Ciò non significa tuttavia che sia impossibile. Imparando i trucchi che vengono utilizzati dai bodybuilder femminili, puoi essere in grado di far crescere i tuoi muscoli velocemente e facilmente.
Se vuoi veramente ottenere un corpo muscoloso, devi far diventare quell';idea una parte del tuo stile di vita e concentrarti su molte delle tue energie. Mantieni la tua mentalità in uno stato di bodybuilding e i risultati arriveranno.
Quando ti alleni in palestra, fai sessioni di allenamento più brevi e più intense. 45 minuti sono sufficienti L';energia e le sostanze nutritive che hai immagazzinato nel corpo praticamente dura così a lungo e poi i tuoi sforzi saranno meno efficaci.
I 10 consigli per la costruzione dei muscoli per i principianti
È anche importante non esagerare con l';allenamento su diversi gruppi muscolari. Lasciali riposare tra una sessione e l';altra per almeno 48 ore. Questo è il tempo necessario per il tessuto muscolare da riparare e se non lo stai lasciando riposare non sarà in grado di stabilire il processo di costruzione che sta facendo crescere il muscolo. O puoi prendere l';abitudine di allenarti ogni secondo giorno e passare attraverso tutti i gruppi muscolari ogni volta. Oppure, se preferisci allenarti più spesso, modifica i gruppi muscolari su cui ti stai concentrando in momenti diversi. Fai tutto il meglio per te, ma cerca di ottenere due giorni di riposo completo ogni settimana.
La dieta è anche importante per il tuo guadagno muscolare. Per costruire i muscoli è necessario aumentare l';apporto proteico, poiché le proteine sono ciò che ripara i muscoli. Vuoi avere un apporto calorico costante, che si ottiene mangiando più piccoli pasti più spesso. Fai un programma di dieta in modo da non perdere i pasti e assicurarti di avere abbastanza proteine. Quando mangi spesso, ottieni anche un metabolismo più efficiente. Ciò significa che il tuo corpo brucerà il grasso più facilmente.
Avere un pasto serale non troppo tempo prima di andare a letto (1-2 ore) è anche un buon modo per ottenere muscoli più velocemente. Di notte, quando il corpo sta riposando, è quando il processo di costruzione è più attivo. Questo è il motivo per cui non vuoi rinunciare a dare al tuo corpo l';energia di cui ha bisogno per questo. Per avere un pasto che è combinato da proteine e grassi è più vantaggioso. Dando grasso al corpo, mantiene il processo di digestione più a lungo e questo significa che anche la digestione delle proteine sarà più efficiente.
Questi pochi suggerimenti sono la base per il bodybuilding femminile. Se hai questo, aggiungendo gli esercizi giusti, puoi tonificare il tuo corpo esattamente nella forma che vuoi che assomigli.