Il calcio è un minerale che si trova in molti alimenti. Ottenere abbastanza di questo nutriente è importante perché il corpo umano non ce la fa. Anche dopo che sei completamente cresciuto, un';adeguata assunzione di calcio è importante perché il corpo perde il calcio ogni giorno attraverso la pelle, le unghie, i capelli e il sudore, così come attraverso l';urina e le feci. Questo calcio perso deve essere sostituito quotidianamente attraverso la dieta. Altrimenti, il corpo prende il calcio dalle ossa per svolgere altre funzioni, rendendo le ossa più deboli, più fragili e fragili nel tempo.
Benefici per la salute del calcio
Il calcio come il sodio e il potassio contribuiscono all';ambiente cellulare extracellulare e intracellulare. Il calcio è anche necessario come cemento intercellulare per tenere insieme le cellule del corpo. Controlla anche il fluido per consentire la reazione enzimatica. Il calcio è vitale per la contrazione muscolare. Il cervello invia impulsi nervosi che rilasciano calcio nel muscolo che scatena le reazioni muscolari. Il calcio aiuta anche a controllare il colesterolo.
Il consumo di calcio aiuta a facilitare il movimento dei nutrienti attraverso le membrane cellulari. Mantenendo le ossa sane, il calcio apre la strada alla prevenzione dell';osteoporosi. L';assunzione di calcio aiuta ad alleviare il mal di schiena rafforzando la spina dorsale.
Il calcio aiuta a mantenere un controllo della pressione sanguigna e aiuta anche nella contrazione muscolare, consentendo in tal modo al cuore e ai vasi sanguigni di svolgere efficacemente il loro funzionamento. Le migliori fonti di assunzione di calcio sono latticini a basso contenuto di grassi, frutta e verdura. Quindi, rendi un punto per bere regolarmente latte e consumare anche altri cibi ricchi di calcio, in modo da promuovere la tua salute.
Quando l';assunzione di calcio è bassa o il calcio è scarsamente assorbito, si verifica una rottura dell';osso perché il corpo deve utilizzare il calcio immagazzinato nelle ossa per mantenere funzioni biologiche più urgenti come la generazione di un battito cardiaco, la funzionalità nervosa e muscolare. La perdita di ossa si verifica anche nelle donne in post-menopausa a causa della diminuzione degli estrogeni. I ricercatori hanno identificato molti fattori che aumentano il rischio di sviluppare l';osteoporosi. Questi fattori includono essere femminili, magri, inattivi, di età avanzata, fumare sigarette, assunzione eccessiva di alcol, assumere farmaci immunosoppressori come il prednisone e avere una storia familiare di osteoporosi
Costituisce l';1,5-2 percento del peso corporeo di un essere umano adulto. C';è un equilibrio dinamico tra il calcio nel sangue e nello scheletro; questo equilibrio è mantenuto dall';interazione di vitamina D, ormone paratiroideo e probabilmente calcitonina.
Grave deficit di calcio, che è definito come una riduzione dei livelli di calcio nel sangue al di sotto di un certo intervallo normale, ha le sue manifestazioni cliniche. La sindrome principale è la tetania, che comporta sensazioni di intorpidimento e formicolio intorno alla bocca e alle punte delle dita e dolori dolorosi e spasmi dei muscoli. Un deficit clinicamente rilevabile del calcio è un reperto relativamente raro ed è quasi sempre causato da una deficienza di ormone paratiroideo o di vitamina D nel corpo, i due principali regolatori del metabolismo del calcio. Di solito il problema si manifesta come un insidioso, basso livello di calcio per un lungo periodo di tempo, che è molto più difficile da correggere.