Che sia dopo un allenamento, per un busto della noia di mezza giornata o come un modo per portarti al prossimo pasto, spuntini sani sono una parte importante di una dieta sana. Naturalmente, quando pensi agli snack, è probabile che vengano in mente biscotti, patatine e altri gadget dei distributori automatici, ma questi semplicemente non funzionano per qualcuno che segue una dieta a base di candida.
Non agitarti! C';è un modo per godersi lo spuntino mentre si continua a mantenere il corpo in uno stato fondamentale per eliminare la crescita eccessiva di candida con le idee di snack candida.
Miti di dieta anti Candida # 2: Quanto tempo ci vuole?
Come qualcuno con una condizione di candida, è molto importante rimuovere tutti gli alimenti che aumentano il lievito dalla vostra dieta. Gli alimenti da evitare includono cibi troppo elaborati e alimenti contenenti zucchero e farina bianca. Questi alimenti alimentano il problema del lievito e provocano sintomi più gravi.
Invece, concentrati su cibi integrali e naturali e cerca ricette di candida. Le proteine sono un ottimo modo per costruire il corpo attraverso la nutrizione. Inoltre, verdure e frutta a basso contenuto glicemico contribuiscono molto alla dieta candida in termini di importanti vitamine e minerali, che rafforzano il sistema e sono armi importanti da avere mentre combatti la candida.
Alcuni appassionati di potere da tenere nel tuo arsenale, considerando che gli spuntini salutari e alla candida includono lo yogurt normale senza zucchero, che supporta i batteri sani nel tuo corpo, così come l';aglio e il pepe di cayenna per dare al tuo sistema immunitario una spinta.
Un aspetto importante di attenersi a una dieta a base di candida - tutti gli snack e i pasti inclusi - è quello di essere sempre preparati per gli scioperi della fame. Quando sei così affamato puoi mangiare qualsiasi cosa in vista, probabilmente lo farai. Ma se hai a portata di mano alimenti sani e candida, è meno probabile che ti abbuffi con quello che può essere un dolcetto pieno di zuccheri nella dispensa o nella sala riunioni dell';ufficio.
Per il massimo del successo, prendi in considerazione la possibilità di creare un potenziale elenco di snack candida e acquistare tutti gli articoli necessari per una settimana piena di snack. Poi, sai quando hai voglia di fare uno spuntino, avrai opzioni allettanti che si adattano alla tua dieta candida.
Di seguito sono riportate alcune idee per la merenda di Candida per aiutarti a mettere insieme quell';elenco:
Coffee Shake cremoso
Ingredienti:
2 T. Crema da montatura pesante
2 uova intere, crudo (o uova intere in polvere)
4 once. Caffè forte, raffreddato
Sciroppo senza zucchero 2 T. (vaniglia o caramello sono ottimi sapori)
Cannella (opzionale)
3 cubetti di ghiaccio + ghiaccio aggiuntivo per versare il micromosso
Combina tutti gli ingredienti in un frullatore e servi sul ghiaccio. Prova diversi sapori e combinazioni per soddisfare i tuoi gusti. Un';altra grande opzione è quella di sostituire il caffè con 1,5 cucchiaini di miscela di Jello senza zucchero sciolto in 4 once. acqua bollente. Rende rinfrescante e fruttato.
Confusione di tracce
Ingredienti:
mandorle
Noci Pecan
Semi di zucca
Semi di girasole
Chip di carruba non zuccherati
Cocco non zuccherato e rasato
Mescola tutto insieme, gira in un baggy e hai un ottimo snack per l';auto, dopo un allenamento o alla scrivania in ufficio.
Cracker al formaggio e verdure
Ingredienti:
Qualsiasi formaggio a pezzetti (il cheddar è un';ottima scelta)
Verdure a fette (sedano, peperoni, cetrioli, cavolfiore, ecc.)
Metti piccoli mucchi di formaggio a pezzetti in una padella calda e friggi fino a doratura e croccante. Togliere il formaggio e metterlo su un piatto foderato di carta assorbente per assorbire l';olio in eccesso. Lasciare raffreddare e il formaggio diventerà croccante e un sostituto ideale per cracker o patatine tradizionali.
Non pensare solo perché sei a dieta non puoi goderti il cibo. Con gli snack alla candida, puoi rimanere in perfetta forma con la tua dieta senza sentirti privato. Candida Diet How Long Come altri antiossidanti, i flavonoidi delle piante (o bioflavonoidi) sono importanti protettori contro il danno cellulare e le malattie degenerative associate causate dai radicali liberi. I flavonoidi sono anche i composti che danno alla frutta e verdura il loro colore, e il succo e la buccia del mirtillo, come quella dei mirtilli e delle bacche di sambuco, è particolarmente ricca in un tipo noto come antocianidine, che conferiscono il loro caratteristico pigmento blu.
