Con gli stili di vita frenetici e frenetici di oggi, è facile tassare il corpo, causando sentimenti di stanchezza e forse depressione. Corriamo qui, corriamo là, e molti di noi non si fermano mai a capire cosa stanno facendo le nostre abitudini quotidiane nei nostri corpi. Naturalmente non invitiamo lo stress alle nostre vite, ma ha un modo di mostrarsi.
Certo, molte persone vorrebbero rallentare e godersi la vita un po ';di più. Ma le circostanze al di là del controllo ci impediscono di raggiungere un';esistenza pacifica tanto desiderata. Il lavoro, i lavori che nominate tutto sommano allo stress.
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Ecco alcuni semplici suggerimenti che puoi fare per alleviare non solo la stanchezza, ma aiutarti a scacciare il blues.
Per iniziare a scacciare quegli azzurri, goditi un po ';di cibo cinese, come un pollo agrodolce, carne di manzo arancione. Si dice che qualsiasi cibo cinese che abbia un sapore squisito e piccante simuli il centro cerebrale responsabile della gioia. Quindi se stai passando una brutta giornata. Forse dovresti fare il cinese a pranzo?
Regalati un gelato fondente caldo. Il gelato ha un sacco di calcio e acido folico, che hanno dimostrato di essere gli ascensori dell';umore. La combinazione aumenta anche la produzione di serotonina, che è noto per mantenere uno felice per un periodo più lungo. Quando aggiungi il cioccolato fondente, aggiungi un combattente per il cancro che assaggia grande cancro.
L';essenza dell';arancia e della scorza di limone, ben nota per avere una sostanza chiamata limonoidi che è stata dimostrata (studio della Texas A & M University) come proprietà di prevenzione del cancro. Inoltre, le bucce di questi agrumi sono ad alto contenuto di vitamina C, che è noto per aiutare a ringiovanire il sistema immunitario del corpo. Quindi non scartare la buccia, aggiungerla ai cibi o grattugiare la buccia e usarla come un cappello a cilindro, oppure cospargere il tè o le bevande analcoliche.
Le passeggiate non corrono. Secondo la ricerca fatta presso l';Università Aristotele della Grecia, camminare è più probabile che rinvigorisca il corpo. La ricerca mostra che l';intensità elevata di una corsa lascia più probabilità di riposare di più dopo la corsa. In realtà non combatte la stanchezza ma aumenta il livello di affaticamento. È dimostrato che una camminata moderata di solito rinvigorisce e aggiunge al livello di energia e solleva gli spiriti.
Prenditi del tempo per sederti e meditare. È un fatto molto ben noto, anche una breve meditazione può essere molto ringiovanente per il corpo e l';anima.
Siediti e ricorda, guardando le foto di famiglia. Non puoi fare a meno di provare sensazioni meravigliose guardando oltre i bei tempi che sono stati catturati nelle foto.
Un modo meraviglioso per rilassarsi prima di coricarsi, un bagno rilassante, condito con polvere per bambini. Sì, baby powder. Non solo è la polvere lenitiva. L';inviato è noto per essere molto rilassante. E in alcuni scatenano meravigliosi ricordi d';infanzia.
Se vuoi sentirti sexy, prendi un massaggio. Non sto parlando di un costoso massaggio termale. Questo massaggio può essere fatto praticamente ovunque. Massaggio alle orecchie; massaggiare l';intero orecchio con due dita usando solo una leggera pressione. Sì funziona; sentirai una buona raffica di pep.
Il mio ultimo suggerimento, prenditi del tempo per ascoltare la tua musica preferita. Quando sei su quella noiosa gita a casa dopo il lavoro, fai uscire la manovella alzando la radio. Assicurati che sia a un volume che puoi sentire. Non aver paura di alzare il volume. La musica ha un modo di bandire il blues e di inseguire un senso di stanchezza. Gli studi hanno dimostrato, godendo della musica aumentando la quantità di ossigeno al cervello, quindi più energia e un umore migliore.
