La casalinga di oggi è solitamente un';anima tormentata. Potrebbe avere una casa piena di bambini o animali domestici, anche se lei è single. Probabilmente fa le sue faccende domestiche quando non lavora al suo :lavoro diurno:. Ha la pressione di intrattenere, di visite estemporanee da familiari e amici, e di desiderare che il suo ambiente sia pulito, attraente, igienico e confortevole. Per completare il tutto, la casalinga può essere facilmente un :lui:. La casalinga moderna ha una vita piena al di fuori della pulizia della casa, e quindi, ha gli obiettivi di trovare tecniche di lavoro domestico che sono semplici e che si traducono rapidamente in una pulizia Casa. Questo obiettivo di :semplice e pulito: è quello che può essere raggiunto. Inoltre, con una pianificazione ponderata e una lista di controllo dei lavori domestici, la casalinga può avere rapidamente una casa pulita e aver completato anche un allenamento quotidiano.
20 MODI PER PULIRE LA TUA CASA IN POCHI MINUTI
Per raggiungere questi obiettivi, il primo passo è ottenere gli strumenti giusti. Come ogni operaio, artista, sarta, ingegnere, cuoco o meccanico sa, i lavori sono più facili con strumenti buoni, robusti e ben progettati. I buoni strumenti sono progettati specificamente per ogni lavoro, prendendo in considerazione i movimenti che una persona fa come fa il lavoro, lo strumento migliore per le dimensioni per completare il lavoro ei migliori materiali per creare uno strumento che dura. Scope, spazzole, spazzole e padelle per la polvere sono alcuni degli strumenti per un lavoro domestico efficiente. Un carpentiere si guarderà intorno per trovare un martello ben fatto, sapendo che l';acquisto di un buon martello è un investimento che gli consentirà di produrre beni di qualità. Una casalinga deve anche investire in buoni strumenti per raggiungere gli obiettivi di :semplice e pulito:. Una scopa che versa paglia non pulirà mai un pavimento pulito.
Secondo, scrivi il tuo piano. Questa checklist non solo ti aiuterà a rimanere in attività, ma puoi organizzare le attività per la settimana in modo che pianifichi di pulire il pavimento della cucina dopo i giorni di cottura più pesanti (invece di lavare il pavimento e poi versare la farina) e ricorderà spolverare la foto di zia Tillie PRIMA che si presenti alla tua porta domenica pomeriggio. Come bonus aggiuntivo, annota quante calorie brucerai se completi ciascuna attività in un certo periodo di tempo. Tenere un registro giornaliero di queste :calorie da lavoro domestico:.
Gli studi hanno dimostrato che non è il tipo di esercizio che fai ma la combinazione di quanto vigorosamente e per quanto tempo si esercita che crea risultati rapidi. Fare semplicemente una passeggiata di 10.000 passi ogni giorno manterrà la maggior parte delle persone in forma. Se l';attività fisica scelta è quella in cui puoi lavorare nella tua vita di tutti i giorni, può anche creare risultati permanenti, senza il senso di colpa o lo stress di provare e non includere una routine di esercizi scomoda in un programma già impegnativo. I lavori domestici svolti in modo consistente e vigoroso sono un eccellente esercizio aerobico e hanno l';ulteriore vantaggio che il lavoro necessario è completato allo stesso tempo, liberando il tempo per rilassarsi e socializzare in una casa pulita.
Queste :calorie da lavoro domestico: possono essere programmate facilmente per tutta la settimana, durante una sessione continua al giorno o sparse per tutto il giorno. I medici ora dicono che le frequenti raffiche di dieci minuti di attività sono altrettanto efficaci di un lungo periodo di esercizio nel controllo del peso. La tua lista potrebbe essere simile a quella qui sotto. Questi conteggi di calorie sono per una persona di 150 libbre che fa un compito a una velocità moderata per dieci minuti. Le raccomandazioni sono per tutti di :esercitare: per trenta minuti a un';ora al giorno.
Fare i letti - 39 calorie
Pavimenti lavabili - 46 calorie
In piedi mentre si piega i vestiti o lavare i piatti - 24 calorie
Lavare Windows - 42 calorie
Giardinaggio leggero - 36 calorie
Lavori domestici generali (ad esempio, spazzare pavimenti, raccogliere giocattoli) - 41 calorie
Salire le scale - 175 calorie
Camminando al piano di sotto - 67 calorie
Come puoi vedere, ognuna di queste faccende avrebbe probabilmente bisogno di essere estesa per venti o trenta minuti al fine di completare il compito a portata di mano. Venti minuti di pavimenti lavati e altri venti minuti trascorsi a spazzare e riordinare diventeranno un allenamento che brucia 174 calorie da lavoro domestico. Camminare su e giù per le scale mentre si raddrizza la casa può aggiungere altre 200 calorie bruciate. Contare queste faccende come parte della tua routine quotidiana ti permette di concentrarti sui loro benefici per la tua salute. Mantenere una lista di controllo dei lavori di casa e il conteggio delle calorie delle faccende completate porterà il casalingo più vicino all';obiettivo di :semplice e pulito: e un obiettivo bonus di essere fisicamente in forma.