Ma non mi sentivo un vincitore
Nonostante la mia capacità di nuoto, una mattina l';allenatore di nuoto mi ha scelto per fare esercizi di fronte alla squadra, perché pensava che fossi grasso.
I bambini mi prendevano in giro, chiamandomi :tank:, e io ero umiliato oltre ogni immaginazione. Quel giorno, dopo l';allenamento, ho aspettato che la nuotatrice entrasse nello snack bar, e l';ho seguito.
Non era il capo di me
Mentre aspettava il suo cheeseburger, ordinai rumorosamente cinque barrette di cioccolato. Poi, mi sono seduto e li ho mangiati con aria di sfida, mentre guardavo in cagnesco l';allenatore, sfidandolo a dire qualcosa.
Cosa succede se hai smesso di mangiare?
Davvero, ero spaventato
Mentre quell';incidente ha avuto un effetto orribile sulla mia autostima, ha anche fatto qualcosa di più insidioso.
Ha suscitato paura in me - paura che avrei dovuto rinunciare ai miei amati dolcetti. E la sensazione di privazione ha messo radici.
La mamma mi ha messo a dieta
Il mio allenatore non era l';unico preoccupato per il mio peso. Anche mia madre era preoccupata. Mi ha messo sulla mia prima dieta poco dopo aver compiuto 10 anni.
Mia sorella mangiava Scooter Pies, ma non io
Sono stato privato dei cibi che ho amato. Eppure, a mia sorella è stato permesso di mangiare Scooter Pies e altre prelibatezze davanti a me.
L';ho davvero invidiata. E mi sentivo profondamente brutto, indegno e privato.
Avanti veloce ad oggi
Racconto questa storia, perché quella piccola ragazza deprivata vive ancora in me. E per molti anni le ho lasciato fare le mie scelte alimentari.
Semplicemente non potevo dirle di no
Non volevo che questa ragazzina dentro di me facesse più male. Per tutta la vita, l';unico modo che sapevo per alleviare la sua tristezza e rabbia era di darle da mangiare tutto ciò che voleva.
Ma lei mi stava uccidendo
Quando sono diventato morbosamente obeso, quella bambina aveva il pieno controllo di me. Le sue scelte alimentari e di stile di vita erano ovviamente dannose per la mia salute.
Dopo il mio intervento di dimagrimento, sapevo che avrei dovuto prendere il controllo di quella ragazza. Se non l';avessi fatto, temevo che non ci sarebbe riuscito.
Quindi, sto imparando a dire di no
Dire di no a quella ragazzina non è facile, neanche adesso. Ma so che lasciarle controllare le mie scelte alimentari è pazzesco.
Mi ricordo sempre che i bambini non sanno come impostare i propri limiti. I bambini non possono essere genitori.
Quindi, ho creato un';immagine di un adulto nella mia testa, che parla con quel bambino e la tiene sotto controllo. Per me funziona. E potrebbe funzionare per te.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a imparare a dire no a te stesso (e al tuo bambino interiore ferito).
1) Comprendi la connessione al tuo passato.
Trascorri 15 minuti identificando alcune esperienze della tua infanzia che hanno dato forma a come ti comporti oggi con il cibo. Ottieni una chiara immagine nella tua mente del bambino che eri.
Quindi, tira fuori dei pastelli e disegna un';immagine del piccolo bambino che è in te, che è ribelle e ferito, e che ha fame.
2) Rassicura il tuo bambino interiore.
Visualizza una conversazione con il tuo bambino interiore. Falle sapere che ora ti prenderai cura di lei impostando limiti amorevoli, invece di farla ingrassare per farla tacere.
Nella tua visualizzazione, tieni la mano e ridacchia calorosamente alle sue obiezioni. Senti il potere di sapere che non ti lascerai ferire da solo attraverso il mangiare distruttivo.
3) Inizia in piccolo.
Dire di no a te stesso è un';abitudine che dovrai sviluppare. Quindi, inizia a dire no a te stesso con piccole cose.
Forse dire di no a stare alzato fino a tardi, o aggiungere una cucchiaiata di panna acida al tuo chili. Anche dire di no a una quantità maggiore, misurando le porzioni con una scala alimentare, è un ottimo inizio.
Praticare avere l';adulto in te rassicurare il tuo bambino interiore. Quel dialogo interiore è fondamentale per cambiare il tuo modo di pensare - e terminare l';eccesso di cibo.
Alcuni di voi potrebbero pensare che questi suggerimenti siano sciocchi. Forse lo sono. Ma la realtà è che se stai mangiando troppo, le tue strategie attuali non funzionano.
Fai qualcosa di diverso
A volte fare qualcosa di diverso - anche fare un disegno a pastello - ti darà una nuova prospettiva e una nuova motivazione. Non lasciare che quel bambino interiore si occupi della tua vita. Sviluppa il tuo personaggio adulto.
Il tuo sé adulto ti allontanerà dal comportamento autodistruttivo, come ordinare cinque barrette di cioccolato. Il tuo sé adulto può fissare un limite d';amore e dire NO!