Anche se non possiamo invertire il processo di invecchiamento o addirittura fermarlo o rallentarlo, possiamo aiutarci a rimanere giovani più a lungo. Cosa voglio dire? I nostri modelli di stile di vita e le nostre abitudini sono le più grandi influenze sul modo in cui guardiamo, e anche su quanto velocemente o con quale lentezza invecchiamo. Modificando il nostro stile di vita, possiamo guardare e sentirci anni più giovani.
Una delle più influenti di tutte le nostre abitudini di vita che tendono a influenzare il modo in cui guardiamo e la percezione delle nostre età reali da parte degli altri sono i nostri livelli di stress. Molte persone lavorano sodo, non trovano il tempo per allenarsi o rilassarsi, e in effetti non ricevono nemmeno cinque ore di sonno al massimo ogni notte. Lo sappiamo tutti, perché descrive anche le nostre vite, no? Quindi, cosa ha a che fare con il nostro modo di guardare e sentire? La risposta è tutto Una delle ragioni per cui invecchiamo è perché i nostri corpi diventano inefficienti nel produrre gli ormoni richiesti nelle quantità richieste, e spesso la mancanza di una serie di reazioni o reazioni a catena. L';ormone della crescita è uno degli ormoni generati dal nostro corpo mentre dormiamo. Una mancanza di sonno significherebbe meno ormone della crescita nel corpo che a sua volta sarebbe un segnale per il cervello che il nostro processo di invecchiamento è iniziato. Questo a sua volta segnalerebbe un aumento dei rilasci di ormone per l';insulina e una riduzione dei rilasci di ormoni per altri ormoni come la melatonina e il DHEA. Questi effetti comporterebbero i segni dell';invecchiamento come aumento dei rischi di diabete, sonno irrequieto e accumuli di grasso, tra gli altri.
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Un';altra delle nostre abitudini di vita che influisce sul nostro modo di guardare sono le nostre abitudini sociali. Fumare per uno è stato conosciuto per aggiungere anni all';età di una persona, principalmente perché il fumo rilascia tossine radicali liberi all';interno dei nostri corpi che accelerano il processo di invecchiamento. I radicali liberi sono prodotti naturalmente dai nostri corpi, ma abitudini come il fumo e una maggiore esposizione al sole possono forzare il rilascio di più radicali del normale nei nostri corpi. I radicali liberi hanno dimostrato di contribuire all';invecchiamento attaccando le strutture cellulari di tutti gli organi all';interno dei nostri corpi. Più visibile è la pelle, dove possiamo vedere la scomposizione della struttura cellulare della pelle dalla sua perdita di elasticità e struttura sottostante.
Infine, l';esercizio è probabilmente il più influente, ma meno riconosciuto di tutte le abitudini che possono influenzare il modo in cui cerchiamo la nostra età. A differenza dei primi due sopra che stimolano il nostro processo di invecchiamento, l';esercizio funziona in realtà l';altro modo per rallentarlo. Questo funziona troppo. Quando ci esercitiamo, manteniamo in forma il corpo e ci liberiamo dalle sostanze chimiche tossiche più velocemente, liberando così lo stress interno all';interno del nostro corpo ed estendendo la vita di ogni singola cellula. Inoltre, l';esercizio mantiene anche le nostre menti in forma. Quando puliamo il corpo internamente, le nostre menti si sentono automaticamente liberate e purificate, e questo ha indubbiamente l';effetto inconscio di farci sentire più giovani, più forti e più rilassati.