Quando hai deciso di iniziare con la tua pratica yoga, è imperativo per te imparare come eseguire correttamente una posa. Pertanto è consigliabile che tu trovi un insegnante giusto che ti guidi nel modo corretto di eseguire queste pose. Poiché gli esercizi yogici implicano la contrazione statica e isometrica dei muscoli, dove i muscoli sono tenuti in uno stato di tensione senza che la corrispondente parte del corpo si muova; è importante notare che l';allungamento o la contrazione dei muscoli non devono essere eseguiti bruscamente o improvvisamente. Dovresti sforzarti di raggiungere la posa finale il più lentamente possibile, in modo che ci sia un costante aumento della tensione dei muscoli. Raggiungere sempre la postura finale lentamente attraverso le posture intermedie. Domina tutte queste posture lentamente una per una.
Esercizi di energizzazione del Kriya Yoga con Swami Bodhitananda
Il movimento di ogni parte del corpo dovrebbe essere fatto sotto il controllo completo dei muscoli esercitati. Questo si ottiene solo dopo aver praticato per un certo periodo di tempo. Non ci dovrebbero essere cretini o movimenti violenti. Ogni passaggio dovrebbe essere eseguito facilmente, senza intoppi e con grazia. Inizialmente, quando inizi a imparare lo yoga, c';è una tendenza ad usare i muscoli non interessati al movimento specificato. Ma per un periodo di tempo con le dovute pratiche, puoi eliminare l';attività muscolare improduttiva. Mentre avanzi, impari ad usare solo i muscoli specificati per la contrazione o lo stretching mentre gli altri muscoli sono tenuti rilassati.
Evita di correre nella posizione finale di qualsiasi postura, a meno che tu non abbia padroneggiato a fondo le fasi intermedie. Procedi sempre il più a lungo possibile e mantieni questa posizione per un po ';di tempo. In questo modo si alleneranno i muscoli necessari in pochi giorni e quindi si otterrà morbidezza e grazia. Fare attenzione a non sovraccaricare i muscoli. Non controllare o limitare la respirazione. Se sei malato o assente dalla tua pratica per un lungo periodo, inizia lentamente e raggiungi il livello precedente solo dopo un po ';di tempo. Alla fine della sessione, dovresti sentirti fresco e rilassato. Devi sperimentare la leggerezza e l';euforia alla fine di ogni sessione.
Puoi regolare la durata di varie tecniche in base alla tua capacità e non ci dovrebbero essere esaurimento o tensione.
Seguendo tutte queste pratiche ti assicurerai di ottenere una sessione di yoga corretta.