Una dieta a basso contenuto di carboidrati come la dieta Atkins o la dieta South Beach (anche se alcuni dicono che questo non è una dieta a basso contenuto di carboidrati ma la dieta di carboidrati giusta) può essere molto utile per coloro che vogliono perdere grandi quantità di peso. Tuttavia, questa dieta deve essere seguita come doveva essere seguita per farlo funzionare. Un modo per essere in grado di astenersi dal prendere peso su questa dieta è capire lo scopo di ciascuna fase di questa dieta.
La prima fase di una dieta a basso contenuto di carboidrati è solitamente il periodo più rigoroso della dieta per quanto riguarda il livello di carboidrati consumati. Questa parte della dieta dura circa due settimane. Tutti i frutti e le verdure amidacee, i pani raffinati e altri alimenti ricchi di carboidrati non vengono consumati durante questo periodo. Invece, la persona mangia carne magra, creme, burro, formaggio e altri alimenti che originariamente erano proibiti. Questo primo stadio ha uno scopo.
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Lo scopo della prima fase della maggior parte delle diete low carb è di aiutare con i seguenti tre aspetti:
Per indurre la chetosi dietetica benigna: questo è quando i metaboliti dei grassi si manifestano nel flusso urinario e possono essere rilevati con Ketosix. Questo è il segno che gli utenti di dieta Atkins usano il grasso come energia. A volte i chetoni vengono scaricati anche dai polmoni. Le reazioni degli utenti di dieta variano durante questa fase. Ad esempio, alcuni appetiti della gente diminuiscono durante questa fase.
Per stabilizzare la glicemia: questa fase aiuta a mantenere lo zucchero nel sangue al livello che dovrebbe essere. Non solo, ma aiuta a diminuire i sintomi (ad esempio sbalzi d';umore, nebbia cerebrale o stanchezza) che provengono da livelli di zucchero nel sangue irregolari.
Accendere la rapida perdita di peso: questo stadio a volte aiuta chi ha problemi a perdere peso a sentirsi bene con se stesso mentre i chili scendono a un ritmo veloce. Questo stadio è quando il peso maggiore è la perdita durante la dieta Atkins.
Il periodo di induzione della dieta Atkins è probabilmente considerato la parte più importante della dieta Atkins. È anche la fase più breve della dieta, quindi la quantità di tempo che si deve sopportare in questa prima fase non è lunga. Coloro che riescono a superare le prime due settimane di questa dieta sono più propensi a vedere i migliori risultati mentre si iscrivono a questo particolare programma di perdita di peso.
Anche la prossima fase della dieta Atkins è importante. Questo è il periodo di tempo in cui la maggior parte delle persone scoprirà quale livello di carboidrati è appropriato per loro da mangiare e comunque perdere peso. Sebbene il progresso della perdita di peso rallenti durante questa fase, così come la fase che segue, è comunque incoraggiante per coloro che seguono questa dieta quando perdono 1-2 sterline a settimana (in alcuni casi un po ';di più).
Durante la seconda e la terza fase della dieta Atkins, gli utenti sono in grado di aumentare l';assunzione di carboidrati. Tuttavia, devono ancora stare attenti a non mangiare i carboidrati sbagliati, altrimenti potrebbero tornare al loro vecchio peso. Coloro che aderiscono al piano generale di questa dieta sono quelli che hanno il maggior successo in questa dieta. Lo scopo della seconda fase della dieta Atkins è il seguente:
Per trovare il livello di carboidrati appropriato per ciascun utente di dieta Atkins. Questo è solitamente definito come il livello critico dei carboidrati per perdere (CCLL).
Consentire più scelte alimentari e aiutare gli utenti di questa dieta a rendere saggi.
Per continuare la perdita di peso ad un tasso sicuro, e per mantenere i carboidrati abbastanza bassi da aiutare a ostacolare il desiderio di cibo in eccesso.
La terza fase è molto simile alla seconda fase ma ha una tolleranza per un livello più alto di carboidrati. Lo scopo di questa fase è il seguente:
Per capire quanti carboidrati si possono mangiare senza ingrassare.
Per raggiungere l';obiettivo di perdita di peso. Questo viene fatto ad un ritmo lento e costante durante questa fase.
Impara come rimanere allo stesso peso.
La quarta fase della dieta Atkins è quella in cui è consentito il maggior numero di carboidrati, ed è anche una fase di mantenimento. Questa fase della dieta è quella che dura più a lungo, perché questo è il modello che è impostato per essere la dieta ideale delle persone per mantenere il nuovo livello di perdita di peso raggiunto.
Coloro che seguono ogni fase di una dieta a basso contenuto di carboidrati, come previsto, trarranno il massimo beneficio da esso. Inoltre, coloro che trovano il loro livello di carboidrati durante la seconda e la terza fase della dieta saranno probabilmente in grado di mantenere il peso fuori durante la quarta fase della dieta.
Non solo chi segue questa dieta da vicino come pianificato sarà in grado di perdere peso, ma sarà in grado di evitare di recuperarlo più tardi. Questo articolo non garantisce che questa dieta funzionerà per tutti. Tuttavia, coloro che seguono da vicino una dieta a basso contenuto di carboidrati e coloro che non si arrendono avranno le migliori possibilità di successo.