato che essere sovrappeso può portare a una serie di problemi di salute, questo è sicuramente qualcosa che vuoi prendere in considerazione.
Dato che viviamo in una cultura in cui il peso tende ad essere un';enorme epidemia, alcuni cambiamenti positivi possono essere più vantaggiosi di quanto tu non creda.
Man mano che una persona diventa più grande, è anche più incline a rompere le ossa. Ciò è dovuto al fatto che la loro gamma di flessibilità non è quella che era una volta.
Quando ti dedichi agli esercizi per costruire i muscoli, continuerai ad avere un sacco di flessibilità.
Di conseguenza, è meno probabile che tu subisca lesioni gravi in caso di caduta o coinvolgimento in un altro tipo di incidente.
Ottenere un allenamento sufficiente e mantenere il corpo sano è importante ad ogni età. I giovani hanno bisogno di imparare che il sollevamento pesi non è solo per sviluppare una massa muscolare enorme.
Tuttavia, tutti hanno bisogno di sforzarsi di costruire muscoli per la loro salute generale. Ci sono molti esercizi per prendere parte a prescindere dal tuo livello di forma fisica o dalla tua forza attuale.
Indipendentemente da quanti anni hai adesso, la capacità di costruire muscoli è lì.
Fai una buona valutazione del tuo attuale livello di forma fisica. Quindi fai un piano per incorporare piccole ma efficaci modifiche.
In pochissimo tempo vedrai la differenza nel tuo livello di fitness generale. Potresti anche trovare divertente costruire muscoli quando ti unisci a un corso o un allenamento con un amico.