Gli anziani potrebbero essere più inclini a sviluppare la pressione alta, ma se si inizia in giovane età si può prevenire più facilmente. Ci sono alcune cose che vuoi vedere per causare l';ipertensione. Questo è il motivo per cui sviluppiamo la pressione alta perché non siamo consapevoli di ciò che sta causando.
Il peso gioca un ruolo importante nello sviluppo della pressione alta. Le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di sviluppare pressione alta ma non si scoraggiano. Perdere un minimo di dieci sterline può aiutare la pressione sanguigna in modo significativo.
Misurazione della pressione arteriosa - Guida OSCE
Una volta che perdi un chilo di dieci chili, immagina quanto sarebbe più facile perdere ancora di più. Un ottimo modo per continuare a perdere e mantenere un peso sano è con una dieta sana. La vostra dieta influisce anche sullo sviluppo della pressione alta.
Elevate quantità di sale e di sodio possono causare l';ipertensione. Cerca di limitare i pasti al sale e preferisci altri condimenti. C';è una vasta gamma di condimenti disponibili in modo da essere sicuro di trovare qualcosa che ti piace davvero.
Prova anche a incorporare frutta e verdura fresca nella tua dieta. Mangiare più di questi aiuterà la pressione sanguigna, per non parlare del fatto che ti sentirai anche più sano.
Usi tabacco o bevi grandi quantità di alcol? Se è così, questo potrebbe essere il motivo per cui hai sviluppato la pressione alta. Entrambi possono aumentare la pressione sanguigna, quindi se possibile provare a smettere o almeno a ridurre il consumo e l';uso. Ciò contribuirà in modo significativo a ridurre o mantenere un normale livello di pressione sanguigna.
Gli afroamericani sono più inclini a sviluppare pressione alta. Inizia in tenera età e può essere più grave. Gli afroamericani hanno anche un più alto tasso di mortalità per malattie renali e ictus rispetto ai bianchi americani. Anche così, è ancora possibile trattare l';ipertensione in modo efficace.
Ti alleni regolarmente? In caso contrario, potrebbe essere a rischio di sviluppare la pressione alta rispetto a quelli che fanno esercizio fisico regolare. Fortunatamente puoi facilmente risolvere questo problema facendo attività fisica per almeno trenta minuti al giorno. Potresti dire: :Non ho trenta minuti al giorno da mettere da parte:. Anche se non puoi avere trenta minuti tutti insieme per mettere da parte, probabilmente potresti trovare più facile mettere da parte dieci minuti alla volta.
Se ti trovi stressato molto facilmente su qualsiasi cosa e qualsiasi cosa potresti facilmente sviluppare la pressione alta. Sì, lo stress è un fattore di ipertensione. Lo stress è molto comune per molte persone ma facilmente curabile. C';è qualcosa che ti piace fare che ti rilassa?
Prendi in considerazione un hobby che trovi rilassante e ti fa rilassare. Fallo quando ti senti stressato al massimo e fallo spesso. Mantenere basso il livello di stress aiuta anche a mantenere bassa la pressione sanguigna.
Ultimo ma non meno importante, alcuni farmaci possono causare a sviluppare la pressione alta. Sei con i farmaci? Potresti prendere in considerazione di parlare con il tuo medico dei loro effetti collaterali e se essi causano l';ipertensione. Ogni volta che inizi un nuovo farmaco, vuoi chiedere al tuo dottore su questo.
Non è mai troppo tardi per prendersi più cura della propria salute quindi considera di iniziare oggi. Mantenere il controllo della pressione sanguigna aiuterà a ridurre il rischio di ictus o malattie cardiache e renali. Parlate con il vostro medico di eventuali dubbi o fate tutte le domande che potreste avere.