La corsa è un esercizio da cui si ottengono meravigliosi benefici cardiovascolari e aerobici. Una scelta popolare per uomini e donne, può essere fatto quasi ovunque. Proprio come un falegname richiede gli strumenti giusti per il suo mestiere, il giusto paio di scarpe da corsa è essenziale sia per il corridore casual che per quello serio. Ci sono alcune cose da considerare quando si acquista una scarpa da corsa.
- Quanto lontano e spesso correrai? Se sei un corridore casual (meno di dieci miglia a settimana), allora una scarpa da corsa di base andrà bene. Se ti stai allenando per una maratona, considera di fare un vero investimento nelle tue scarpe da corsa per ottenere prestazioni ottimali.
Scarpe da corsa per principianti | 3 cose da sapere prima di acquistare
- Considera l';arco nel tuo piede. Quelli con un arco alto, hanno bisogno di una scarpa da corsa con una forma curva. Se hai un arco medio, una scarpa semi-curva potrebbe essere la soluzione migliore. Quelli con un arco basso o piedi piatti avrebbero bisogno di una scarpa dritta.
- Dove starai correndo? La maggior parte delle persone corre sul marciapiede o sui marciapiedi, quindi la maggior parte delle scarpe da corsa sono state progettate pensando a questo. Tuttavia, se stai andando a correre su superfici irregolari o più morbide (come sentieri di montagna o erba), guarda le scarpe destinate a quei tipi di superfici.
- Acquista le scarpe da corsa nel tardo pomeriggio, dato che i piedi sono all';altezza delle loro dimensioni a quest';ora del giorno. Quando provi la scarpa, assicurati che ci sia una larghezza del pollice tra la punta del dito più lungo e la punta della scarpa. Inoltre, se una scarpa da corsa si adatta correttamente, la punta del piede permetterà alle dita dei piedi di muoversi liberamente. Il tallone non dovrebbe scivolare o sfregare contro la scarpa e la suola dovrebbe flettersi con facilità dove il piede si flette.
- Vai in un negozio specializzato in scarpe da ginnastica o almeno in un negozio di articoli sportivi. Gli addetti alle vendite saranno in grado di aiutarti a prendere una decisione sulla migliore scarpa per te.
- Se corri spesso, considera l';acquisto di più di un paio di scarpe da corsa. In questo modo, puoi ruotarli. E se corri spesso, le tue scarpe dovrebbero essere sostituite ogni sei mesi circa.
- Prendi in considerazione il prezzo in modo che il tuo budget non venga bruciato, ma non sacrificare comfort e durata nel processo.
I corridori hanno una vasta scelta di stili, colori e livelli di comfort da cui scegliere quando si guardano le scarpe da corsa. Ricorda, che tu sia un corridore casual o un corridore serio, il comfort e il supporto eccellente sono essenziali per la migliore performance! Come scegliere le scarpe da corsa Almeno per me, è così allettante colpire il rack di vendita quando comincio la mia ricerca di scarpe nuove. Mi uccide per spendere più di quanto sia assolutamente necessario, ma con le scarpe da corsa, ho trovato, è una cosa non risparmiare alcuna spesa. Trovare un buon paio di scarpe da corsa è sicuro di salvare la maggior parte delle persone con il massimo comfort e sicurezza. Trovare un paio per $ 49 non fa molto bene se ti fai male al ginocchio il giorno dopo! Ci sono così tante marche e stili di scarpe che è difficile sapere da dove iniziare quando entri in un rivenditore. Se non si è sicuri di dove iniziare nel processo, prendere nota delle tecniche elencate di seguito per trovare la scarpa perfetta per le proprie esigenze.
Trova il tuo tipo di piede:
Scopri come corri (fuori dal tuo piede, dall';esterno verso l';interno o dritto al centro). Il modo più semplice per determinare come si esegue è guardare un vecchio paio di scarpe da corsa. Se la scarpa è indossata all';esterno del tallone e rotola verso l';interno in modo eccessivo, hai un tipo di piede pronosticato - la maggior parte della popolazione (60%) si adatta a questa categoria. È più probabile che tu abbia questo tipo di piede se sei a piedi piatti.
Se hai archi alti, il tuo piede è rigido e non pronota (rotoli verso l';interno) in modo che non ci sia un efficace ammortizzatore. Circa il 30% della popolazione ha tipi di piede ad arco alto o supinato.
Se ti atterri all';esterno del tallone e rotoli verso l';interno leggermente per assorbire lo shock, hai un peso normale, sei considerato il corridore più sano (biomeccanicamente). Solo circa il 10% della popolazione ha piedi neutrali / ideali.
Suggerimenti per il viaggio nel negozio di scarpe:
- Esamina le tue vecchie scarpe per l';usura del battistrada.
- I calzini sono importanti. Indossa le calze da running quando provi.
- Se i tuoi piedi sono di dimensioni diverse, compra per quello più grande.
- Le scarpe con una migliore traspirabilità aiuteranno a contenere la sudorazione.
- Le scanalature nella suola offrono maggiore flessibilità.
- I piedini piatti richiedono supporto piuttosto che flessibilità.
- Se tendi a overpronare, cerca le scarpe che si allacciano più in alto in modo da poter personalizzare al meglio la calzata della scarpa.
- La scarpa dovrebbe sentirsi perfettamente a proprio agio - non c';è bisogno di essere infrante.
Quando comprare nuove scarpe da corsa:
- Guarda le piante dei piedi. Se sono consumati o indossati in modo non uniforme, è il momento di una nuova coppia.
- Se hai percorso circa 400-500 miglia sul tapis roulant o sei mesi, è il momento di una nuova coppia. Ricorda, se stai indossando le tue scarpe per altre attività, anche quelle miglia contano!
Quali domande dovrebbero chiedere i venditori?
- Da quanto tempo stai correndo?
- Quante miglia hai a settimana?
- Ti alleni per un particolare evento?
- Dove fai la maggior parte della tua corsa?
- Quanto pesi?
- Sei a conoscenza di eventuali problemi ai piedi?
Assicurati che le tue scarpe si adattino correttamente, di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutarti:
- Controlla la presenza di un adeguato spazio nella toebox premendo il pollice sulla scarpa appena sopra il dito più lungo. Il pollice dovrebbe essere inserito tra la punta e la parte superiore della scarpa.
- Ci dovrebbe essere spazio adeguato nella parte più larga del piede. La scarpa non dovrebbe essere tesa e il tuo piede non dovrebbe scivolare.
- Il tallone dovrebbe adattarsi perfettamente al retro della scarpa senza scivolare su e giù durante la corsa.
- Corri nel negozio - prova su una superficie dura, non solo sul tappeto per avere una vera sensazione di come reagirà la scarpa al di fuori.
Le soluzioni semplici ti daranno il massimo. Più conosci i tuoi piedi e quali attività parteciperai, più preparati sarai per trovare il giusto paio di scarpe. Le scarpe sono importanti per la salute dei tuoi piedi, ma anche per il resto delle tue ossa e articolazioni.