La parola obesità deriva dalla parola latina :Obesus:, che significa mangiare. Pertanto, la causa fondamentale dell';obesità è il sovra-mangiare. Oltre a mangiare troppo, un altro fattore importante è l';ereditarietà. I figli di genitori grassi hanno maggiori probabilità di essere grassi; è noto che se entrambi i genitori sono obesi, il 40% dei bambini nati sarà grasso, ma se entrambi i genitori sono magri, solo il 10% dei loro figli potrebbe ingrassare.
L';obesità inizia dall';infanzia. A causa dell';alimentazione eccessiva fin dall';infanzia, il numero di cellule adipose aumenta di molteplice. Si stima che il 90% dei bambini rimanga grasso quando crescono. Durante i 13-16 anni è molto facile aumentare le cellule adipose nel corpo attraverso l';eccesso di cibo. Se il tuo bambino è in sovrappeso, portalo da un medico per vedere se è presente qualche disturbo endocrino. Se non è presente, dovresti addestrare il bambino a mangiare meno altrimenti quando il bambino raggiungerà la sua adolescenza, quando le apparenze personali assumono un';importanza fondamentale il bambino povero diventerà un bersaglio di prese in giro inutili. Qualunque sia il metodo che cerchi di essere snello, non riuscirai a raggiungere il successo se non manterrai l';assunzione di cibo. Se pensi che valga la pena di rimanere magro per aspetto, per motivi di salute e per compiacere la tua dolce metà, inizia a stare da oggi e stabilisci nuove abitudini alimentari a basso contenuto calorico ma ricco di altri importanti nutrienti che manterranno il tuo corpo sano , felice e magro. Pensi che sia difficile? Affatto. Ecco alcune semplici regole che ti diranno come fare la dieta in modo semplice. Se li seguirai fedelmente, ti renderanno sicuramente snello in poco tempo.
7 abitudini alimentari per dimagrire NO PIÙ DIETA KPOP
1. Osserva che le prime settimane di dieta saranno difficili per il tuo stomaco, perché seguire una dieta significa mangiare molto meno di quanto mangi di solito, il che significa che tutto il tempo ti sentirai rosicchiati nella pancia. Ogni volta che senti il desiderio di cibo che è il momento in cui il? Grasso? è letteralmente e in realtà scomparendo. Quindi insegnati a considerare queste fitte di fame come le fitte del parto di un nuovo te. All';inizio il tuo corpo protesterà, ma presto si fermerà quando capirà che intendi affari.
Per allenare il tuo corpo a mangiare di meno, devi essere costantemente occupato. Se ti siedi a casa senza fare nulla, naturalmente scoprirai che l';unico diversivo che hai dalla tua noia è mangiare. Pertanto, se non hai lavoro, allora sviluppa un hobby. Spendi i soldi che usi abitualmente per ingannarti con il cibo sul tuo hobby preferito. Alcune persone che stanno riducendo la lettura o stanno andando al cinema sono sostituti accettabili. Altri trovano sostituti nella scrittura, nel ricamo, nella pittura, nella cucitura, ecc. Una volta che ti occupi intensamente, la tua mente non avrà tempo di soffermarsi sul cibo.
2. Vedi la tabella delle calorie e sostituisci gli alimenti a basso contenuto calorico con quelli più alti. Carne magra, pesce, uova di gallina, latte scremato, ricotta, frutta e verdura sono per te. Tagliare i dolci pesanti tranne i dolci a base di miele, gelatina e frutta fresca. Ma naturalmente non ti piacerà mangiare i cibi non ingrassanti per le prime due settimane o giù di lì, ma lentamente e costantemente svilupperai un gusto per loro. Una volta che ti abitui alla tua nuova dieta, ridurrai a passi da gigante.
3.Per le prime settimane, cerca di non mangiare con gli altri a tavola perché naturalmente l';odore ricco e stuzzicante del loro cibo ti stuzzica. Pertanto, all';inizio mangia da solo o in un momento diverso dal resto della famiglia.
4. Fare una sorta di esercizio quotidiano. Vai per lunghe passeggiate veloci al mattino e alla sera. Gioca a tennis; giocare con i tuoi figli, nuotare e andare in bicicletta. Fai qualsiasi cosa ma non rimanere seduto per un certo periodo di tempo. Continua a muoverti. Questo fa bene alla salute e alla figura.
5.Tenere un diario settimanale del peso e delle misure essenziali. Pesi te stesso su una scala affidabile. Non pesare mai più di una volta perché il peso varia da ora a ora e la misurazione variabile della bilancia potrebbe pesare sulla tua mente e farti depresso. Per esempio, al mattino il peso è normalmente inferiore alla sera, perché lo stomaco è vuoto e il fluido che ha lasciato il corpo può pesare circa mezzo chilo o giù di lì e quindi peserai meno per un breve periodo; ma di sera peserai uno o due libbre in più. Allo stesso modo, il peso varia da un giorno all';altro a causa della quantità variabile di acqua che il corpo conserva nelle diverse cellule e nella vescica. Pertanto, un piccolo aumento di peso non dovrebbe allarmarti. Pesare preferibilmente al mattino, con gli stessi vestiti sempre sulla stessa scala e nello stesso giorno della settimana successiva.