La caffeina è una sostanza chimica dal sapore leggermente amaro che possiede alcune delle qualità di un leggero stimolante. Funziona immediatamente sul sistema nervoso centrale del corpo e sui muscoli scheletrici. Come tale, è noto e può in molti casi aumentare la frequenza cardiaca, la circolazione sanguigna, la produzione di urina e le secrezioni stomachiche. È stato anche conosciuto per ridurre il metabolismo del glucosio del corpo. La caffeina oggi è più comunemente associata a tè e caffè, ma può anche essere trovata in numerose piante.
In che modo la caffeina ci tiene svegli? - Hanan Qasim
Gli effetti di dipendenza da caffeina sono molto più miti rispetto a quelli di altri farmaci. La caffeina aumenta i livelli di intropina del corpo (un neurotrasmettitore che aumenta il piacere). La caffeina influisce sulla conservazione della memoria, non sull';apprendimento o sulla capacità di elaborare le informazioni. La caffeina è una sostanza chimica, non un macroelemento nutritivo. Tuttavia, funziona come un leggero stimolante e quindi può indurre un individuo a comprendere meno fatica.
È stato dimostrato che la caffeina intensifica il livello dell';attività cerebrale, che in genere si traduce in tempi di risposta più rapidi e una migliore memoria a breve termine (aumentando l';acetilcolina, un neurotrasmettitore che migliora la memoria a breve termine) ma non la memoria a lungo termine. Il caffè decaffeinato ha dimostrato di contenere fino al 3% di caffeina.
L';effetto che la caffeina ha su un individuo ha dimostrato di essere più pronunciato nei non consumatori rispetto a quello che avviene nelle persone che assumono caffeina quotidianamente o regolarmente. L';evidenza che associa la caffeina alla cardiopatia coronarica è molto debole, così come la ricerca che crea una connessione tra caffeina e ipertensione, entrambe le conclusioni sono miste.
La maggior parte degli esperti di salute e benessere non sosterrebbero più di due tazze di caffè al giorno e consigliano di stamparle completamente, se possibile. La caffeina stessa non innesca la formazione del cancro al seno. La maggior parte degli studi ha dimostrato che l';ingestione di caffeina non è un fattore di rischio per l';osteoporosi, specialmente nelle donne che assumono calcio in quantità sufficiente.
L';evidenza suggerisce che un';elevata assunzione di caffeina può migliorare le prestazioni di resistenza del tuo corpo; Tuttavia, penso che questo effetto sia adatto principalmente agli affetti professionali e come tale non dovrebbe essere tentato senza il consiglio e la supervisione di un professionista qualificato.
Le prove hanno dimostrato che per quelli di voi che sono desiderosi di usare la caffeina per la perdita di grasso corporeo a causa dei suoi effetti percepiti, si sta semplicemente meglio usando la palestra ordinaria, quelli di voi stanno molto meglio concentrandosi sull';esercizio aerobico quotidiano, sull';allenamento di resistenza e utilizzando strategie nutrizionali di base e affrontare i problemi di perdita di peso al fine di aiutare i livelli di equilibrio energetico degli organismi. In che modo la caffeina influisce sul corpo
In che modo la caffeina influisce sulla gravidanza?Questa è una domanda molto comune e agisce come un ruolo importante per una gravidanza sana.
La caffeina appartiene al gruppo chimico xanthino. In realtà è una droga, molto simile alla nicotina e all';alcol. La caffeina è anche coinvolgente, motivo per cui così tante persone bramano il loro caffè e cola! La caffeina, conosciuta anche come guareine e mateine, è una sostanza presente in natura in molte piante, fagioli e semi. Si trova anche in un certo numero di cibi e bevande, tra cui: tè, caffè, cioccolata calda, cioccolata, varie noci, ecc.
La caffeina si trova anche in alcuni farmaci, in particolare quelli per l';emicrania e in alcuni integratori alimentari.
La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale. In dosi moderate, la caffeina può:
* aumentare la vigilanza
* ridurre la coordinazione motoria fine
* causa insonnia
* causare mal di testa, nervosismo e vertigini
* aumento della frequenza cardiaca
* aumento della pressione sanguigna
* aumento della produzione di sudore
* causare sintomi di nausea e stordimento, nonché problemi respiratori
In dosi massicce, la caffeina è letale. Una dose fatale di caffeina è stata calcolata in più di 10 grammi (circa 170 mg / kg di peso corporeo) - è come bere da 80 a 100 tazze di caffè in rapida successione - non è una cosa facile da fare. i fornitori suggeriscono di eliminare tutti gli alimenti e le bevande contenenti caffeina dalla vostra dieta di gravidanza. Tuttavia, alcune donne in gravidanza lo trovano particolarmente difficile, soprattutto perché molti cibi contengono piccole quantità di caffeina. Se hai difficoltà a eliminare tutta la caffeina dalla tua dieta, una bevanda o un prodotto alimentare con caffeina una volta ogni tanto probabilmente non farà molta differenza per la salute del tuo bambino. Tuttavia, è importante rendersi conto che la caffeina rappresenta un rischio per il tuo piccolo, soprattutto in grandi quantità, quindi lavora per ridurre l';assunzione di caffeina.
