quando
Una volta che hai il desiderio di unirti al triathlon in qualunque momento, la prima cosa che dovrebbe interessarti è il momento giusto del tuo allenamento. In realtà, non c';è tempo di allenamento giusto o sbagliato. La mattina presto, nel tardo pomeriggio o anche a mezzanotte andrebbe bene fino a quando il tuo corpo può adattarsi al tuo programma orario.
Se scegli di allenarti al mattino presto l';effetto sarebbe per il tuo corpo di aumentare il suo metabolismo. Questo è fantastico se vuoi mantenere il tuo peso corporeo. Bruci più calorie durante l';allenamento e prosegui per diverse ore anche se ti sei già fermato.
Piano di allenamento per triathlon: da dove cominciare?
Il momento migliore per allenarsi è nel pomeriggio. Sei pieno di energia in questo momento della giornata perché il tuo corpo è stato nutrito e idratato da quando ti sei alzato.
Se vuoi allenarti durante la mezzanotte, sei libero di farlo. Come è stato detto, fino a quando il tuo corpo si adatta al tuo programma orario, ogni volta va bene.
Dove
Hai 3 discipline da affinare: corsa, nuoto e ciclismo. Cominciamo con la corsa. Ci sono molti posti in cui puoi migliorare la tua corsa. Un tapis roulant ti permetterà sicuramente di monitorare ogni dettaglio che ti serve. Un terreno aperto manterrà la tua sessione come la vera competizione. Per te che corri all';aperto, un suggerimento che dovrebbe essere ricordato è che devi cambiare rotta regolarmente. Fare così ti terrebbe sveglio e circa ogni volta.
La cyclette o la vera bici da triathlon sono due modi in cui puoi migliorare questa particolare disciplina. Di nuovo, cambiare il tuo percorso all';aperto ti impedirebbe di stancarti così in fretta.
A meno che tu non abbia la piscina a casa tua, l';accesso al treno su questa disciplina è limitato. Avere un momento particolare in cui puoi affinare questo.
Come
Una cosa che devi ricordare è che non importa quanto duramente ti alleni, sarebbe inutile se ti trasformassi in un eccesso di fatica. Per evitare che ciò accada, riposati. Il tuo corpo migliorerà durante il riposo (non vero per la nozione comune che il corpo migliora durante ogni sessione). Assicurati di avere un buon riposo dopo ogni allenamento per evitare non solo la fatica, ma anche la ferita e la perdita di motivazione.