Oggi c';è un video popolare su YouTube che dice che puoi ottenere una confezione da sei in 3 minuti usando il tuo divano. Bene, funziona davvero? Invece di farmi meravigliare da migliaia di persone, ho creato questo articolo per mostrarti il perché degli esercizi che fa, e in realtà non ha bisogno di un divano...
I primi esercizi sono l';aumento di base della gamba. Sdraiati sulla schiena e solleva le suole delle tue scarpe fino al tetto, mentre tieni saldamente in posizione la parte superiore del corpo usando le braccia. Ripeti per circa 20 ripetizioni.
Come ottenere un pacchetto Six Fast in 3 minuti (100% PROVEN) | Ottenga gli ABS in 1 settimana a casa per un bambino in 2018
I prossimi esercizi sono i partial al fallimento, che ancora non richiede un divano. Tutto ciò che serve è eseguire l';esercizio sul pavimento, e sì, è un esercizio efficace per gli addominali. Per farlo, semplicemente sdraiati sulla schiena e sollevare le gambe da terra a circa 1 piede di terreno e tornare indietro. Ripeti questa procedura 20 volte.
Poi facciamo lo scricchiolio, che è facile. Non lo spiegherò qui, anche se è un grande esercizio che fa miracoli. Successivamente, passate agli allenamenti statici, ma suggerisco di sostituire :scricchiolii statici: a scricchiolii di tavole o spiderman. Questi sono esercizi più efficaci che mostrano più risultati più velocemente e bruciano più grassi.
Per fare una tavola, posizionati semplicemente sui gomiti con lo stomaco rivolto verso il basso e una sorta di presa di pressione sui gomiti. Mantieni questa posizione statica per 45 secondi e assicurati di mantenere gli addominali tesi mentre fai questo esercizio.
Se vuoi fare una tavola spiderman, tutto ciò che devi fare è muovere le ginocchia verso i gomiti mentre sei in questa posizione.
Ricorda, il video che spiega questo è buono, ma ci sono alcuni importanti miglioramenti che devono essere fatti ... Funziona a meraviglia, ma se non ottieni più attività fisica, facendo qualche esercizio in più ti stai perdendo.
E tieni presente che, non importa quante volte fai questo esercizio, devi comunque mangiare bene. Sei pack abs sono fatti in cucina non in palestra. Il miglior tipo di cibo da mangiare può essere cose come pollo, uova, tonno e verdure. Prova a mangiare questi alimenti e sperimenterai una rapida trasformazione, come aggiunta al tuo allenamento attuale.