Step Machines - Come le macchine Step possono portare i tuoi obiettivi di fitness al livello successivo
Questo può sembrare o la tua battaglia in corso con il rigonfiamento o forse un amico che è in dosi massicce di Prozac.
Ma l';infinita corsa in ascensore conosciuta come la macchina da passeggio può essere un ottimo strumento per le tue attività di fitness e perdita di peso. Le macchine Step, altrimenti conosciute semplicemente come :stepper:, sono diventate dispositivi molto popolari nei centri benessere e nelle palestre di tutto il paese. Perché altrimenti sono così abbondanti nel? Cardio? angolo della tua palestra?
Tuttavia, come qualsiasi altro dispositivo, ci sono sicuramente vantaggi e svantaggi nell';allenamento su una macchina step. Eppure, una cosa è innegabile. Le macchine Step potrebbero essere chiamate anche :macchine per il sudore:. Una mezz';ora sullo stepper può farti sudare per il secchio.
Inizia la tua routine: Human Sport - Leg Raise
Il modo migliore per bruciare il tessuto adiposo attraverso l';esercizio su uno stepper è iniziare la sessione a un livello più basso e più moderato, prima di passare gradualmente a un ritmo più veloce e più rigoroso. È consigliabile esercitare un ritmo più lungo e tollerabile per bruciare il grasso. Altrimenti, il metodo gung-ho, sprint-like attingerà di più nelle cellule muscolari.
Una rovina per la macchina passo come che è limitata in quello che può fare per te. In altre parole, poiché la parte superiore del busto è generalmente stazionaria per tutto l';esercizio, non è un rigoroso esercizio fisico completo che ti frustri in ottime condizioni. Fondamentalmente, tutto ciò che si sta muovendo qui sono le tue gambe.
Mentre i manubri sono lì, così puoi mantenere il giusto equilibrio sulla macchina, assicurati di non appoggiare troppo il peso del tuo corpo sulle braccia mentre si stringono i lati. Questo ti toglierà il lavoro dalle gambe; quindi, ingannerai considerevolmente.
Inoltre, stare in posizione eretta mentre si è sulla macchina a gradini e non piegati sul display del pannello. Non è solo un modo per imbrogliare, ma è anche un ottimo modo per ferirti le spalle.
Assicurati di allungare considerevolmente prima di iniziare una sessione sulla macchina a passi. Senza il giusto allungamento delle gambe e dei polpacci, puoi mettere a rischio il tendine d';Achille, una lesione che potrebbe ostacolare i tuoi obiettivi di fitness per mesi e mesi. Inoltre, senza un adeguato allungamento, i piedi possono diventare sensibili a intorpidimento grave mentre si è sulla macchina.
Sebbene la macchina passo-passo sia certamente uno strumento eccellente per le tue attività cardiovascolari, non diventare troppo dipendente da questa macchina. Assicurati di abbellire il tuo cardio con altre macchine come Stairmaster, le biciclette fisse e il tapis roulant.
Oltre a bruciare alcune cellule adipose indesiderate, lo stepper è un';eccellente macchina per costruire e tonificare i muscoli del polpaccio, i glutei e il quadraceps.