Le persone solitamente considerano i bicipiti un muscolo glamour in gran parte perché sono visibili rispetto ai muscoli delle gambe che di solito sono nascosti nei pantaloni. Questo è il motivo per cui vedrai persone che lavorano per costruire grandi bicipiti più di quanto non lavoreranno sui loro, per esempio i muscoli del polpaccio. Il problema è che per aggiungere un centimetro di muscoli ai bicipiti, devi sapere come reagiranno i bicipiti al tuo allenamento. I tuoi bicipiti risponderanno a determinati stimoli meglio di altri, proprio come uno qualsiasi dei tuoi gruppi muscolari, hanno la loro preferenza per determinati stimoli di allenamento. Quindi, invece di rannicchiare irrimediabilmente i pesi e saltare da una stazione di bicipite a un';altra come una scimmia da palestra nella speranza di far crescere i bicipiti, tutto il tuo allenamento sarà inutile se non aderisci a determinati principi per aggiungere centimetri di roccia solida muscolo sui tuoi bicipiti.
Non puoi ottenere grandi bicipiti? Basta fare QUESTO!!
?Larghezza dell';impugnatura nei riccioli bicipite? Capisci che la larghezza della presa quando alleni i bicipiti fa la differenza. Un';ampia presa sul bilanciere funziona più duramente sul bicipite interno mentre una stretta aderenza si rivolge al bicipite esterno. È qui che puoi scolpire e scolpire la forma dei tuoi bicipiti.
?Tensione del bicipite coerente? Quando si arriccia in alto, non portare l';avambraccio in su perpendicolare al pavimento. Così facendo, alleggerirai il carico sui tuoi bicipiti e consentirai così ai tuoi bicipiti di riposare tra un ripetizione e l';altro. Allo stesso modo quando abbassate i pesi, non dovreste lasciarli abbassare completamente, ma teneteli un po ';piegati nei gomiti nella posizione in basso. In altre parole, mantieni sempre la tensione del bicipite durante un determinato esercizio.
?Movimenti del braccio? Lavorare i bicipiti con campane mute ti permette di lavorare i bicipiti attraverso la flessione del gomito e la supinazione della mano. Ciò consente al tuo allenamento di avere più variazioni e colpire l';angolo diverso dei tuoi muscoli bicipiti e allo stesso tempo, variando le parti giocate sostenendo i muscoli. Quando si lavora con i bilancieri, la presa è uno di supinazione che aiuta a massimizzare la contrazione del bicipite per forzare la nuova crescita muscolare.
?Esercizi bicipiti di isolamento? Esercizi come i riccioli del predicatore e i riccioli di concentrazione isolano i bicipiti e impediscono ai muscoli di supporto come i deltoidi di calciare. Gli esercizi di isolamento costringono i bicipiti a contrarsi e lavorano più duramente attivando una nuova crescita e costringendo i bicipiti ad avere questo? Guarda.
?Mescolare i tuoi esercizi? Cambia esercizi e routine dopo ogni poche settimane. Invece di fare i riccioli di bilanciere, poi i riccioli a martello, invertire la routine con i tuoi riccioli di martello e poi seguire i riccioli di bilanciere. Questo è solo un esempio di così tante variabili che puoi usare quando esegui gli esercizi per il bicipite per aggiungere i pollici sui bicipiti e costringendo i tuoi muscoli a diventare grandi. L';idea è di indovinare i tuoi bicipiti e di impedire loro di adattarsi alla tua routine e di colpire un plateau.
Eccoti qui, tieni a mente questi principi quando lavori con i bicipiti e osserva il picco delle tue pistole esplodere in dimensioni.