Come ti senti quando entri in menopausa? Pensi di poter vivere con la menopausa? Sembra che una donna in menopausa affronta cambiamenti fisici e nuove realtà emotive. Ti senti anche lo stesso? Ti senti stressato e incerto su ciò che accade al tuo corpo?
Sebbene le discipline orientali e occidentali non siano d';accordo nell';interpretazione della risposta allo stress e delle loro prescrizioni su come affrontarla, il riconoscimento è cresciuto in entrambe le discipline che corpo e mente sono intrecciati, lavorando insieme? o uno contro l';altro.
Suzanne Somers sulla menopausa e sugli ormoni - ";Come vivere per sempre"; Bonus Clip di Mark Wexler
L';interpretazione occidentale si basa sulla ricerca sul volo o sulla risposta alla lotta, ?? identificato per la prima volta dal Dr. Walter Cannon nel 1930 ??. In risposta alla minaccia, il sistema nervoso simpatico del corpo entra in azione. La ghiandola surrenale espelle più epinefrina, che accelera la frequenza cardiaca e costringe i vasi sanguigni. La frequenza respiratoria aumenta e il sistema di coagulazione del sangue viene attivato in modo che il sangue si coaguli più rapidamente in caso di lesioni. Per i primi antenati, queste risposte hanno dato al corpo l';inizio di un salto necessario per fuggire da un animale minaccioso o nemico ?? o stare in piedi e combattere ?? quindi l';etichetta ?? combatte o vola ?? Lo stress accumulato può letteralmente farti star male.
Nelle filosofie orientali, i professionisti ritengono che tale stress induca il corpo a sviluppare certe tossine che devono essere rilasciate o che blocchino il flusso di energia in tutto il corpo.
Mentre la maggior parte di noi associa lo stress negativo a cambiamenti corporei dannosi, è anche possibile stressarsi ?? con troppe buone notizie.
Qualunque cosa sia, quelle due interpretazioni sono legate al nostro corpo. Certo, non vuoi avere un corpo debole a causa dello stress mentre vivi con la menopausa. Quindi ecco alcune liste di controllo che devi fare mentre vivi con la menopausa:
1. La vita è diventata visibilmente più complicata. Non pensare di dover fare tutto e decidere cosa deve essere realizzato in modo critico. Pensa ai tuoi valori e annota quelli che contano davvero per te. Cosa è più importante? Passare del tempo con la famiglia? Accumulare grandi ricchezze? Raggiungere una potente influenza? Acquisire beni? Esprimersi? Imparare nuove idee? Vivi l';avventura e il viaggio? Mantenere una salute eccellente? Socializzare con gli amici? Contribuire alla comunità? Non puoi farli tutti. Ritaglia le attività che non sono coerenti con i tuoi valori fondamentali.
2. Porta un portafoglio più piccolo o un borsellino. Inizia a pulire quello che hai. Sbarazzarsi di carte di credito non necessarie e altri disordine che non usi regolarmente.
3. Smetti di controllare il tuo portafoglio finanziario ogni giorno. La maggior parte delle persone investe a lungo termine. Il controllo quotidiano dei risultati aumenta lo stress e potrebbe portare a modifiche costose e non necessarie.
4. Prendi tempo per te stesso. Metti da parte il tempo ogni giorno per riflettere in silenzio, fare una passeggiata, pianificare il tuo futuro o meditare. Visita il parco invece del centro commerciale.
5. Ridurre il debito. Consolida i tuoi diversi debiti in uno e ripagalo. Metti le tue carte di credito in un punto in cui non sarai in grado di usarle finché non sarai indebitato. Tieni traccia delle tue spese per un mese, quindi riduci le spese sugli articoli che non ti servono. Per esempio, prepara un pranzo piuttosto che comprarlo al lavoro. Mescola e abbina i tuoi abiti piuttosto che acquistarne sempre di nuovi.
6. Considera di affittare una casa per le vacanze piuttosto che acquistare. Non sarai gravato dal tempo (e dai soldi) spesi per la manutenzione. Inoltre, questo ti permette di visitare un posto diverso ogni anno.
7. Pianifica il tempo per una vacanza ogni anno. Alcuni sostengono che :non ho avuto una vacanza in tre anni: come se fosse un distintivo di coraggio. Non lo è.
8. Riduci le attività pianificate dei tuoi figli. Se devono usare un pianificatore di tempo per pianificare le loro attività e passano tutto il tempo a rullare in giro, probabilmente sono troppo occupati.
9. Vivi più vicino al tuo lavoro in modo da non dover guidare.
10. Prenditi un momento ogni giorno per essere grato.