Mentre studiavo fatti insonnia poco conosciuti, mi sono imbattuto in una storia di un uomo che non riusciva a dormire, si è girato e si è voltato, ma non riusciva proprio ad addormentarsi con la sua finestra chiusa. Era esausto e finì per lanciare qualcosa attraverso la stanza. Sentì la finestra frantumarsi e subito dopo, sapendo che la finestra era ora aperta, si addormentò. Al mattino si svegliò per trovare la finestra chiusa e una pila di vetri nella sua stanza dove aveva rotto qualche altro oggetto durante la notte. I suoi pensieri hanno giocato su di lui. Era sicuro di non riuscire a dormire a meno che la finestra non fosse aperta, quando pensava che la finestra fosse aperta, si addormentò.
14 MODI SEMPLICI PER Battere l';insonnia
Potrebbe essere che le nostre menti siano abbastanza potenti da controllare i nostri schemi di sonno e persino controllare la nostra insonnia senza che ce ne rendiamo conto? Ovviamente è. La mente umana è molto potente e il modo in cui funziona è molto misterioso. Quello che sappiamo è che non solo i nostri pensieri possono scatenare episodi di insonnia, l';insonnia può essere curata attraverso la meditazione. Una delle cose più rilassanti e che allevia lo stress che possiamo fare è meditare.
La meditazione è un modo naturale per migliorare il tuo umore e alleviare lo stress. Per usare la meditazione per curare l';insonnia, non devi limitare le tue sessioni di meditazione a poco prima di andare a letto. È possibile migliorare la qualità del sonno se si mantiene lo stress da causare problemi durante il giorno anche.
Per meditare dovresti:
* Trova un';area tranquilla che sia confortevole e privata.
* Mettiti comodo, la posizione seduta è la migliore.
* Rilassa tutto il tuo corpo, puoi farlo a occhi chiusi se ti aiuta a concentrarti.
* Inspirare profondamente attraverso il naso.
* Controlla la tua espirazione e lentamente rilascia l';aria attraverso la bocca.
* Concentrati sul tuo schema di respirazione e lascia che tutto il resto lasci la tua mente. Per aiutarti a rilassarti, puoi scegliere un punto focale, una cosa su cui concentrarti. Questa è l';unica cosa nella tua mente. Puoi immaginare di essere in questo posto nella tua mente. Quando hai bisogno di rilassarti durante il giorno, se sei frustrato, puoi chiudere gli occhi e tornare a questo punto.
Dopo alcune sedute di meditazione, avrai la mente allenata a rilassarti su richiesta. Questo è uno strumento utile quando si tratta di curare l';insonnia.
Curare l';insonnia attraverso la meditazione è possibile perché hai allenato la tua mente a dire al tuo corpo di rilassarsi. Ora hai il controllo del tuo corpo e riesci a metterti in uno stato rilassato e riposato. Se inizi la notte rilassandoti completamente mentre vai a letto e tieni la mente lontana da tutto, oltre al relax, ti addormenti facilmente.
L';insonnia è una condizione che deruba le persone a dormire ogni notte. Più del 10% di tutti gli adulti ha insonnia. Non è necessario unirsi a loro, invece si può avere un buon riposo notturno se si utilizzano tecniche di meditazione per curare l';insonnia.
Se hai difficoltà ad andare a dormire per più di 2 settimane e non riesci a curare l';insonnia attraverso la meditazione, dovresti cercare l';assistenza di un medico. Come curare l';insonnia Non esiste davvero una cura esclusiva per l';insonnia. Ci sono molti diversi trattamenti disponibili che puoi testare. Come accedere a questi trattamenti uno o più può essere una cura possibile insonnia per te. Potrebbe essere un caso un po ';di prove mentre provi questi trattamenti per trovare la migliore cura per l';insonnia per te. Ma ti assicuro che a lungo andare sarai soddisfatto perché sarai ricompensato con una buona notte di sonno.
Decisioni decisioni.
Prima di essere in grado di risolvere la cura di insonnia per te stesso, sarebbe consigliabile imparare quali sono le opzioni. È come si impara quali alternative avete a disposizione, quindi siete maggiormente in grado di prendere una decisione saggia riguardo la migliore cura per l';insonnia. Prima di :tuffarti: in pillole o prodotti, un semplice cambiamento dello stile di vita può essere tutto ciò che è necessario.
1. Jepson the Junk Food.
Prenderò come esempio la piramide alimentare. Il livello inferiore avrà frutta fresca, verdura e pane integrale e cereali che verranno consumati in abbondanza. I medici suggeriscono di mangiare cibi ricchi di carboidrati prima di dormire. Esempi di questi sono pane e cracker. Non dimenticare gli 8 bicchieri d';acqua al giorno. per ulteriori suggerimenti visitare www.make-your-ebook-sell.com. Ci dovrebbe essere molto poco consumo di cibi grassi, zucchero e altri cibi malsani che sono nella fascia più alta. Succo di frutta, ad es. succo di mirtillo e carota sono molto utili.
2. Walk the Dog!
Gli studi dimostrano che le persone che si allenano con intensità moderata per mezz';ora al mattino si addormentano più facilmente e dormono meglio. Quando c';è esercizio fisico, le temperature corporee e i livelli di adrenalina aumentano. 5 o 6 ore dopo la diminuzione dei livelli di ormone dello sport, quindi sarebbe più vantaggioso prendere parte all';esercizio nel pomeriggio o prima serata. Il calo dei livelli ormonali aiuterà a favorire un buon sonno.
Se dopo aver apportato le opportune modifiche allo stile di vita e continui a non avere molto successo nel trovare cure per l';insonnia, ci sono altre alternative che potresti voler considerare.
1. Una correzione rapida! Ma questo è O.K.!
Avrai bisogno di ottenere una prescrizione dal medico per i sonniferi. Il tuo dottore ti darà un controllo fisico completo, eseguirà test di routine e da lì deciderà quale sarà la cosa migliore per la tua insonnia. Le compresse addormentate vengono utilizzate quando le misure semplici non sono sufficienti e la mancanza di sonno influisce sulla salute. Per maggiori dettagli visita www.ebook-marketing-exposed.com. Dovrebbero essere usati per tornare a un normale schema di sonno. Le persone che soffrono di mancanza di sonno a causa di una crisi acuta possono trovare efficaci compresse per dormire come rimedio a breve termine. I sonniferi non sono il modo migliore per aiutare con problemi di sonno perché puoi diventare dipendenti da loro e spesso smettono di funzionare se li prendi regolarmente.
Alcuni degli effetti collaterali sono:-
* mal di testa,
*bocca asciutta.
* aumento di peso, per citarne alcuni.
A causa degli effetti collaterali molte persone evitano i farmaci in quanto ritengono che gli effetti collaterali non valgano i guadagni che potrebbero ottenere assumendo le compresse.