È meglio scrivere tutto ciò che sembra essere travolgente. Troverete che una lista di cose da fare è molto più facile da supervisionare che avere commissioni tutte raccolte nella vostra testa. Copia i compiti, e mettendo un certo programma e tempo per farli, ti aiuta a supervisionare le attività di un chunk alla volta. Attraversare un';attività che è già stata compiuta è molto gratificante e potrebbe effettivamente aiutarti a sentirti più a tuo agio quando svolgi altri compiti a portata di mano.
Uno alla volta è il migliore.
Concentrati e metti tutta la tua attenzione su un compito alla volta. Non aiuta a provare paura per le altre attività annullate o da fare. ispezionarli riguardi solo lo stress inutile e potrebbe persino ostacolare la responsabilità che si sta tentando di ottenere.
Come calmarsi (Rilassare l';ansia immediatamente)
Rilassati e prendilo un passo alla volta.
Al minimo, cerca di non sborsare troppa energia su attività che al momento non sono priorità. Questo è necessario perché la tua energia non sia chiaramente esaurita nei compiti che non sono così importanti, almeno per ora.
Pensare a loro aggiunge solo stress inutile e potrebbe persino ostacolare nel compiere il compito che si sta tentando di compiere al momento.
Rilassati e prendilo lentamente.
Almeno, cerca di non spendere troppe energie in attività che al momento non sono prioritarie. Questo è necessario perché la tua energia non venga spesa facilmente in compiti che non sono così importanti, almeno per ora.
Delegare le attività.
Non è necessario fare tutto in una volta e non è necessario fare tutto da soli. Chiedi aiuto, ricevi aiuto o paga aiuto. Quando si ha la sensazione di essere sopraffatti, è necessario assumere qualcuno per falciare il prato o ottenere una baby-sitter per i propri figli. La sensazione di essere pressati per finire qualcosa in tempo sarà in qualche modo eliminata se i compiti vengono delegati. Ci vuole un carico di preoccupazioni e ansia inutili. Inoltre, è più facile verificare come stanno le cose, piuttosto che preoccuparsi di dover fare tutto da solo, tutto in una volta.
Regalati una ricompensa.
Dovresti darti un po ';di credito ricompensandoti con qualcosa di valore. Te lo meriti. Riconoscere i tuoi risultati, non importa quanto grande o piccolo, è uno sforzo necessario prima di passare alle attività e ai compiti successivi. Riduce lo stress e potrebbe persino renderti più felice nel svolgere il prossimo compito.
Concediti una pausa.
Potresti scoprire che fare una pausa ti renderà più produttivo. È necessaria una pausa da dieci a quindici minuti durante il lavoro. Vai a visitare un caf? nelle vicinanze, fai una camminata veloce, o fai qualsiasi cosa per distrarti, almeno per un po ';. Questo è necessario per rinfrescare e ricaricare. Credici o no, puoi anche rimanere nel tuo lavoro e sederti con gli occhi chiusi mentre visualizzi un paesaggio tranquillo o una scena rilassante. Questo libera lo stress dai muscoli e dalla mente.
Rilassati e sii calmo. Seguendo queste semplici regole ti renderà migliore, più felice e molto più produttivo.