La tabella seguente mostra gli studi di Caffeina e peso alla nascitae durata della gravidanza
Le seguenti informazioni mostrano i comuni prodotti contenenti caffeina e le quantità di caffeina che contengono:
Bevanda / cibo / supplemento | Amt. di bevande / cibo | Amt. di caffeina
SoBe No Fear | 8 once | 83 mg
Monster energy drink | 16 once | 160 mg
Bevanda energetica Rockstar | 8 once | 80 mg
Bevanda energetica Red Bull | 8,3 once | 80 mg
Jolt cola | 12 once | 72 mg
Mountain Dew | 12 once | 55 mg
Coca-Cola | 12 once | 34 mg
Coca-cola dietetica | 12 once | 45 mg
Pepsi | 12 once | 38 mg
7-Up | 12 once | 0 mg
Caffè preparato (metodo a goccia) | 5 once | 115 mg *
Tè freddo | 12 once | 70 mg *
Bevanda di cacao | 5 once | 4 mg *
Bevanda al latte al cioccolato | 8 once | 5 mg *
Cioccolato fondente | 1 oncia | 20 mg *
Cioccolato al latte | 1 oncia | 6 mg *
Gomma da urlo | 1 bastoncino | 33 mg
Farmaci antidolorifici | 1 compressa | 30 mg *
Vivarin | 1 compressa | 200 mg
Excedrin extra strength | 2 compresse | 130 mg
* indica la quantità media di caffeina
Fonte: US Food and Drug Administration, National Soft Drink Association, Centro per la scienza nell';interesse pubblico.
La caffeina entra nel flusso sanguigno attraverso lo stomaco e l';intestino tenue e può avere i suoi effetti non appena 15 minuti dopo essere stata consumata. Una volta nel corpo, la caffeina rimarrà in giro per ore: occorrono circa 6 ore per eliminare metà della caffeina.
Anche se i ricercatori discutono su quanto la caffeina sia accettabile durante la gravidanza, ci sono prove che suggeriscono che qualsiasi quantità causerà alcuni effetti fisici sul tuo piccolo. Questo perché la caffeina passa attraverso la placenta e viene assorbita dal bambino. Gli adulti sono in grado di abbattere la caffeina abbastanza rapidamente, grazie a sostanze chimiche all';interno del nostro corpo. Tuttavia, il tuo bambino in via di sviluppo non può farlo in modo efficiente. Ciò significa che la caffeina sarà conservata all';interno del suo sangue per lunghi periodi di tempo e potrebbe raggiungere livelli pericolosamente alti.
La caffeina influenza anche altri aspetti della salute del bambino. È noto che aumenta la frequenza cardiaca del bambino e può influire su quanto si muove in utero. Perché la caffeina è un diuretico, può anche influenzare l';alimentazione che il bambino riceve da te. L';assunzione di caffeina può indurre ad assorbire meno ferro e calcio dagli alimenti, un possibile danno per l';intero del bambino sviluppo fetale.
Studi recenti si sono concentrati sugli effetti del consumo di caffè durante la gravidanza. Uno studio danese su larga scala ha intervistato più di 80.000 donne in gravidanza riguardo al loro consumo di caffè. Questo studio ha rilevato che le donne che hanno bevuto grandi quantità di caffè durante la gravidanza avevano più probabilità di sperimentare un aborto spontaneo. Le donne che hanno bevuto più di 2 tazze di caffè al giorno hanno avuto un lieve aumento del rischio di aborto, mentre quelle che hanno bevuto 8 o più tazze hanno registrato un aumento del 59%. Questo è il motivo per cui è così importante osservare l';assunzione di caffeina durante la gravidanza.
È interessante notare che questo studio danese ha rilevato che questo rischio notevolmente maggiore di aborto era specifico per il caffè. Altre bevande e cibi contenenti caffeina non hanno presentato lo stesso aumento significativo, portando i ricercatori a credere che altre sostanze chimiche contenute nel caffè potrebbero svolgere un ruolo nel causare aborto spontaneo..
Smettere di fumare e bere può essere difficile, anche eliminare la caffeina dalla dieta quotidiana può essere difficile. Tuttavia, puoi fare qualcosa per ridurre l';assunzione di caffeina e assicurarti che tu e il tuo bambino rimangano sani per tutta la gravidanza.
* Esercitare regolarmente per aiutare a combattere i sintomi di astinenza e rimanere energizzati.
* Rimani idratato. Bere molta acqua ti aiuterà a gestire le voglie e l';affaticamento.
* Ridurre lentamente l';assunzione di caffeina. Un tacchino freddo può causare sintomi da astinenza, come mal di testa e nausea.
* Prova a sostituire le bevande contenenti caffeina con quelle non contenenti caffeina, come il caffè decaffeinato.
Pertanto, è ovvio che per avere un';idea di come la caffeina influisce sulla gravidanza è molto importante mantenere in salute le donne incinte e i loro bambini.