Abbiamo visto tutti le dichiarazioni ridicole là fuori dell';ultimo papà che magicamente scioglierà il tuo grasso in fretta! Queste persone vogliono che tu creda che una cintura intorno alla vita possa sciogliere la ciccia mentre non fai assolutamente nulla! Chi stanno prendendo in giro l';unica cosa a cui sono interessati è ingrassare il loro portafoglio. Non comprare in queste macchine miracolose da usare mentre ti distendi sul divano, non funzionano.
Ciò che funziona, tuttavia, sono buoni allenamenti cardiovascolari vecchio stile. Camminare, nuotare e fare aerobica tutto ciò che aumenta la frequenza cardiaca fino al ritmo di allenamento e lo mantiene lì per 20 minuti, brucerà rapidamente grasso. Hai bisogno di un buon allenamento cardiovascolare per bruciare i grassi, solo il rafforzamento di un gruppo muscolare non rimuoverà il grasso da quella zona, e hai bisogno di liposuzione per quello.
Perdere il grasso della pancia testardo - 5 minuti di allenamento a casa
Il grasso è in tutto il corpo, è sotto la pelle e nei muscoli. Questo è il motivo per cui lavorare con un solo gruppo muscolare non funzionerà. Questo non vuol dire che non si dovrebbero lavorare i muscoli del corpo. In effetti, devi lavorare su tutti i principali gruppi muscolari. Quando inizi a lavorare su questi gruppi muscolari, aggiungi massa che richiede più calorie, quindi le calorie che consumi verranno mangiate dall';aumento della massa muscolare. Dovresti lavorare con questi gruppi muscolari e in questo ordine:
Anteriore e posteriore delle cosce
Natiche
Indietro
Il petto
tricipiti
Bicipite
Ora puoi aggiungere polpacci, fianchi, avambracci e spalle. Costruisci questi gruppi muscolari per accelerare davvero il tuo metabolismo, mentre lo fai la ciccia inizierà a staccarsi velocemente. Alla fine del tuo lavoro, lavora gli addominali. Gli addominali sono un importante gruppo muscolare, sono il nucleo del tuo corpo. Se li lavori, per prima cosa li indebolirai e minerai l';allenamento degli altri gruppi muscolari.
Gli addominali sono divisi in diverse sezioni e ognuno è responsabile di un';azione diversa. Gli obliqui interni ed esterni sono i muscoli che si usano quando si piegano o si torcono in vita. Gli addominali del retto sono i grandi muscoli addominali meglio lavorati dagli scricchiolii. I trasversi addominali sono gli addominali inferiori e l';area di difficoltà per molte donne; la gamba alza piuttosto che scricchiolare il lavoro migliore di questi.
Il piano migliore per bruciare grasso velocemente è un programma di allenamento completo che combinerà allenamento cardiovascolare, allenamento con i pesi e una dieta sana. Le mode e i gadget non funzionano e sono uno spreco di tempo e denaro duramente guadagnato. Prova invece un buon Pilates equilibrato. Taglia il grasso e rassoda i muscoli in un allenamento total body che ti darà un grande corpo in poco tempo.