Mentre ab esercizi per un pacchetto da 6 può sembrare iniziare e finire con crunch e sit up ci sono in realtà alcune altre opzioni per raggiungere il tuo obiettivo. Se sei già in buona forma o no, è importante ricordare di fare esercizi ab per un 6-pack in un modello coerente per ottenere l';effetto desiderato. Difficoltà: la dieta è molto importante se si desidera ottenere una confezione da sei belle. Non dovrai solo mollare il cibo spazzatura ma sostituirlo con una dieta sana. Affinché il tuo pacchetto da sei ti mostri dovrai perdere il grasso addominale. Altrimenti il grasso coprirà quei grandi muscoli e tutto il tuo lavoro sarà sprecato. Per fare questo è necessario assumere una dieta a basso contenuto di grassi e regolare i carboidrati. Avrai anche bisogno di avere proteine extra nella tua dieta. Crunch. Sdraiati sul pavimento (con o senza tappetino) e incrocia le braccia davanti al petto. (Non mettere entrambe le mani dietro la testa: posizionare entrambe le mani dietro la testa può causare problemi alla parte lombare a lungo termine poiché pone uno sforzo inutile su quella parte del corpo di tirare su la testa e il collo.) Un';altra alternativa alla traversata le braccia davanti al petto devono posizionare leggermente le punte delle dita dietro le orecchie, senza tirare il collo o le orecchie per sollevarti dal pavimento. Disegna l';addome verso la colonna vertebrale mentre inspiri attraverso il naso. Ora alza le spalle (parte superiore del busto) verso le ginocchia, usando rigorosamente i muscoli addominali. È molto importante non sollevare l';intera schiena dal pavimento, poiché ciò può causare affaticamento della schiena e il movimento esteso non aiuta a sviluppare sei pack abs più velocemente. Bere acquaSe il tuo corpo è disidratato, manterrà l';acqua, dandoti un aspetto più :liscio:. Assicurati di essere ben idratato per evitare la ritenzione idrica. Io personalmente bevo mezzo litro di acqua al giorno. Ricorda, acqua :in: significa acqua :fuori:. Compra una palla svizzera. Sdraiati sulla palla gonfiabile per fare i tuoi esercizi. Stai lavorando i muscoli attraverso una gamma completa di movimento. Costruire muscoli brucia calorie.Varia la tua routine. Una piccola varietà - nuotare, correre, camminare, lavorare con la palla svizzera - manterrà le calorie bruciate coerenti, afferma DeGennaro. Se il tuo corpo si abitua a un esercizio, presto smettere di bruciare calorie - il plateau che conosciamo troppo bene. Mangiare cibi sani. - Non saltare i pasti. Riduci le calorie e mangia più frutta e verdura. Mangia una colazione abbondante e salutare, è il pasto più importante della giornata. Rimani motivato. - La motivazione è la chiave del successo. Hai intenzione di perdere peso e di ottenere sei pack abs. L';altra parte della formula è di prendere esercizi cardiovascolari (come andare in bicicletta, nuotare, fare jogging o anche saltare la corda) per circa mezz';ora alla volta per aumentare la vostra metabolismo e per elaborare il cibo più velocemente nel vostro corpo. Una volta che puoi digerire il cibo più velocemente, è più facile per il tuo corpo iniziare a usare il grasso immagazzinato come energia. L';altra cosa che è estremamente importante è ciò che hai messo nel tuo corpo per alimentarlo. Avere abitudini alimentari salutari che alimentano il tuo corpo con il giusto tipo di nutrienti farà un';enorme differenza nel tuo sforzo di bruciare i grassi. È importante ricordare senza esercizi per un pacchetto da 6 che puoi esagerare molto facilmente se ti metti troppo nei tuoi allenamenti . Questo può sembrare ridondante, ma è molto importante. Se insisti a lavorare di più semplicemente saltando sul tapis roulant, ti farà bene senza il brutto! Tieni traccia dei tuoi progressi e delle tue abitudini in modo efficace e non ti abbandoni mai a un ritmo con un solo esercizio. Gli esercizi Ab per un pacchetto da 6 non saranno facili da fare tutti i giorni, ma pagheranno e non te ne pentirai!
Come ottenere SIX PACK ABS veloce per l';estate | 2018