Sei frustrato con i tuoi risultati di perdita di peso? Non ti faccio questa domanda per frustrarti o scoraggiarti, ma per farti prendere un minuto per ricordare le basi della perdita di peso. Quando ci si avvicina alla perdita di peso e al fitness, è fondamentale ricordare che i nostri corpi sono veramente stupefacenti e la maggior parte delle volte rimangono in perfetto equilibrio.
L';americano medio guadagna 1,5 libbre di grasso all';anno. Questo calcola un eccesso di 5.250 calorie per l';anno o un extra di 14.38 calorie al giorno! Ciò significa che mangiare solo un ultimo boccone di cena, se è il morso che è un morso troppo, allora questo davvero fa aggiungere !!! Il punto è che fisiologicamente parlando i nostri corpi sono intelligenti e funzionano esattamente come dovrebbero. Quella che mai forma in questo momento deriva principalmente dal nostro stile di vita e dalle nostre abitudini o, in sostanza, da come :alleniamo: i nostri corpi ogni giorno. La definizione di follia è di fare sempre la stessa cosa, aspettando di nuovo risultati diversi. Se vogliamo un risultato diverso, dobbiamo apportare alcune modifiche!!
Misurare la percentuale di grasso corporeo in meno di 1 minuto (per sedentari e principianti) | CHINMAY PATHAK
Perchè facciamo ciò che facciamo? È importante cambiare le nostre abitudini, ma prima di poter essere efficaci nel rendere permanente quel cambiamento, è essenziale valutare il nucleo del nostro essere e analizzare il nostro sistema di credenze. Tutti fanno tutto per una ragione. Se siamo in grado di modificare il nostro sistema di credenze e cambiare il modo in cui pensiamo, ciò provocherà un cambiamento nel comportamento e un cambiamento nelle nostre abitudini.
Ad esempio: torni a casa tardi. Hai guidato i bambini da e per la scuola, per il calcio e di nuovo a casa, ed è stata una lunga giornata di fare commissioni e finire il lavoro. Torni a casa in una casa che sembra attraversata da un tornado. Sei esausto dal giorno e hai solo bisogno di un po ';di sollievo. Vai al frigorifero e apri il freezer e vedi il cartone di gelato che ti urla il tuo nome. Raggiungi il congelatore e prendi il tuo gelato preferito con un cucchiaio gigante in mano, e inizia a scavare. Che cos';è il gelato che ritieni possa aiutarti a sentirti meno stressato? C';è qualcosa o non saresti stato ansioso di afferrare quel contenitore. Molte persone si rivolgono al cibo come un conforto. Non sto dicendo che non dovremmo goderci il cibo; Non c';è niente di sbagliato nel goderti il tuo cibo, ma ci deve essere un sano equilibrio.
È quando diventi dipendente dal cibo che stai per mangiare troppo e pensi che il cibo sia il nemico e in definitiva sviluppi una relazione malsana con il cibo. Dobbiamo tornare alla verità. Il cibo è un nemico? Certo che no ... non vivremmo se non fosse per il cibo. Il cibo sta andando ad alleviare il nostro stress? Molto probabilmente no. In realtà, diventa solo una distrazione dal problema che potremmo non voler affrontare. Assicurati che il tuo sistema di credenze sia basato sulla verità! Quindi puoi iniziare a dare forma alle tue abitudini da lì.