La lombalgia rappresenta una delle diagnosi più comuni e costose che la professione sanitaria gestisce su base continua. È uno dei motivi più comuni per visitare un medico, un fisioterapista o un chiropratico. I costi per la valutazione e il trattamento dei pazienti con lombalgia sono stimati a oltre $ 50 miliardi di dollari all';anno negli Stati Uniti. Indipendentemente dai costi delle opzioni diagnostiche multiple, i terapisti fisici e altri operatori sanitari devono diventare più efficienti ed efficaci con i loro piani di trattamento. Il trattamento deve essere rivolto all';individuo con il problema alla schiena piuttosto che il problema alla schiena stessa. È fondamentale per il clinico includere nelle proprie valutazioni cliniche l';esame della persona e della sua capacità di funzionare, e non concentrarsi solo sui tradizionali test clinici di menomazioni quali la gamma di test di movimento e di forza.
Lezione di canto - Hinder Better than Me
Gli esercizi tradizionali hanno dimostrato di essere una modalità di trattamento efficace per i pazienti con lesioni lombari. Diversi studi hanno esaminato i benefici dell';esercizio nel trattamento di pazienti con lombalgia; tuttavia, ci sono stati pochissimi rapporti pubblicati che descrivono progetti di programmi specifici in relazione ai golfisti. Le lesioni da golf alla zona lombare sono i problemi più comuni sia nel giocatore professionista che in quello amatoriale. È una tecnica scadente e la ripetizione di colpire palle che di solito porta a un infortunio. Combina quello con il tipico stile di vita sedentario (in cui le persone guidano da / verso il lavoro in una posizione seduta e lavori in una posizione seduta per la maggior parte del giorno) e inizi a capire perché c';è un';incidenza così alta di mal di schiena tra i golfisti.
Un infortunio alla schiena è il risultato di uno stress eccessivo posto sulla colonna vertebrale, solitamente quando il corpo non esegue la sequenza corretta durante l';oscillazione del golf. Ecco un fatto sorprendente: otto volte il tuo peso corporeo viene forzato attraverso la spina dorsale mentre entri in contatto con la palla. Quindi, se hai una meccanica scarsa combinata con una parte posteriore debole, è più probabile che tu ti causi una quantità significativa di lesioni.
Per evitare il mal di schiena, ti consiglio di iniziare visitando un professionista della salute per un programma di allenamento specifico per il golf. Un professionista della salute ben addestrato è in grado di identificare gli squilibri scheletrici e muscolari e fornire esercizi specifici per il golf per migliorare la postura e il condizionamento generale specifico per il golf. La postura corretta e l';equilibrio muscolare ti permetteranno di entrare nelle giuste posizioni richieste per far oscillare efficacemente la mazza da golf.
Il golf swing è considerato un movimento molto innaturale per la maggior parte delle persone, specialmente per le persone con uno stile di vita sedentario. Come per la maggior parte degli sport, il golf è uno sport che richiede molto movimento rotatorio. Quando ci sediamo per la maggior parte della giornata, certi muscoli si abituano a quella posizione e diventano :stretti:, mentre altri muscoli vengono :stirati:. Questo porta a significativi squilibri muscolari che poi mettono uno stress non necessario sulla schiena. Con ogni probabilità, i loro muscoli del golf sono stati chiusi? dovuto alla seduta per lunghi periodi. In effetti, i muscoli che assorbono la forza e riducono il carico in uno swing da golf (cioè gli addominali inferiori e profondi) sono relativamente deboli e non sono in grado di lavorare insieme. E se i fianchi e le spalle sono stretti, c';è una maggiore possibilità di muoversi in modo errato.
La lista di controllo del golfista per garantire una schiena sana:
1. Visita un fisioterapista o chiropratico esperto di golfisti per un programma di valutazione e condizionamento fisico specifico per il golf.
2. Prendi una lezione da un professionista PGA sui fondamentali di base e su come il corpo dovrebbe muoversi durante l';oscillazione del golf. Speriamo che l';istruttore PGA usi il video per analizzare il tuo swing.
3. Esercitati nelle esercitazioni specifiche per il golf che insegnano i movimenti corretti del tuo swing, riducendo le possibilità di ferire la schiena.
4. Assicurati che le mazze siano montate correttamente per te, ad es. le tue mazze sono troppo corte o lunghe? Gli alberi sono troppo flessibili o rigidi?
