Il numero di spermatozoi e la qualità aumentati sono vitali nel processo riproduttivo. È essenziale per emettere una forte presenza sessuale per un uomo ed è molto importante per soddisfare il desiderio di rendere incinta la moglie. Il volume e la qualità dello sperma rilasciato durante l';eiaculazione sono necessari per garantire il concepimento. Per fertilizzare un uovo, è necessaria una grande quantità di sperma, che spesso richiede centinaia di milioni di spermatozoi vivi. Affinché la gravidanza abbia luogo, uno spermatozoo deve sopravvivere abbastanza a lungo da raggiungere e fertilizzare l';uovo. In circostanze naturali, un uomo produce centinaia di milioni di spermatozoi ogni giorno. Tuttavia, l';interruzione di questo complesso processo del corpo maschile può verificarsi a causa di uno stile di vita non salutare e altre ragioni mediche.
5 consigli per garantire uno sperma sano - Jesse Mills, MD | Sala stampa della UCLA
Per migliorare il numero di spermatozoi e la qualità dello sperma, i lettori dovrebbero considerare i seguenti suggerimenti:
Mangia bene
Una dieta sana è essenziale per mantenere il conteggio e la qualità dello sperma. Lo stile di vita frenetico di oggi ha reso il consumo di cibi e bevande salutari più di una misura terapeutica per coloro che hanno già malattia o malattia. I fast food hanno preso il posto del nutriente cibo preparato in casa. Al fine di aumentare il numero di spermatozoi e la qualità, gli uomini dovrebbero aumentare l';assunzione di alimenti che contengono le vitamine e i minerali necessari.
Ridurre la caffeina
L';eccessivo consumo di caffè, bibite e altre bevande con caffeina può danneggiare la produzione di sperma nel lungo periodo. Diversi studi medici dimostrano che bere caffeina in particolare sotto forma di caffè può ridurre la fertilità. Bere tanto quanto una tazza di caffè al giorno può ridurre le possibilità di concepire a metà. Specialisti medici consigliano l';eliminazione di cibi e bevande con caffeina per almeno tre mesi prima di provare a concepire. Fai in modo di stare lontano o prendere queste bevande con moderazione e bere molta acqua per aumentare il numero di spermatozoi e la qualità.
Riduci l';alcol
L';alcol è potenzialmente dannoso per la salute delle cellule spermatiche. Può avere effetti negativi sulla salute generale e lo stesso si può applicare alle caratteristiche vitali degli spermatozoi. L';alcol può ridurre il numero di spermatozoi, aumentare lo sviluppo anormale degli spermatozoi e ridurre la percentuale di sperma mobile. L';alcol può anche ostacolare l';assorbimento di nutrienti come lo zinco, che è uno dei minerali più importanti per la fertilità maschile.
Smettere di fumare
Fumare può aumentare il numero di radicali liberi nel corpo che possono danneggiare molte cellule, comprese le cellule spermatiche. Può ridurre il numero di spermatozoi e la motilità e aumentare il numero di cellule anormali.
Evita lo stress emotivo
Se uno è mentalmente o emotivamente stressato, c';è la possibilità che il numero di spermatozoi sia inferiore al normale. Ciò accade perché il sangue viene indirizzato agli organi vitali come i polmoni, il cuore e il cervello nei momenti di stress. È possibile che i testicoli non abbiano nutrimento quando si è sotto stress cronico. Gli uomini dovrebbero rendersi conto dell';importanza di mantenere un corpo sano e una mente sana.
Esercizio
Le persone che esercitano frequentemente hanno più energia, meno ansia, migliore autostima e un aumento dei livelli di testosterone. Tuttavia, queste attività dovrebbero essere svolte con moderazione perché un allenamento fisico eccessivo o troppo intenso può causare affaticamento e compromettere la sterilità.
Come regola generale, gli individui con basso numero di spermatozoi dovrebbero visitare i medici e altri professionisti della salute per determinare la causa della diminuzione dello sperma. Avere un basso numero di spermatozoi o qualità non significa che non si sarà in grado di generare un figlio. Significa semplicemente che devono essere apportati aggiustamenti nel proprio stile di vita o abitudini per migliorare la vita delle cellule spermatiche -- quali sono le azioni necessarie per assicurare il successo nella procreazione.