Il modo migliore per perdere velocemente grasso in vita è quello di combinare un programma di dieta ragionevole con un buon regime di esercizio. In questo modo puoi avere una prospettiva più sicura e aumenterai le tue possibilità di perdere peso. Quando vedi che la tua dieta per dimagrire della pancia sta funzionando, sarai più dinamico e ti sentirai più vivo. Non puoi aspettarti di ottenere miracoli di perdita di peso durante la notte ma con il tempo e lo sforzo otterrai il tuo corpo in forma e con impegno avrai risultati eccellenti.
Ottenere quel corpo sano e vibrante è più di una semplice perdita di grasso della vita e cercare di ridurre il grasso, si tratta di cambiare il tuo intero stile di vita e di cambiare le tue opzioni su base giornaliera. Uno dei tratti distintivi di un programma di gestione del peso sostenuta è la nutrizione e la dieta adiposa. Ottenere una maggiore comprensione riguardo a ciò che mangi è di vitale importanza se vuoi capire cosa hai fatto al tuo corpo. Quando vuoi perdere il grasso della pancia devi sapere cosa ti ha fatto ingrassare in primo luogo. Una dieta malsana è il principale fattore di obesità e problemi di salute nel mondo occidentale.
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L';esercizio fisico è necessario quando si tratta di perdita di grasso della pancia e l';esercizio aerobico regolare è la cosa migliore per bruciare grassi e gestire il peso. L';esercizio stimola il tuo corpo ad essere più attivo e a bruciare i grassi più velocemente, e ti fa perdere peso e perdere grasso in vita. L';allenamento dovrebbe essere fatto in tandem con la tua dieta e dovresti vedere se ci sono classi aerobiche locali o gruppi in esecuzione che possono aiutarti nella tua gestione del peso.
Il prossimo passo nella gestione del peso quando si tratta di cercare di perdere il grasso della pancia è regolare esercizio fisico. Esercizio lavora mano nella mano con la vostra dieta e dovrebbe formare la spina dorsale di qualsiasi sistema di gestione del peso. L';allenamento non solo aiuterà la perdita di grasso in vita, ma ti renderà anche più energico e attivo. Una persona attiva ha molte più probabilità di perdere peso rispetto a una sedentaria. Esercitare aiuti nei livelli di fiducia e aumenta il metabolismo.
La chiave è assicurarsi di fare esercizio che ti sfiderà ma non danneggerà e punirà il tuo corpo. Non si dovrebbe mai provare a fare troppo esercizio in quanto ciò può danneggiare il piano di perdita di grasso in vita più di ogni altra cosa. Cerca un consiglio da un allenatore che stabilirà un piano su come perdere il grasso della pancia. Unisciti a un gruppo sanitario locale che esegue l';aerobica e ti consente di andare al tuo ritmo, se preferisci. Tieni presente che potresti non ottenere mai l';immagine di un corpo perfetto ma con un regolare esercizio fisico e una dieta ragionevole diminuirai il grasso e sarai più in salute. Come ottenere peso I media riportati sui risultati principali dello studio:
- :Lo studio era basato su test di circa 11.000 persone in Gran Bretagna che sono stati sottoposti a test di controllo della mano, coordinazione e goffaggine all';età di sette e undici anni, e sono stati seguiti fino all';età di 33 anni:.
- :Il professor Scott Montgomery del Karolinska Institutet di Stoccolma e i suoi colleghi dell';Imperial College di Londra in Inghilterra hanno dichiarato di aver scelto di proposito le misurazioni del controllo manuale della mano come raccogliere le partite, piuttosto che quelle che potrebbero essere influenzate dalla partecipazione allo sport, come la cattura palle :.
- :Mentre spesso si presume che i disturbi cognitivi visti nell';obesità degli adulti siano una conseguenza dell';eccesso di peso, potrebbe mettere il pollo davanti all';uovo, dicono i ricercatori:
Questa è una distinzione importante da considerare. Mi ricorda la mia recente intervista con la dottoressa Judith Beck su come :Allena il tuo cervello per pensare come una persona sottile::
- :Il messaggio principale della terapia cognitiva in generale, e la sua applicazione nel mondo della dieta, è semplice: i problemi di perdita di peso non sono colpa di nessuno: i problemi riflettono semplicemente la mancanza di capacità - abilità che possono essere acquisite e padroneggiate attraverso la pratica. leggi il libro o la cartella di lavoro per imparare una nuova abilità cognitiva o comportamentale ogni giorno per sei settimane: praticano alcune abilità solo una volta e automaticamente ne incorporano altre per tutta la vita :.
- :Questo è esattamente il mio obiettivo: mostrare come tutti possono apprendere alcune capacità critiche, le principali sono::
- :1) Come motivare Se stessi. Il primo compito che fa dieters fare è scrivere un elenco dei 15 dei 20 motivi per cui vogliono perdere peso e leggere quell';elenco ogni singolo giorno.:
- :2) Piano in anticipo e comportamento di auto-monitoraggio Una tipica ragione dell';insufficienza alimentare è una forte preferenza per la spontaneità: chiedo alle persone di preparare un piano e poi insegno loro le capacità per attenervisi:.
- :3) Superare i pensieri di sabotaggio.Le persone a dieta hanno centinaia e centinaia di pensieri che li portano a impegnarsi in comportamenti alimentari inutili. Ho persone a dieta leggere le carte che ricordano loro punti chiave, ad esempio, che non vale i pochi momenti di piacere loro Riusciremo a mangiare qualcosa che non avevano pianificato e che si sentiranno male dopo, che non possono mangiare quello che vogliono, quando vogliono, in qualsiasi quantità vogliono, e sono ancora più magri, che la scala non è dovrebbe andare giù ogni singolo giorno, che meritano credito per ogni comportamento alimentare utile in cui si impegnano, per citarne solo alcuni. :
- :4) Tollera la fame e la brama, le persone sovrappeso spesso confondono le due persone, provi fame quando il tuo stomaco si sente vuoto, il desiderio è mangiare, di solito con esperienza in bocca o in gola, anche se lo stomaco è pieno:.
Un problema come l';epidemia di obesità è, senza dubbio, il risultato di molti fattori, in cui il pollo e l';uovo sono spesso mescolati. Non esiste una :pillola magica: che funzionerà per tutti. Ciò che conta, tuttavia, è come impostare politiche di salute pubblica e piani specifici che tengano conto della dimensione cognitiva: la capacità di autoregolamentare i comportamenti non è un dato genetico, ma apprendibile e formabile. Se gli adulti non possono regolare le proprie abitudini alimentari e di esercizio, metà della battaglia è persa.
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