Il colesterolo ha avuto un sacco di stampa negativa nonostante il fatto che il colesterolo sia necessario nel nostro corpo. È prodotto nel nostro fegato e necessario per la costruzione della membrana cellulare. Mangiare cibi che contengono alti livelli di grassi saturi come carne grassa, formaggio e latte aumenterà il livello di colesterolo nel corpo.
Per la persona media, un livello di colesterolo superiore a 200 mg / DL è considerato elevato, mettendoli a rischio di malattie cardiache, infarto e ictus. Se il livello di colesterolo raggiunge i 200 o più, il medico di solito ti consiglierà di riportarlo a un livello sano. Il primo passo in questo processo consiste nell';apportare modifiche alla dieta e alle attività di esercizio.
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Tuttavia, se questo non si rivela di successo, il medico può prescriverti un farmaco che riduce il colesterolo per aiutarti a ottenere i tuoi livelli entro un range normale. Ecco uno sguardo su come funzionano alcuni di questi farmaci per il colesterolo.
La statina è il farmaco più comunemente utilizzato per abbassare il colesterolo. Come funziona è aumentando il livello dei recettori LDL nel fegato, questo a sua volta, raccoglierà LDL nel fegato invece di permettere alle LDL di fluire nel nostro sistema vascolare e placca le arterie e la vena. Pertanto la riduzione del colesterolo LDL ridurrà anche proporzionalmente il rischio di malattie cardiache, infarto e ictus.
Atrovastatina è uno dei farmaci a base di statine comunemente usati, è un mercato con il nome di Lipitor. Come Lipitor può essere sinteticamente creato, è facile ed economico produrre in grandi quantità, rendendolo una scelta preferita per i medici.
Le statine non dovrebbero essere considerate solo per trattare il problema del colesterolo alto perché può essere efficace nel ridurre il colesterolo LDL, ma non può ridurre i livelli di trigliceridi né può aumentare il livello di HDL. Quindi non puoi usare statina da sola per trattare il problema del colesterolo alto.
Un';alternativa alle statine è la niacina, nota anche alla vitamina B3. La vitamina B3 può aiutare nell';aumento del colesterolo HDL (buono) e ha dimostrato di avere l';effetto di abbassare il colesterolo LDL (cattivo) pure. Queste 2 proprietà aiuteranno nella prevenzione delle malattie cardiache.
Un';altra opzione per esaminare è gli steroli vegetali, una sostanza chimica che si trova in molti dei frutti e delle verdure che si mangiano. Gli steroli vegetali sono l';equivalente vegetale del colesterolo e possono bloccare l';assorbimento del colesterolo nella via digestiva.
Oltre a pillole o integratori, tuttavia, la migliore opzione per il trattamento del problema di colesterolo è attraverso la dieta e l';esercizio fisico. Diete a basso contenuto di grassi, in particolare quelle che evitano l';uso di grassi saturi e prodotti di origine animale, e diete ricche di frutta, cereali e verdure sono le più efficaci.
L';esercizio non aiuta solo ad abbassare il colesterolo e ad abbassare il peso, ma mantiene anche il cuore e il polmone forti e sani. L';ultima cosa per aiutare a ridurre il colesterolo è probabilmente ridurre o smettere di fumare e il consumo di alcol. Come abbassare rapidamente il colesterolo Anche il cibo ad alto contenuto di grassi è spesso ricco di colesterolo. Questo include la maggior parte del cibo grasso e grasso che si trova nell';articolazione dei fast food, che la maggior parte di noi ama raccogliere. I cibi grassi e pesanti sono alti non solo nel colesterolo ma anche nei grassi saturi. Il grasso saturo è il tipo di grasso che si trova nella maggior parte dei prodotti animali, aumenterà il livello di colesterolo cattivo (LDL). Quindi è abbastanza logico e normale che se mangi troppo cibo, anche il colesterolo aumenterà di conseguenza.
È importante sapere che il problema non è semplicemente il colesterolo stesso. È importante capire quanto grasso saturo si trova nel cibo che mangi. È importante perché il fegato produrrà più colesterolo cattivo e trigliceridi per tentare di digerire il grasso saturo che viene mangiato.
Per questo motivo, solo perché un alimento è etichettato come :senza colesterolo: non significa che farà la differenza nei tuoi livelli di colesterolo personale. Se il prodotto è ancora ricco di grassi saturi, il tuo corpo continuerà a produrre colesterolo.
Un esempio di un cibo che rientrerebbe in questa categoria è l';olio di cocco. L';olio di cocco è un olio vegetale, quindi non contiene colesterolo e quindi potrebbe essere etichettato in teoria come :basso contenuto di colesterolo: o :privo di colesterolo:. Sfortunatamente per il consumatore in uniforme, la quantità di grassi saturi nell';olio di cocco è così alta che può sicuramente causare problemi ai livelli di colesterolo.
Quindi il cibo etichettato come :colesterolo alto: non significherebbe semplicemente che ha un alto livello di colesterolo. Invece, può contenere solo sostanze che aumentano la quantità di colesterolo (LDL) nel nostro sistema vascolare. E il grasso saturo è uno di questi
La seguente tabella ti darà un';idea di cosa c';è sull';etichetta e cosa significa per te. Questo per aiutarti nel prossimo viaggio di shopping. - Etichetta con :ridotto contenuto di grassi: significa che ha il 25% di grasso in meno rispetto alla :normale etichetta: - Etichetta con :senza grassi: significa che ha meno della metà di un milligrammo di grasso per porzione. - L';etichetta con :basso contenuto di grassi: significa che ha meno di 3 grammi di grasso per porzione. - L';etichetta con :basso contenuto di colesterolo: ha meno di 20 milligrammi di colesterolo e meno di 2 grammi di grassi saturi. - L';etichetta con :senza colesterolo: non contiene colesterolo ma fa attenzione al livello di grassi saturi.
In generale, evitare cibi con prodotti animali, sarà una buona scelta. Trasforma gli alimenti in termini di pasticcini e biscotti che contengono anche alti livelli di grassi saturi.