Per alcune persone è la loro scusa per non mangiare sano e perdere quei chili in più che hanno impacchettato. Pensi che mangiare sano significhi dover passare tutta la giornata domenica in cucina a preparare verdure fresche e metterle in buste monoporzione per mangiare tutto il resto della settimana?
Mentre sono d';accordo, potresti facilmente passare mezza giornata in cucina a tagliare le verdure fresche per l';intera settimana, se lo desideri, ci sono altre opzioni che non sono così utili per il tuo tempo.
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Prima di tutto, mentre frutta e verdura fresche sono ottimi cibi da tenere a portata di dieta, l';insalata al tuo negozio di alimentari li ha già tagliati per te che ti farà risparmiare tempo. Anche se il tuo negozio di alimentari non ha un';insalata, di solito hanno verdure fresche precotte nella loro sezione di produzione o deli che ti farà risparmiare tempo. Il mio preferito pronto per andare verdura fresca sono quelle carote appena sbucciate in un sacchetto di libbra.
In secondo luogo, ci sono molti frutti freschi che non richiedono più preparazione di un buon lavaggio. Le mele sono un esempio perfetto. Sono facili da trasportare e sono deliziosi.
Inoltre, non credo che ci voglia più per cucinare un pasto sano di quanto non faccia per cucinare uno cattivo. Bastano pochi minuti per cuocere o grigliare un pezzo di pesce. Il pesce è il fast food della natura. Mentre il pesce sta cuocendo al grill, prendi il congelatore per alcune verdure surgelate e fai un pasto molto sano in pochi minuti. Ci sono anche pasti surgelati sani disponibili nella sezione freezer del tuo negozio.
Puoi anche ordinare cibo sano da asporto che sia dietetico nella stessa quantità di tempo in cui puoi ordinare una pizza con le opere. Ordina un po ';di cinese, ma salta le calorie e il riso fritto del General Tso. Scegli invece qualcosa di molto più salutare e meno calorico come il manzo con i broccoli, i gamberi con salsa all';aglio o il pollo teriyaki.
Andare in un ristorante non deve essere proibito mentre si sta facendo la dieta. Fare la dieta e perdere peso non deve essere un momento tetro e orribile della tua vita. Invece di starsene a casa dispiaciuti per te stesso e pensare a tutto ciò che non dovresti mangiare, andare in un ristorante con la famiglia o gli amici, fare scelte salutari e divertirti davvero e il tuo cibo.
La migliore strategia è sapere cosa avrai prima di andare al ristorante. Allora sarai meno tentato di ordinare qualcosa che non dovresti o di essere sopraffatto dalle scelte del menu. Se il ristorante ha il loro menu online, cercalo e prendi il tuo cibo in anticipo. Se non è possibile, mantieni le tue scelte semplici, evitando la maggior parte delle salse e degli extra perché sono in genere carichi di calorie.
Probabilmente sei consapevole del fatto che le dimensioni delle porzioni nella maggior parte dei ristoranti sono enormi. O chiedi una borsa per cani quando ordini e metti metà del cibo in quella borsa per cani o dividi un pasto con qualcun altro. Lo faccio quando esco e ho qualcosa che ho sempre desiderato, ma non è eccezionale per la mia dieta.
Il più delle volte ordino pesce o una bistecca magra; saltare il pane; avere una patata dolce (senza marshmallow e zucchero di canna) sul lato o verdure sul lato; bere acqua o una bibita dietetica; e poi dividere un dolce con tutti al tavolo in modo da poter avere un paio di morsi di qualcosa di dolce.
Avere spuntini sani mentre la dieta non deve richiedere molto tempo. È possibile acquistare frutta a guscio, quelle verdure precotte menzionate in precedenza, porzioni di snack di formaggio fresco e tazze di yogurt da portata individuale. Bastano anche pochi minuti per prendere una scatola di cereali sani e metterli in sacchetti di plastica per masticarli quando hai voglia di qualcosa di croccante.
Se vuoi mangiare più sano e perdere peso, puoi farlo anche se non hai molto tempo per cucinare o preparare il cibo. Se hai la determinazione di farlo, puoi farlo