10 consigli per mangiare per perdere 10 chili velocemente
1. Bere molta acqua. Il tuo corpo ha bisogno di molta acqua per cedere all';acqua. L';acqua non è solo un modo per scovare la tossina, ma se hai più acqua nel tuo corpo ti sentirai generalmente più sano e più in forma. Questo auto scoraggerà qualsiasi tendenza alla gola. La cosa migliore dell';acqua è che non ha calorie.
2. Stai lontano da bibite zuccherate, soprattutto bibite. Ehi, tutte quelle cole e bibite gassate sono addolcite con zucchero e zuccheri significano calorie. Più riesci a tagliare queste bibite zuccherate, meglio è per te. Quindi, se devi bere bibite, quindi attenersi a bevande dietetiche.
Dieta militare: perdere 10 chili in 3 giorni
3. Mangia frutta fresca invece di bere succo di frutta. Il succo viene spesso addolcito, ma i frutti freschi contengono zuccheri naturali. Quando mangi la frutta, stai assumendo molte fibre, che sono necessarie al corpo, e naturalmente i frutti sono un';ottima fonte di vitamine.
4. Inizia sempre la giornata con un bicchiere d';acqua alto. Non appena ti svegli, metti giù un bicchiere di acqua fresca. È un modo meraviglioso per iniziare la giornata e dopo serve solo una quantità minore di bevande per la colazione. Un bicchiere d';acqua rilascia tutti i succhi digestivi e lubrifica l';interno del tuo corpo. Puoi avere la tua tazza di tè al mattino, ma averla dopo un bicchiere d';acqua. È buono per te.
5. Includi nella tua dieta cose che contengono più acqua come pomodori e cocomeri. Queste cose contengono dal 90 al 95% di acqua, quindi non c';è nulla da perdere da banchettare su di loro. Ti riempiono senza aggiungere alle sterline.
6. Scegli frutta fresca per frutti trasformati. I frutti trasformati e in scatola non hanno tante fibre quanto la frutta fresca e i frutti trasformati e in scatola sono quasi sempre addolciti.
7. Aumentare l';assunzione di fibre. La fibra è necessaria al corpo. Quindi cerca di includere nella tua dieta quanti più frutti e verdure puoi.
8. Bevi un bicchiere d';acqua prima di iniziare il pasto. L';acqua ha naturalmente bisogno di un po ';di spazio in modo che ti senti più pieno senza dover realmente riempirti.
Bevi acqua mentre mangi. Ancora una volta questo è un altro modo per farti sentire pieno in modo che tu possa effettivamente alzarti dal tavolo mangiando di meno, ma sentirsi pienamente uguale. Invece di bere un sorso, prendi un sorso dopo ogni boccone. Aiuterà il cibo ad assestarsi più velocemente in modo da avere la sensazione di essere più veloce.
9. impazzire con le verdure Le verdure sono la soluzione migliore quando si tratta di perdere chili. La natura ha una diffusione eccezionale quando si tratta di scegliere le verdure. E le verdure a foglia verde sono la soluzione migliore. Includere sempre un';insalata nella dieta.
10. Mangia in modo intelligente. La differenza tra uomo e bestia è che siamo guidati dall';intelligenza mentre le bestie sono guidate dall';istinto. Smetti di mangiare solo perché ne hai voglia. Cattiva abitudine. Chiediti se il tuo corpo ne ha davvero bisogno. Come perdere 10 chili in una settimana Ho disperatamente bisogno di perdere peso per il mio matrimonio. Ho perso 13 sterline nella prima settimana e 10 sterline nella seconda. Questo è abbastanza poco tempo per perdere peso, e non molto sano, lo so. Tuttavia, questo rapido successo di perdita di peso è stato un inizio per il mio percorso di perdita di peso, e mi ha motivato a continuare a perdere peso, seguendo metodi naturali e salutari in seguito. Ho intenzione di condividere ogni singolo passo che ho seguito la seconda settimana, che mi ha aiutato a perdere 10 sterline in 7 giorni.
