Mentre tutti abbiamo bisogno di minerali per promuovere una buona salute, il diabetico ha bisogno molto più della media dell';uomo o della donna per mantenere livelli sani. Il rene diabetico è spesso stressato dal tentativo di eliminare il glucosio in eccesso dal corpo e riesce a scovare molte vitamine e minerali insieme al glucosio in eccesso. Questo rende vitale per sostituire ciò che è stato perso.
L';incapacità di integrare porta alla cecità, danni ai reni e l';attenuazione dei nervi nei piedi. Senza sentirsi, l';infezione può insinuarsi. Non trattata, la cancrena può causare l';amputazione.
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Ma non finisce qui. Se sei sovrappeso, probabilmente soffrirai di malattie cardiache e ipertensione che porteranno a una riduzione della durata della vita.
Secondo i media e l';establishment medico, tutto ciò che devi fare è seguire una dieta e un esercizio adeguati. Sfortunatamente, questo lascia fuori un ingrediente chiave; supplementazione. Il semplice fatto è che il cibo che acquistiamo dagli scaffali dei droghieri manca di nutrienti essenziali perché provengono da fattorie dove il suolo è esaurito delle vitamine e dei minerali di cui abbiamo bisogno.
Per i diabetici, alcuni minerali sono vitali. Se speri di evitare le complicazioni che affliggono così tanti, dovresti integrare.
Tra i minerali più importanti necessari per una buona salute sono:
CROMO: il 90% degli americani non riceve i 50 mcg (microgrammi) di cromo raccomandati al giorno. Il Food and Nutrition Board della National Academy of Sciences considera necessari 50-200 mcg. Da 200 a 400 mcg al giorno è la cosa migliore per il diabetico.
Il cromo agisce con l';insulina aiutando ad aprire le membrane cellulari per accettare il glucosio. Senza questo elemento vitale, l';effetto dell';insulina è bloccato. Non solo migliora l';azione dell';insulina per entrare nelle cellule, ma ha dimostrato di diminuire i livelli di glucosio nel sangue a digiuno, migliorare la tolleranza al glucosio e diminuire i livelli di colesterolo e trigliceridi e aumentare l';HDL, colesterolo buono.
Cereali integrali, formaggio, fagioli, lenticchie e piselli sono buone fonti di cromo. Il lievito di birra è una delle migliori fonti.
Poiché la maggior parte degli americani è carente di questa sostanza nutritiva, spiega gli alti episodi di quelli che hanno la sindrome X. Si stima che ben 2 miliardi di persone presentino le condizioni della sindrome X. Sia il cromo GTF che il cromo picolinato fanno buoni integratori.
MAGNESIO: un basso apporto di magnesio è un importante fattore di rischio che porta a complicanze diabetiche, in particolare retinopatia. Cecità e malattie cardiache sono legate alla mancanza di magnesio. La raccomandazione RDA per gli uomini sani è di 350 mg al giorno e 300 mg per le donne. Tra 300 e 600 mg è considerato ideale. La maggior parte delle persone è molto lontana da questa stima minima. Otteniamo solo da 143 a 266 mg al giorno.
La nostra dieta altamente raffinata manca di magnesio. Come il cromo, il magnesio aiuta nella regolazione del glucosio. L';integrazione minerale può aiutare a migliorare la risposta all';insulina e la tolleranza al glucosio. Aiuta anche a migliorare la fluidità dei globuli rossi. Semi, noci, tofu, legumi (piselli, lenticchie e fagioli) e verdure a foglia verde sono ricchi di magnesio. Come diabetico, dovresti prendere l';aspartato di magnesio o il citrato di magnesio che viene facilmente assorbito. Per aiutare a farlo entrare nelle cellule, dovresti prendere anche almeno 25 mg di vitamina B-6 al giorno.
POTASSIO: è il principale minerale che risiede in tutte le membrane cellulari. La sua carica elettrica genera quello che viene chiamato :potenziale di membrana:. Il sodio, contenuto nel sale, si trova all';esterno delle membrane cellulari e si ritiene che il rapporto tra sodio e potassio sia sbilanciato ed è una delle molte ragioni per cui l';insulina non può aprire le porte della cellula per accettare il glucosio.
Le diete che includono alti livelli di potassio hanno dimostrato di ridurre il rischio di molte malattie degenerative incluso il cancro e aiuta ad abbassare la pressione sanguigna in modo naturale. I cibi vegetali come frutta, verdura e cereali integrali sono le migliori fonti di potassio.
MANGANESE: gli animali carenti di manganese, è stato dimostrato, hanno una minore produzione di insulina. Funziona in molti sistemi enzimatici compresi quelli coinvolti nel controllo della glicemia e nella funzione degli ormoni tiroidei. I diabetici hanno solo metà del manganese di persone normali. Le buone fonti sono cereali integrali, frutta e noci, a condizione che siano coltivate su terreno ben fertilizzato. Una buona dose giornaliera di manganese per i diabetici è compresa tra 3 e 5 mg.
ZINCO: questo minerale ha molto a che fare con diverse funzioni del corpo, dalla salute sessuale alla funzione immunitaria. La carenza di zinco provoca perdita di appetito, suscettibilità alle infezioni, scarsa cicatrizzazione delle ferite, disturbi della pelle e carenza di gusto e olfatto. È coinvolto con la sintesi e l';utilizzo di insulina e ha effetti antivirali. Aiuta a proteggere contro la distruzione delle cellule beta, le cellule responsabili della produzione di insulina nel pancreas. I diabetici dovrebbero integrare con 30 mg di zinco al giorno. Buone fonti di zinco sono i crostacei, gli organi di carne, pesce, semi di zucca, radice di zenzero, noci e semi.
VANADIO: Manca nella dieta americana media. Sotto forma di solfato di vanadio aiuta a controllare gli aumenti della glicemia nei diabetici dopo i pasti. Buone fonti di vanadio sono funghi, molluschi, aneto, prezzemolo e pepe nero.
Lungi dall';essere un elenco completo, questi sono i minerali più importanti e dovrebbero essere assunti da ogni diabetico.
Mentre l';assunzione di minerali aiuterà, il miglior consiglio per ogni diabetico è quello di perdere peso, impegnarsi in attività vigorose ed evitare i cibi altamente elaborati e raffinati che costituiscono l';alimento base della dieta americana media.