Significa che devi allenarti come un atleta professionista? NO, se ne hai voglia, vai avanti, ma devi capire che tutti abbiamo diversi tipi di corpo e geni.
Mentre mi piace sollevare pesi e correre, ad altri piace fare sport o fare passeggiate. Qualunque cosa tu stia facendo dovrebbe essere edificante e divertente, non stressante. La tua salute immunitaria è ostacolata dallo stress.
Se al momento non ti eserciti, consulta un medico prima di iniziare un regime di esercizio, ma una volta fatto ti prometto che aumenterai immediatamente la tua salute immunitaria e i tuoi livelli di energia.
COME: potenzia il tuo sistema immunitario velocemente!
Ci sono molti modi per mantenere il tuo sistema immunitario in forma e fare esercizio. Vai all';aperto il più spesso possibile. Gioca a golf, a tennis, entra a far parte di una squadra sportiva locale della lega per adulti, entra in una palestra ecc.
Hai bisogno di avere un sacco di aria fresca ogni singolo giorno. Fai delle passeggiate nei boschi, una passeggiata in campagna o una corsa nel parco. Fai un giro leggero intorno all';isolato un paio di volte, salta la fune nel vialetto, balla con i tuoi amici o cammina nel bosco dopo cena.
L';esercizio fisico moderato, come una camminata di 30 minuti vivace tre o quattro volte alla settimana, ha dimostrato di potenziare il sistema immunitario, rafforzare e tonificare i muscoli che non hai utilizzato ed è stato pensato per migliorare tutti gli aspetti della tua vita. Gli studi hanno dimostrato che la sindrome da deficienza di esercizio è il più grande rischio che affrontiamo quando invecchiamo.
L';esercizio fisico regolare non solo ci fa sentire più in forma, più vigili e più giovani, ma aiuta anche a prevenire l';ipertensione, malattie cardiache, ictus, cattiva circolazione, depressione, obesità, problemi alle articolazioni e alle ossa, in realtà una lunga lista di disturbi vita successiva!
Mantenere anche socialmente e mentalmente attivo. Avere una forte rete di familiari e amici e una serie di attività è vitale per la tua salute. La ricerca mostra che le nostre funzioni cognitive possono essere mantenute agili facendo regolare ginnastica mentale.
Cruciverba e puzzle sono eccellenti palestre mentali, così come i gruppi di discussione e molti tipi di volontariato. Il potere del cervello può durare quanto noi, ma sembra funzionare meglio quando è allungato.
Non dimenticare di bere più acqua! Molti di noi sono leggermente disidratati. Questo interferisce con la digestione (che porta alla stitichezza) e altri processi, e annebbia il cervello. L';acqua potabile è anche una parte necessaria per mantenere una corretta salute immunitaria.
Una buona regola è quella di prendere il tuo peso (es: 200 libbre) dividerlo a metà (100) e quella dovrebbe essere la quantità di acqua (in once) che dovresti bere ogni giorno. Esempio: 200 lbs / 2 = 100 oz di acqua al giorno Come costruire il tuo sistema immunitario Prednisone è un corticosteroide sintetico ed è usato per trattare i sintomi dei bassi livelli di corticosteroidi. In condizioni normali le sostanze specifiche chiamate corticosteroidi sono sviluppate dall';organismo. La mancanza di queste sostanze può produrre la funzionalità sbagliata del corpo. L';uso del prednisone dà la possibilità di sostituire gli steroidi naturali con le loro copie sintetiche. Durante il normale funzionamento dell';organismo il prednisone viene convertito in prednisolone dal fegato. Modifica il modo in cui il sistema immunitario funziona e viene utilizzato per trattare un gran numero di varie condizioni. Nei casi in cui l';organismo non è in grado di produrre prednisolone in quantità sufficiente, il paziente deve utilizzare le compresse costituite da tale sostanza. Il prednisone è considerato un soppressore del sistema immunitario. È utilizzato per curare e prevenire malattie quali stimolanti come l';artrite reumatoide, l';asma, la colite ulcerosa, il lupus eritematoso sistemico, gravi reazioni allergiche, il morbo di Crohn, la sclerosi multipla. Il prednisone è spesso usato come antidolorifico per alleviare il dolore in caso di emicrania, mal di schiena, ecc. Anche il cancro può essere prevenuto nei suoi stadi primari. La preparazione può aiutare a evitare la possibilità che gli organi trapiantati vengano rifiutati. Il prednisone sopprime il sistema immunitario e, quindi, aumenta la forza delle infezioni e riduce l';efficacia degli antibiotici durante il trattamento di alcuni tipi di polmonite e di molte altre malattie. Le malattie di lunga durata possono essere curate dal prednisone in quanto può essere consumato per un periodo piuttosto lungo. Dovresti continuare a prendere il prednisone anche se ti senti bene e non devi smettere di consumare prednisone senza consultare il medico. La ragione di ciò è che l';organismo otterrà prednisolone dall';esterno e non si svilupperà da solo. In caso di qualsiasi situazione stressante, il tuo corpo non sarà in grado di rispondere, perché le ghiandole surrenali potrebbero esaurirsi. Questo può produrre sindromi come debolezza, movimenti rallentati, mal di stomaco, perdita di peso e altri. Il prednisone può produrre osteoporosi, gonfiore del viso, mestruazioni irregolari, obesità e disturbi psichiatrici, ad esempio depressione, insonnia e persino comportamenti psicotici. Se ti senti male, o alcune sindromi come improvvisi aumenti di peso o varie reazioni allergiche, smetti di consumare i farmaci immediatamente e contatta il medico.