I giocatori di scacchi seri sono certamente molto intellettuali e non inclini a tenere un regime regolare di esercizio. Credo che questo sia uno dei motivi per cui pochi giocatori di scacchi restano di classe mondiale fino all';età di 40 anni.
Sì, invecchiano. Ma è importante rendersi conto che con una dieta sana e un programma di esercizio fisico, puoi rimanere fisicamente in forma e in buona salute fino alla vecchiaia.
I giocatori di scacchi che capiscono la necessità di ottenere e rimanere fisicamente in forma, specialmente per partite importanti, faranno meglio se si adattano al loro programma di esercizi nei loro obiettivi di scacchi.
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Spesso, quando leggo come un grande maestro si è esercitato prima di un torneo importante, è un miscuglio. Assumono allenatori di scacchi e allenatori, ma quanti assumono un allenatore che capisce il loro scopo nell';esercitare? Dopo tutto, la maggior parte delle persone si esercita per aumentare la propria capacità di esercizio.
Esercizio di giocatori di scacchi per aumentare la loro capacità di stare seduti a lungo. Questo non è ciò a cui sono abituati allenatori fisici e allenatori!
Perché dovrebbe esercitarsi un giocatore di scacchi serio?
Per aumentare la capacità e l';energia del tuo cervello di concentrarsi, ricordare, mettere a fuoco, visualizzare e pianificare in anticipo. Questo significa che il tuo cervello ha bisogno di un alto livello di ossigeno. Questo significa che hai bisogno che il tuo sangue fluisca liberamente.
Quindi vuoi aumentare la tua capacità cardiovascolare.
Aumentare la capacità del tuo corpo di stare fermo e rimanere abbastanza a suo agio in modo che non distragga la tua mente dal concentrarsi sul gioco.
Quindi vuoi anche aumentare la flessibilità delle tue articolazioni e la forza e la solidità generale dei tuoi muscoli.
I 4 modi migliori per aumentare la tua capacità cardiovascolare sono:
A piedi
Jogging
Nuoto
Ciclismo
Suggerisco che qualunque cosa tu scelga, elimini il più possibile tutte le distrazioni. Ciò ti consente di lasciare vagare la mente senza affrontare interruzioni nel tuo ambiente.
Quindi, cammina intorno a un parco o in una tranquilla zona residenziale invece di una strada trafficata o un centro commerciale affollato - quindi non devi fare attenzione al traffico.
Lo stesso con il jogging. Usa una traccia o una pista da jogging se puoi, invece di una strada dove devi stare attento alle auto.
Se nuoti, prova a scegliere un momento in cui hai la piscina per te.
Se fai un ciclo, rimani su una pista o in un parco. O, ancora meglio, usa una bicicletta stazionaria.
Ti suggerisco di stare lontano da giochi come il golf e il tennis. Non c';è niente di sbagliato in loro, ma i benefici dell';esercizio non sono uniformi (se si guida una golf cart invece di camminare, sono quasi inesistenti) e coinvolgono le proprie abilità. Se giochi a tennis la tua natura competitiva potrebbe tentarti a praticare il rovescio invece del tuo finale di scacchi.
Per migliorare la tua flessibilità, il livello di energia e il tono e la salute generale, puoi scegliere tra:
Yoga
Tai Chi
Pilates
Lo yoga è stato usato per migliaia di anni per mantenere i corpi di yogi liberi da qualsiasi malattia che possa distrarli dal perseguimento dell';illuminazione spirituale. Pensi che sia dura sedersi per 8 ore durante un torneo di scacchi. Meditano per giorni interi seduti a gambe incrociate sui piani delle caverne. Il chiosco yoga è l';esercizio perfetto per mantenere il cervello sano. Dovresti farlo ogni mattina e ogni notte durante un torneo di scacchi.
Il Tai Chi è un sistema di esercizi cinesi che è anche ottimo per lo sviluppo della flessibilità e della salute interna.
Pilates è un insieme di esercizi sviluppati da Joseph Pilates. Comprende ciò che ha imparato dallo yoga e da altre discipline sportive.
Puoi imparare i tre precedenti prendendo lezioni locali, attraverso libri e cassette audio e video.
L';allenamento con i pesi è essenziale per gli atleti, ma i giocatori di scacchi hanno bisogno di quel tanto che basta per mantenere la forza e la massa muscolare man mano che invecchiano. Se fai abbastanza esercizio aerobico e fai regolarmente yoga, Tai Chi o Pilates, stai andando bene. Puoi sempre fare qualche piegamento ogni giorno per mantenere alta la parte superiore del tuo corpo.
Una cosa importante da ricordare - la forma fisica ripaga il tempo che ci hai dedicato.
Questo perché dormirai meglio e quindi avrai bisogno di dormire meno.
Lasciando a te un sacco di tempo per studiare gli scacchi stessi.
Durante i tornei di giochi di scacchi troverai più facile:
Mantieni la tua aggressività emotiva e il tuo zelo competitivo.
Concentrati sul gioco degli scacchi per ore e ore.
Tutti i campioni di scacchi si esercitano, ma pochi sanno come ottenere il massimo dai loro sforzi. Questo ti darà un vantaggio più importante sui tuoi avversari.