Recentemente salutati dai nutrizionisti come :superfood:, i mirtilli europei sono stretti rapporti europei del mirtillo americano ed è il caratteristico pigmento blu antocianoside che è ritenuto responsabile dei suoi effetti benefici.
Il tessuto connettivo del corpo, o collagene, dipende fortemente da questo tipo di flavonoide, che è anche particolarmente importante nel migliorare la circolazione sanguigna, rafforzare le pareti dei capillari e nel facilitare l';azione della vitamina C in tutto il corpo.
Si ritiene inoltre che il pigmento agisca come un agente anti-batterico, che è particolarmente efficace nel contrastare i problemi intestinali, ma è dal suo effetto sulla circolazione che la maggior parte dei benefici dei mirtilli derivano.
I più famosi, i mirtilli sotto forma di marmellata furono usati dai piloti della British Royal Air Force durante la Seconda Guerra Mondiale come mezzo per migliorare la visione notturna. E questo effetto fu generalmente accettato durante gli anni ';60 e ';70. Una ricerca più moderna, tuttavia, è incline a respingere le prove come inconcludenti, e non accetta le affermazioni dei terapeuti nutrizionali secondo cui il mirtillo può anche aiutare ad alleviare la miopia o la miopia di tutti i giorni. È stato suggerito, tuttavia, che gli antociananasidi possono aiutare con la produzione di enzimi essenziali all';interno dell';occhio, il che aumentando la produzione di energia può migliorare il funzionamento generale dell';organo.
Gli effetti benefici del mirtillo sui capillari sono anche tenuti a migliorare la circolazione del sangue all';interno degli occhi. L';area centrale della retina dell';occhio, la macula, è costituita da cellule sensibili alla luce, la cui salute è essenziale per una buona visione. Dietro queste cellule c';è una massa densa di piccoli capillari che forniscono loro sangue ossigenato e nutrienti essenziali. Il mantenimento della forza di queste pareti dei capillari è essenziale, e possono sorgere seri problemi di visione se qualsiasi indebolimento dovuto a malattia o degenerazione ossidativa porta a perdite di sangue nella retina stessa.
I diabetici sono noti per essere particolarmente inclini a questo tipo di problemi agli occhi; e oltre a contribuire eventualmente a prevenire la retinopatia diabetica che può insorgere a seguito di questo danno capillare agli occhi, i mirtilli sono anche accreditati abbassando l';alto livello di zucchero nel sangue che potrebbe aver contribuito al problema in primo luogo. L';effetto antiossidante dei mirtilli negli occhi è anche un fattore nel combattere la cataratta e la degenerazione maculare legata all';età (AMD), una delle principali cause di cecità negli anziani.
Gli integratori di mirtillo sono facilmente reperibili e spesso si trovano in combinazione con luteina e zeaxantina, carotenoidi antiossidanti che si ritiene abbiano anche effetti benefici potenti negli occhi, e in particolare nel combattere la progressiva perdita della vista causata da AMD.
Inutile dire che le opinioni sono fortemente divergenti sull';efficacia di questi preparativi. L';opinione generale delle professioni mediche ed oftalmiche può essere riassunta come :caso non dimostrato:, nel migliore dei casi, ma terapeuti nutrizionali e professionisti alternativi giurano su di loro. Ovviamente l';atteggiamento della professione oftalmica non è sorprendente dato il suo record di ostilità verso il lavoro di come il Dr. Bates nel cercare alternative ai metodi artificiali di correzione (cioè gli occhiali), e nel suo persistente rifiuto delle prove convincenti a favore di metodi più naturali.
E in effetti c';è una tendenza quasi riflessa nella medicina ortodossa che sembra determinata ad incontrare qualsiasi cosa che si trovi fuori dalla convenzionale :saggezza: con scetticismo se non con ostilità. Naturalmente, dovremmo accogliere una rigorosa indagine scientifica e un';insistenza sul corretto esame delle prove come salvaguardia contro le pretese più stravaganti di coloro che sono interessati solo alla vendita di prodotti di valore dubbio. Ma le prove aneddotiche e l';esperienza personale diretta suggeriscono che la scienza moderna non sempre le fa bene.
E quando si tratta di un alimento come i mirtilli, non c';è davvero alcun ostacolo nel mettere l';esperienza personale contro la ricerca astratta. Stiamo parlando di una materia alimentare del tutto naturale, con una lunga storia di uso umano, che può essere ottenuta a buon mercato, e che non può fare danni in quantità presumibilmente ingerite. Se le affermazioni fatte per i mirtilli come super-cibo e anti-ossidante sono anche parzialmente vere, la domanda deve essere: perché non provarlo?
Quindi, anche se di solito odio i giochi di parole, questo era uno a cui non potevo resistere. Nel caso di aggiungere mirtilli alla vostra dieta, l';approccio migliore potrebbe essere, letteralmente, provarlo e vedere.