Se soffri di disturbo di panico, probabilmente ti stai chiedendo quando il prossimo colpira ';. Quando lo fa, puoi provare dolore al petto, nausea e un terribile senso che stai per morire. Per le persone con questo disturbo, un attacco di ansia può essere così terrificante che faranno qualsiasi cosa per evitare di trovarsi in una situazione in cui uno può accadere. Alcune persone saranno così spaventate che rimarranno nelle loro case, incapaci di andarsene. Se hai questo problema, conforta il fatto che ci sia un aiuto disponibile. Continua a leggere per scoprire come impedire che si verifichi un attacco di panico.
Come calmarsi durante un attacco di panico
Mentre la causa esatta del disturbo di panico non è nota, per la maggior parte delle persone può essere collegata a poche cose specifiche. Potrebbe essere causato da una situazione stressante insolita al lavoro oa casa. Una malattia o un particolare evento traumatico possono contribuire allo sviluppo del disturbo di panico.
Se sospetti di avere un disturbo di panico, la prima cosa che dovresti fare è consultare il tuo medico. Potrebbe essere in grado di prescriverti un farmaco che riduce i sintomi di un attacco di panico o di eliminarli del tutto. Ma se trovi che i farmaci non funzionano, il medico può suggerire la terapia. Questo può essere il miglior trattamento per l';ansia. A volte parlare di terapia con un buon terapeuta curerà i tuoi attacchi di panico.
Un programma di esercizi regolari può essere un ottimo modo per tenere sotto controllo anche gli attacchi di panico. Yoga e cardio ti aiuteranno a trovare uno sbocco per l';ansia e ti permetteranno di tenerlo sotto controllo. Ottenere un sacco di sonno è importante per diminuire l';attacco d';ansia. L';esaurimento può aumentare le frequenze degli attacchi d';ansia.
La meditazione e la visualizzazione possono fare molto per ridurre gli attacchi di panico. Apprendi tecniche di respirazione profonda e rilassamento. Quando inizi a provare ansia, usa queste tecniche per respingere un attacco. La visualizzazione aiuterà anche. Quando inizi a sentirti stressato, visualizza un luogo o un oggetto che ti fa sentire rilassato.
L';agopuntura ha dimostrato di aiutare le persone che soffrono di attacchi d';ansia. Questo metodo di trattamento sta diventando più di un trattamento tradizionale per una varietà di disturbi. È probabile che sarai in grado di trovare un agopunturista nella tua zona. Dare questo metodo una prova e potrebbe essere tutto ciò che è necessario per curare il disturbo di panico.
Non cadere nella trappola pericolosa dell';automedicazione con droghe e alcol. Questo non farà altro che esacerbare il problema e aggiungere più ansia alla tua vita.
Imparare a prevenire un attacco di panico richiederà del tempo, quindi non scoraggiarti. L';ansia è un';emozione difficile da conquistare, ma con un sacco di sostegno da parte della famiglia e degli amici, può essere fatto. Come fermare un attacco d';ansia Molte persone sperimenteranno i sintomi di un attacco d';ansia; alcuni possono provarli solo una volta, molti li avranno ripetutamente e se sei uno di questi ultimi, allora hai davvero bisogno di vedere il tuo dottore e parlargliene. Perché? I sintomi cronici possono mascherare una condizione medica di base. Verranno eseguiti test per determinare ciò, tuttavia, se non c';è nulla di spiacevole presente, il passo successivo sarà quello di affrontare l';ansia che si prova e trovare i modi per controllarlo.
Che cosa causa i sintomi di attacco di ansia
L';ansia può essere attribuita a qualsiasi numero di cose, tra cui lo stress e la fobia. Ad esempio, un mio caro amico ha sempre temuto di essere stato invaso a casa mentre dormiva e spesso ha riferito di svegliarsi all';improvviso, di battere il cuore e di provare una paura intensa. Spiegò una sensazione di paura congelata, incapace di muoversi e qualsiasi piccolo rumore udito avrebbe solo intensificato l';attacco d';ansia. Alla fine, ha parlato con un professionista al riguardo e ha trovato il modo di affrontare prima la sua situazione e poi ha imparato a controllarla.
Ansia da surf
In un altro esempio, un conoscente che è un appassionato surfista ha spesso riportato episodi di ansia estrema semplicemente sedendo sul suo tabellone aspettando l';onda successiva per cavalcare. Aveva paura degli squali che è probabilmente l';ultima cosa di cui hai bisogno quando navighi regolarmente . Ha riferito che l';ansia si sarebbe stabilita se avesse dovuto rimanere seduto per lunghi periodi di tempo sul suo tabellone. La sua mente avrebbe iniziato a concentrarsi sulla quiete intorno a lui e all';improvviso sarebbe stato consapevole delle sue gambe penzolanti oltre il bordo della tavola.
L';elemento di un attacco di squalo a sorpresa inizierebbe quindi a consumare i suoi pensieri e con il suo cuore che corre a battiti di un miilion si dirigerebbe furiosamente verso la riva. Non si è fermato qui. Una volta a terra, si sedeva sulla riva, il cuore correva ancora, senza fiato e sentiva un capogiro. Sono felice di segnalare che ha anche cercato un aiuto professionale e ora naviga regolarmente senza che l';attacco di ansia sia un fattore importante.
Ansia attacco di cuore
L';attacco di ansia può essere liquidato come insignificante da quelli abbastanza ignoranti da non comprendere la paura che possono portare a coloro che li subiscono. L';attacco di ansia è reale. Un rapporto di recente è stato diffuso diversi anni fa, che ha esaminato l';incidenza di pazienti con infarto miocardico che si sono presentati alle ali di emergenza negli ospedali statunitensi.
Ci sono stati diversi casi in cui le persone hanno sperimentato tutti i sintomi di un attacco di cuore, ma dopo un esame e un breve soggiorno, lasciato praticamente incolume. L';attacco di ansia è stato dato come la causa probabile per le preoccupazioni di attacco di cuore lì. Questo non vuol dire che non si dovrebbe cercare un trattamento se si verificano gli stessi sintomi. L';attacco di cuore ucciderà quindi non fare la tua prognosi. Cerca subito aiuto!
Ricorda, se subisci regolarmente sintomi di attacco di ansia, fai un favore a te stesso e consulta il tuo medico. In questo modo ti stai dando la migliore possibilità di controllarne la presenza nella tua vita.