5. Assicurati di eseguire una routine di riscaldamento specifica per il golf prima di colpire le palle o giocare a golf. Come giocare meglio di me Lombalgia rappresenta una delle diagnosi più comuni e costose che la professione sanitaria gestisce in modo continuo. È uno dei motivi più comuni per visitare un medico, un fisioterapista o un chiropratico. I costi per la valutazione e il trattamento dei pazienti con lombalgia sono stimati a oltre $ 50 miliardi di dollari all';anno negli Stati Uniti. Indipendentemente dai costi delle opzioni diagnostiche multiple, i terapisti fisici e altri operatori sanitari devono diventare più efficienti ed efficaci con i loro piani di trattamento. Il trattamento deve essere rivolto all';individuo con il problema alla schiena piuttosto che il problema alla schiena stessa. È fondamentale per il clinico includere nelle proprie valutazioni cliniche l';esame della persona e della sua capacità di funzionare, e non concentrarsi solo sui tradizionali test clinici di menomazioni quali la gamma di test di movimento e di forza.
Gli esercizi tradizionali hanno dimostrato di essere una modalità di trattamento efficace per i pazienti con lesioni lombari. Diversi studi hanno esaminato i benefici dell';esercizio nel trattamento di pazienti con lombalgia; tuttavia, ci sono stati pochissimi rapporti pubblicati che descrivono progetti di programmi specifici in relazione ai golfisti. Le lesioni da golf alla zona lombare sono i problemi più comuni sia nel giocatore professionista che in quello amatoriale. È una tecnica scadente e la ripetizione di colpire palle che di solito porta a un infortunio. Combina quello con il tipico stile di vita sedentario (in cui le persone guidano da / verso il lavoro in una posizione seduta e lavori in una posizione seduta per la maggior parte del giorno) e inizi a capire perché c';è un';incidenza così alta di mal di schiena tra i golfisti.
Un infortunio alla schiena è il risultato di uno stress eccessivo posto sulla colonna vertebrale, solitamente quando il corpo non esegue la sequenza corretta durante l';oscillazione del golf. Ecco un fatto sorprendente: otto volte il tuo peso corporeo viene forzato attraverso la spina dorsale mentre entri in contatto con la palla. Quindi, se hai una meccanica scarsa combinata con una parte posteriore debole, è più probabile che tu ti causi una quantità significativa di lesioni.
Per evitare il mal di schiena, ti consiglio di iniziare visitando un professionista della salute per un programma di allenamento specifico per il golf. Un professionista della salute ben addestrato è in grado di identificare gli squilibri scheletrici e muscolari e fornire esercizi specifici per il golf per migliorare la postura e il condizionamento generale specifico per il golf. La postura corretta e l';equilibrio muscolare ti permetteranno di entrare nelle giuste posizioni richieste per far oscillare efficacemente la mazza da golf.
Il golf swing è considerato un movimento molto innaturale per la maggior parte delle persone, specialmente per le persone con uno stile di vita sedentario. Come per la maggior parte degli sport, il golf è uno sport che richiede molto movimento rotatorio. Quando ci sediamo per la maggior parte della giornata, certi muscoli si abituano a quella posizione e diventano :stretti:, mentre gli altri muscoli si :stirano:. Questo porta a significativi squilibri muscolari che poi mettono uno stress non necessario sulla schiena. Con ogni probabilità, i loro muscoli del golf si sono :chiusi: a causa della posizione seduta per lunghi periodi: in effetti, i muscoli che assorbono la forza e riducono il carico in uno swing (cioè gli addominali più bassi e profondi) sono relativamente deboli e non in grado di lavorare insieme e se i fianchi e le spalle sono stretti, c';è una maggiore possibilità di muoversi in modo errato.
La lista di controllo del golfista per garantire una schiena sana:
1. Visita un fisioterapista o chiropratico esperto di golfisti per un programma di valutazione e condizionamento fisico specifico per il golf.
2. Prendi una lezione da un professionista PGA sui fondamentali di base e su come il corpo dovrebbe muoversi durante l';oscillazione del golf. Speriamo che l';istruttore PGA usi il video per analizzare il tuo swing.
3. Esercitati nelle esercitazioni specifiche per il golf che insegnano i movimenti corretti del tuo swing, riducendo le possibilità di ferire la schiena.
4. Assicurati che le mazze siano montate correttamente per te, ad es. le tue mazze sono troppo corte o lunghe? Gli alberi sono troppo flessibili o rigidi?
5. Assicurati di eseguire una routine di riscaldamento specifica per il golf prima di colpire le palle o giocare a golf.