Sicurezza: il? Nessun dolore, nessun guadagno? la teoria è un mito. Evitare qualsiasi esercizio che provoca dolore o disagio eccessivo. Se il dolore si verifica nell';area del collo o del torace, interrompere l';attività fisica e, se necessario, consultare un medico. Il dolore muscolare generale è un';altra questione, specialmente per il principiante. Puoi aspettarti qualche indolenzimento, ma non deve essere eccessivo.
Un personal trainer progetterà un programma di esercizi per te e il tuo attuale livello di forma fisica. Man mano che aumenta il tuo livello di forma fisica, il tuo programma verrà adattato per stare al passo con te. Troppo presto comprometteremo i tuoi sforzi.
Come iniziare a esercitare &; Fallo parte della tua routine quotidiana
Usando la forma, la tecnica corretta ed evitando l';impatto elevato manterrai il tuo programma di allenamento sicuro. Una tensione nella parte bassa della schiena, stinchi, polpacci, caviglie e ginocchia sono risultati prevedibili di forma impropria. I movimenti ripetitivi e stridenti dovrebbero essere evitati per l';idoneità generale. Se senti una tensione, ti preghiamo di informare il tuo trainer. Non sappiamo sempre se non ce lo dici.
Non rimbalzare o forzare i movimenti di stretching. Movimenti rapidi e pulsanti durante lo stretching possono causare affaticamento muscolare e lacrime. I movimenti statici che estendono gradualmente i muscoli attraverso l';intera gamma di movimento fino a quando non senti la resistenza è lo stretching da utilizzare per il fitness generale. Lo stretching diminuirà anche la probabilità di lesioni e indolenzimenti.
Efficacia: un esercizio efficace richiede uno sforzo, ma quelli che dicono che deve ferire sono sbagliati. Il livello di esercizio è determinato dal tuo livello di forma fisica e dai tuoi obiettivi. La fonte di carburante per il corpo durante l';esercizio aerobico da basso a moderato è grasso. Se bruciare il grasso corporeo in eccesso è il tuo attuale obiettivo di fitness, attenersi agli esercizi consigliati e ai livelli di intensità per ottenere i massimi risultati. Con l';aumentare del tuo livello di forma fisica, aumenterà anche la formula del tuo programma. Intensità, peso, ripetizioni e periodi di riposo verranno regolati man mano che avanzi.
Il riscaldamento adeguato prima dell';esercizio e il raffreddamento in seguito è essenziale per evitare lesioni e ottenere prestazioni ottimali.
Piacere: è stato detto che nessuno si eserciterà solo perché fa bene a loro. Abbiamo bisogno di ulteriori motivi o obiettivi che significano qualcosa per noi e che verranno come risultato di un regolare esercizio fisico.
È importante identificare il tuo obiettivo in modo che il tuo sforzo di allenamento sia focalizzato sul / i tuo / i obiettivo / i per essere motivato. Più motivare il tuo esercizio diventa più piacevole sarà. Più divertimento produce risultati più coerenti e maggiori!
Quindi, come fai a rendere l';esercizio divertente? Prima di tutto, smetti di pensarlo come esercizio e comincia a pensarlo come un gioco. Ricordi il gioco: quelle attività che ti sono piaciute da bambino. Trasforma l';esercizio in gioco! Di solito, il gioco implica l';interazione con gli amici e la varietà.
Mantieni il tuo gioco divertente, positivo ed eccitante! Ricorda, divertiti. Per ulteriori informazioni e suggerimenti sull';esercizio, visitare http://www.easyexercisetips.com