Si prega di tenere presente che una perdita di peso estremamente veloce non è mai salutare.
Ecco i passi che ho seguito dopo i primi 7 giorni, per perdere 10 sterline in una settimana:
1) In primo luogo, ho avuto un giorno di disintossicazione - per purificare il mio corpo e perdere peso ancora più velocemente. Preparai una bevanda di succo di limone, zenzero e miele mescolati con acqua e bevvi questa bevanda disintossicante durante il giorno. Ogni volta che ho fame, l';ho appena bevuto. Mi sentivo bene, come faccio normalmente, senza crampi, senza mancanza di energia, niente. Questo non è stato affatto difficile, e sono sicuro che ha aumentato i miei risultati di perdita di peso. So che alcune persone fanno l';intera settimana di disintossicazione, ma questo non fa per me.
2) Ho limitato la quantità di alimenti, perché avevo davvero bisogno di perdere peso così velocemente. Avevo un sacco di verdure, carne magra, pesce, uova e alcuni frutti (soprattutto mele e arance). La mia nuova regola del mangiare era questa: metà del piatto dovrebbe essere vegetariano (ho solo cercato di evitare troppa patata),? del piatto - carne bianca o pesce, e il resto può essere frutta (niente banane perché sono troppo dolci e ricche di amido). So che mangiare meno non è sempre un';opzione per una perdita di peso a lungo termine. Ma è sicuramente un';opzione per una rapida perdita di peso, e questo è stato il mio obiettivo. Un modo più semplice per ridurre la quantità di cibo è ottenere un piatto più piccolo. Tuttavia, mangiare di meno era piuttosto difficile, lo ammetto. Ma ho raggiunto il mio obiettivo e sono così felice ora.
3) Ho aggiunto 2 mele e una lattina di fagioli neri alla mia dieta quotidiana. Ho avuto i fagioli come il mio pasto principale, o diviso in 2 pasti più piccoli e aveva con verdure sul lato. Questo è un trucco che non dice diete. E fa miracoli, perché 35 grammi di fibra in una dieta quotidiana appesantiscono davvero la perdita di peso. Queste fibre puliscono il tratto digestivo e migliorano la digestione.
4) Ho iniziato a fare colazione e ho smesso di mangiare la sera. Le 7 del pomeriggio sono state l';ultima ora del giorno in cui ho cenato. La colazione ha aumentato il mio metabolismo e mi ha aiutato a bruciare calorie più velocemente, anche se non ho mai pensato che potesse essere così importante per la perdita di peso. Mi ha anche dato energia. Ho avuto almeno 10 bicchieri d';acqua durante il giorno, e continuo a farlo - l';acqua pulisce il corpo, aumenta il tasso metabolico e non ti fa sentire affamato.
5) Ho distribuito il mio solito apporto calorico durante il giorno. Ho iniziato a mangiare 5 volte al giorno, consumando pasti più piccoli. In questo modo non ho mai dovuto soffrire la fame.
6) Ho limitato il cibo grasso, dolce e non così sano, e ogni volta che ho sentito di dover mangiare qualcosa di malsano, ho spostato quei pasti nella prima parte della giornata. Perché il metabolismo è più alto al mattino rispetto alla sera, e questo mi permette di mangiare una ciambella o un gelato una volta ogni pochi giorni.
7) Invece di bere succo, ho avuto una frutta fresca ogni volta. Il succo è troppo dolce per perdere peso, se hai sete, prendi dell';acqua o un tè verde senza zucchero.
8) Mi sono mantenuto sempre motivato e impegnato. So che quando sei impegnato, non hai tempo per andare in cucina. Questo fa miracoli.
Questo piano potrebbe sembrare troppo semplice per perdere 10 sterline in una settimana - ma segui questo piano religiosamente, e vedrai risultati reali.
Se vuoi sapere come ho perso ancora più peso durante la prima settimana, assicurati di prendere il rapporto di perdita di peso gratuito al link sottostante.