Nel corso degli anni, ho curato e parlato con migliaia di vittime del mal di schiena. Così molti di loro mi dicono che fanno stretching alla schiena, ma non ne traggono beneficio. Fatto correttamente, i tratti di dolore alla schiena sono cruciali per la riabilitazione ma fatti in modo errato, sono pericolosi. Come per quasi tutto nella vita, se fatto correttamente, ottieni i risultati positivi. MA, anche il contrario è completamente vero.
Ci sono tre movimenti spinali di base di cui dovremmo essere a conoscenza: rotazione, flessione (flessione laterale), estensione (movimento in avanti / indietro).
Esercizi di 1 minuto per migliorare la postura e ridurre il mal di schiena
La guarigione riuscita può essere raggiunta solo quando TUTTI TRE movimenti vengono ripristinati. Pertanto è della massima importanza padroneggiare le tecniche vitali che ti consentiranno di ripristinare tali funzioni.
Ricorda che, correggendo parzialmente il problema, i risultati positivi non saranno mai raggiunti. La maggior parte delle tecniche di riabilitazione fallisce solo perché non affronta i 3 ingredienti essenziali per il recupero; Simmetria, elasticità e forza.
Gli allungamenti del dolore alla schiena, quando vengono effettuati per un tutorato specifico e sistematico, giocano un ruolo fondamentale in tutti e tre gli elementi. Nessuno di questi 3 elementi può essere raggiunto a meno che uno stiramento efficiente dell';area applicabile sia condotto su base regolare. Proprio come la forza si perde quando il rafforzamento degli esercizi non viene fatto regolarmente, così perderai anche la simmetria e l';elasticità.
È un peccato quindi che le vittime del mal di schiena non ottengano i risultati desiderati perché non capiscono la differenza tra tratti ed esercizi e concentrano i loro sforzi su uno di essi, invece su entrambi.
Fondamentalmente, l';esercizio accorcia le fibre muscolari, quindi quando le vittime del dolore alla schiena si allenano senza fare sforzi efficaci per il mal di schiena, il fallimento è prevedibile. D';altra parte lo stretching allunga le fibre muscolari. Quindi, se segue logicamente, allora anche il solo fatto di allungare il fallimento sarà inevitabile.
È SOLO quando i tratti giusti, sono combinati con gli esercizi giusti e fatti nel modo giusto, sequenza e frequenza, che il recupero può essere raggiunto.