È un fatto scientifico che le verdure facciano bene a te. Tuttavia, le persone non li mangiano abbastanza perché non si rendono conto che ci sono molti modi in cui prepararli. Le persone spesso chiedono qual è il modo migliore in assoluto per preparare le verdure in modo che possano trarne tutti i benefici sulla salute. La risposta a questo è che non esiste il modo migliore, che preparare gli ortaggi è in definitiva una questione di preferenza per alcuni o un modo per offrire varietà agli altri. Diamo un';occhiata alle opzioni disponibili per i mangiatori sani quando si tratta di preparare le verdure.
Come preparare le verdure con la frittura (Yasai Itame)
Modo semplice e sano per preparare verdure # 1 crudo
Verdure come lattuga, pomodori, sedano, cipolle e carote sono una scelta eccellente qui. Tuttavia, al fine di mantenerli sani, evitare di mangiarli con salse, come il condimento del ranch. Prova a mangiarli senza extra. Tuttavia, se hai bisogno di più sapore, puoi usare sale o burro di arachidi senza grassi o senza zucchero. Ma assicurati di usarlo con parsimonia.
Modo sano e semplice per preparare verdure # 2 al vapore
Le verdure al vapore sono un ottimo contorno per quasi tutti i pasti e sono molto popolari. Sono di consistenza più morbida, ed è un appello per quelle persone a cui non piace mangiare le verdure crude. Se aggiungete un po ';di pepe e magari una piccola porzione di burro avrete un pasto piuttosto gustoso.
Modo sano e facile per preparare le verdure # 3 in ebollizione
Mentre questo tipo di preparazione vegetale sta andando fuori moda, è ancora facile. Tuttavia, è importante che tu sappia che se scegli questo metodo, perderai molti dei nutrienti presenti nelle verdure. Il processo li rimuove e li lascia nell';acqua. A meno che tu non sia un grande fan di questo tipo di preparazione potresti considerare di non usarlo.
Modo sano e semplice per preparare le verdure # 4 di cottura
Questo metodo spesso viene trascurato a meno che il vegetale in questione non sia una patata, ma funziona anche bene per rape e carote. La preparazione è semplice, basta tagliare le verdure, spazzolarle leggermente con l';olio, (preferibilmente l';olio d';oliva e poi metterle da parte per 40-60 minuti e poi sei pronto per mangiare.
Modo sano e semplice per preparare il barbecue # 5 di verdure
Sì, è vero, barbecue. La maggior parte delle persone non si rende conto che possono barbeque verdure. Infatti, troppo spesso il barbecue è considerato una forma di preparazione del cibo riservata solo alla carne, ma chi dice che un barbecue deve essere completamente malsano? Se hai un barbecue abbastanza grande, salva un punto sulla griglia per le verdure. Tutto quello che devi fare è tagliare le verdure che vuoi, avvolgerle in un foglio e metterle sulla griglia e non solo otterrai la carne, ma anche le verdure.
Le verdure sono importanti per uno stile di vita sano, ma non devono essere noiose. Se mescoli e abbini le tue verdure con i diversi tipi di preparati sani disponibili puoi mantenere il tuo stile di vita interessante, ma soprattutto, sano.