Vieni attraverso la tua porta di notte con un po ';di vigore e un atteggiamento migliore. Potresti scoprire di avere l';energia per una passeggiata serale. Come aumentare l';energia Due ore dopo pranzo - è stato il tempo in cui ho guardato l';orologio del mio computer durante la settimana lavorativa. Era il momento che significava che stavo iniziando a correre sui fumi. I miei livelli di energia sono crollati e la motivazione al lavoro è quasi scomparsa. Tutto quello che volevo fare era sgattaiolare sotto la mia scrivania e fare una siesta. Se provi lo stesso, cammini anche nel resto della giornata come uno zombi. Vuoi ordinare la cena perché non hai l';energia per farcela e lasci che la TV faccia da babysitter ai bambini. C';è un lavandino pieno di piatti da fare, ma dovrai aspettare fino a domani in modo da poter strisciare nel letto per quello che speri sia una buona notte di sonno. Questo probabilmente sembra familiare, giusto?
Non devi essere stanco e demotivato. Esistono diversi modi semplici e naturali per aumentare i livelli di energia e uscire dal ciclo di letargia che ti lega. Continua a leggere per imparare alcune delle piccole modifiche che puoi apportare per ricaricare la batteria e recuperare la vita.
1. Come e quando mangi può influire drasticamente sui tuoi livelli di energia. Prova a rompere i tuoi pasti in più porzioni di snack e distribuirli per tutto il giorno - mangia ogni 2 ore circa. Alimenti ricchi di proteine come noci e uova sono grandi per aumentare la vostra energia. Sono anche ottimi cibi per il cervello, quindi mangiandoli si mantiene e forse si migliora anche la memoria e la concentrazione.
2. Zucchero e caffeina ti riportano in realtà. Entrambi ti aiutano a sentirti meglio a breve termine, ma poiché inevitabilmente arriverà l';incidente, i tuoi livelli di energia saranno probabilmente ancora più bassi di prima. Se hai bisogno di caffeina o zuccherata bontà, fallo al mattino per evitare l';incidente prima di cena. Risparmia il tuo pomeriggio per la manutenzione energetica.
3. Una multi-vitamina può fare molto per bilanciare le vostre esigenze nutrizionali e aiutano il vostro sistema immunitario. Gli integratori di fibre funzionano per controllare lo zucchero nel sangue e mantenerti regolare. Inoltre ti aiutano a sentirti pieno più a lungo dopo aver mangiato, quindi, invece di pensare al cibo, ti ritroverai a fondo in quel foglio di calcolo su cui devi concentrarti.
4. Il sonno è uno dei fattori principali per ricaricare la tua energia. Prenderò qualità rispetto alla quantità in qualsiasi giorno della settimana, quindi conosci le tue abitudini sul sonno. Fai tutto ciò che è in tuo potere per assicurarti un sonno di qualità.
5. Hai mai notato che quando ti senti stressato o arrabbiato, il tuo :stoppino: interno brucia più velocemente? Dopo una discussione emotiva con il tuo coniuge o un duro, stressante giorno di lavoro ti senti stanco? Le tue emozioni hanno un ruolo enorme nel tuo livello di energia. Cerca di mantenere la tua stabilità emotiva e scoprirai che i tuoi livelli di energia saranno uniformi.
6. Stretch. Ogni ora o così, alzati dalla tua scrivania per allungare o fare una passeggiata. Questo libererà le tossine che si accumulano quando sei immobile e ti permettono di angosciare il tuo corpo. Assicurati di bere molta acqua durante il giorno per aiutare a svuotare quelle tossine.
Per aumentare i tuoi livelli di energia, inizia con uno dei suggerimenti qui e aggiungi altri quando ti senti più a tuo agio. In pochissimo tempo vedrai che c';è una via d';uscita dall';inerzia e verso uno stile di vita energico e sano.