Forse sono geloso, non lo so, ma quello che so è che, se praticassi le stesse abitudini, sarei un candidato per il bruciore di stomaco / reflusso. Gestire il bruciore di stomaco se è una costante nella tua vita richiede un po ';di auto disciplina e pazienza, tuttavia, questi attributi sono rapidamente adottati dai malati che semplicemente dicono che basta abbastanza!
Gestione e prevenzione del bruciore di stomaco / reflusso
Lasciatemelo dire, queste misure prevenibili sono solo una guida per quelle persone che soffrono di bruciore di stomaco e reflusso almeno una volta alla settimana. Se hai incidenza di bruciore di stomaco nella tua vita due o più volte alla settimana, allora devi visitare il tuo medico locale in quanto potrebbero esserci problemi più seri associati.
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La prevenzione del bruciore di stomaco diventa una seconda natura dopo un po ';di pratica e questi suggerimenti ti aiuteranno a mantenere una buona qualità della vita e, si spera, eliminerai il bruciore di stomaco e il riflusso come fattore.
Suggerimenti per la prevenzione del bruciore di stomaco
1. Innanzitutto, eliminare quegli alimenti che sono stati identificati da voi come bruciori di stomaco o trigger di reflusso. Non sono sicuro di quali alimenti ti causino problemi, ma nel mio caso includeva alcuni prodotti a base di latte, cibi piccanti e caffè eccessivo. Fondamentalmente, evitare gli stimolanti acidi.
2. Consuma il cibo in piccole quantità. Evitare presuure inutili in aree dell';esofago inferiore. Ammetto che, nonostante sia una persona magra, ho :gambe vuote: e posso consumare cibo in grandi quantità. Il mio obiettivo era quello di mangiare più piccole quantità di cibo su base regolare.
3. Evita sempre di mangiare entro tre ore dall';andare a letto. Il mio ultimo pasto è sempre presto la sera tutti i giorni. È una disciplina che devi imparare e con cui sono diventato a mio agio. Perché? Non ho avuto un bruciore di stomaco per molto tempo e quello che mi piace di più non è il sonno notturno più scomodo.
4. Evitare di indossare indumenti stretti. Non è mai stato un problema con me, ma se puoi permetterti di versare qualche chilo, fallo. Ancora una volta, si dovrebbe evitare di esercitare una pressione inutile sull';area dello stomaco mentre le persone in sovrappeso rischiano di causare una pressione simile. Non hai bisogno di perdere molto peso, anche solo un calo del 5-10% nel peso corporeo può creare un miglioramento significativo nella frequenza dei sintomi di bruciore di stomaco.
5. Evitare l';alcol e abbattere o smettere di fumare.
6. Tenere un registro degli attacchi di bruciore di stomaco ti aiuterà a isolare la possibile causa degli attacchi. Questa informazione sarà utile quando si visita il medico in quanto può quindi formulare un piano d';azione per voi.
Questi semplici consigli per la prevenzione del bruciore di stomaco / reflusso ti aiuteranno immensamente se seguiti e se occasionalmente soffri di sintomi. Avrai bisogno di esercitare un po ';di disciplina ma a lungo termine ne varrà la pena. Tuttavia, se sei un malato cronico, le tue condizioni potrebbero essere più profonde dal punto di vista medico e dovresti consultare un medico.