Stai cercando un modo efficace per perdere il grasso della pancia inferiore e rendere il tuo corpo forma sodo e perfetto? Se è così, c';è un modo facile e veloce per farlo accadere. Fai un tentativo di questa routine cardiovascolare attivata alta che è stata creata da Keli Roberts. Funziona benissimo per perdere il grasso della pancia inferiore.
Puoi bruciare il grasso fino a 150 calorie in 10 minuti al giorno seguendo questo allenamento.
Inizia a eseguire una corda per saltare per i primi due minuti della routine di masterizzazione. Puoi eseguire saltando due volte ad ogni giro della corda. Usare la corda di dimensioni corrette e tenere sempre i piedi leggermente atterrati dalla palla (la parte superiore della parte inferiore del piede) può renderti sicuro. Pensa sempre che sto perdendo il grasso della pancia più basso tutto il tempo quando eseguo l';intera routine di allenamento per 10 minuti.
Come perdere il grasso della pancia in 1 notte con questa dieta
Nei minuti dal 2 al 3, dovrai eseguire Squat Thrust in Push Up. Per eseguire questo esercizio, devi stare con i piedi separati dalla larghezza delle spalle e le braccia strette in basso vicino ai fianchi. Accucciati delicatamente con la testa in avanti e muovi le mani a terra appena fuori dai piedi. Le tue mani dovranno puntare in avanti con la stessa facilità. Quindi su ogni movimento, guida le gambe indietro e lontano dietro di te (in una posizione di push up). Esegui un rigoroso pushup, quindi torna in posizione tozza e alzati in piedi.
Nei minuti dal 3 al 4, dovresti fare Jump Rope, ma solo un salto per ogni giro di corda.
Nei minuti dal 4 al 5, è necessario eseguire Back to the Squat Thrust e questa volta si metterà il Side Plank solo quando si spinge verso l';alto. Dopo averli completati, dovrai sollevare e girare il braccio sinistro fuori dal pavimento e sopra la testa. Il tuo piede sinistro ruoterà e posizionerà sopra il tuo piede destro. E girerai il collo come se guardassi il soffitto. Torna indietro alla posizione centrale e ripeti questo esercizio sull';altro lato. Una volta completato, salta alla posizione dello squat, alzati e ricomincia.
Nei minuti da 5 a 6, esegui Jump Rope, lo stesso dei minuti da 3 a 4.
Nei minuti 6 e 7, dovrai tornare a Squat Thrust e Push Up. Ma questa volta aggiungerai il Leg Lift. Avrai bisogno di alzare le dita di un piede di circa dodici pollici dal pavimento subito dopo aver completato il push up. Lentamente rilascia il piede e fallo di nuovo sul lato opposto. Al termine, salta alla posizione dello squat, alzati e ricomincia.
Nei minuti dal 7 all';8, esegui Jump Rope, lo stesso esercizio dei minuti 3 e 4.
Nei minuti 8 e 9, dovrai tornare a Squat Thrust e Push Up. Ma questa volta aggiungerai gli alpinisti. Ripeti tutte le cose come nei minuti 2 e 3. Ma per questa volta, quando hai finito di spingere verso l';alto, devi correre velocemente al posto della tua posizione di spinta verso l';alto. Assicurati di spostare le ginocchia vicino al petto per ogni svolta. Eseguire 5 jogs, quindi ripetere l';intero processo.
Nei minuti 9 e 10, devi eseguire Jump Rope, lo stesso dei primi due minuti. Continua a pensare, se faccio questo esercizio ogni singolo giorno, perderò con successo il mio grasso della pancia inferiore.
Consiglio: usare sempre una morbida imbottitura (ad esempio un tappetino yoga) quando si fa un esercizio si riduce il rischio di lesioni e si salvano le articolazioni delle ginocchia.
L';intero allenamento funziona davvero bene quando si esegue correttamente seguendo le istruzioni fornite in questo articolo. Il tuo grasso della pancia inferiore andrà via e gradualmente diventerà muscolo nel giro di pochi mesi. Il grasso del ventre Come perdere Quindi, tu sei affamato di te con ogni dieta fame-attaccante che ci sia. Hai cercato gli allenamenti più brutali e hai passato molti giorni a riprendersi da loro. Ma è ancora lì; quasi in sfida, rifiutando di andarsene. È la vecchia ruota di scorta, la gemma, l';intestino. È quel grasso della pancia disgustoso che si attacca a noi come colla e prende in giro tutto il duro lavoro che facciamo per farci sembrare meglio.
Bene, se hai provato tutto e niente sembra funzionare, potresti voler esaminare qualcosa che sempre più persone stanno diventando consapevoli. Potresti avere parassiti che vivono nel tuo corpo che ti fanno ingrassare.
Ora, i vermi sono qualcosa che di solito pensiamo solo a prendere Fido o Principessa dal veterinario. Non ci fermiamo a pensare che potrebbero effettivamente essere anche in noi. Bene, ecco una statistica sorprendente: è stato stimato che oltre l';85% della popolazione mondiale soffre di una sorta di infestazione da parassiti. Ci sono oltre 100 specie conosciute di parassiti che risiedono negli esseri umani. Hanno tutti nomi che sembrano raccapriccianti come anchilostoma, passera e nematode.
Il legame tra parassiti e grasso della pancia è che questi parassiti che vivono in te si ripopolano a ritmi orribili. I vermi femminili possono spruzzare da 3000 a 20.000 uova in un giorno. Questi parassiti mangiano fondamentalmente lo stesso cibo che mangi. Mangiano molte delle sostanze nutritive che dovresti assumere e quando hanno finito, iniziano a mangiarti. E proprio come qualsiasi altro organismo, devono liberarsi dei loro rifiuti. Di solito lo fanno nel tuo tratto intestinale aggiungendo ai chili di materia fecale che è già lì. La FDA afferma che la persona media ha circa 5-15 libbre. di materia fecale nel loro colon. Ora con migliaia di parassiti che contribuiscono a questo ogni giorno, è facile capire quanto peso extra si possa attribuire a loro. Alcuni pazienti che si sono purificati da questi parassiti hanno effettivamente visto la rapida perdita di grasso fino a 100 libbre.
Ma peggiora. Sempre più medici collegano la presenza di parassiti e si accumulano nel colon con molte malattie mortali come il cancro, malattie cardiache, ictus, artrite, ipertensione e altri. Infatti secondo la Royal Society of Medicine: :La morte inizia nel colon:.
Liberarsi di questi parassiti potrebbe non solo liberarsi di quel grasso addominale che stai portando in giro con te, ma potrebbe benissimo salvarti la vita.
In primo luogo, come fanno gli esseri umani a prendere i parassiti? Otteniamo il calore dal cibo che mangiamo, dall';acqua (non purificata) che beviamo, dall';aria che respiriamo e possiamo anche assorbirli attraverso la pelle. Fondamentalmente, i parassiti sono ovunque, quindi ha senso che così tante persone siano infestate da loro. Si dice che siano abbondantemente presenti nei cibi trasformati che mangiamo, nei fast food e nell';acqua non purificata. Accarezzare l';animale domestico infetto può causare infestazione e camminare a piedi nudi in aree erbose. Quindi se sei stato esposto a una di queste cose e non riesci a sbarazzarti di quel grasso addominale, sei un buon candidato per i parassiti interni e potresti cercare di sbarazzartene.