Centinaia di prodotti escono ogni singolo giorno sostenendo di aiutarti a bruciare i grassi e costruire i muscoli in pochi minuti, giorni o settimane. Questi prodotti non funzionano mai! E tu lo sai. O finisci per usare quel prodotto e ti stai rovinando, o ascolti gli altri che hanno comprato il prodotto e si sono rovinati.
Certamente ci sono anche quelli buoni là fuori, ma molto raramente ne troverai uno che ti aiuta a rimanere magro per oltre un anno, permettendoti comunque di goderti la vita. La maggior parte di queste routine sono facilmente adattate dal tuo corpo in circa 5-8 sessioni dello stesso allenamento più e più volte. Queste routine di solito forniscono un piano che durerà solo per un mese o due. Cosa poi?
Come costruire muscoli e perdere grasso allo stesso tempo | Spiegazione della scienza della ricomposizione del corpo
Dovresti già essere consapevole del fatto che il muscolo brucia i grassi. Più muscoli guadagni, più magri ottieni rapidamente. Quindi, perché non ottenere il doppio vantaggio di costruire muscoli scegliendo esercizi che costruiscono i muscoli velocemente, e anche creare il più grande dispendio calorico che brucia grassi come un matto?
1. Ottenuto per esercizi total body rivolti a gruppi muscolari importanti come Chinups, Squat e Deadlifts. Questi esercizi lavorano i principali gruppi muscolari al loro massimo potenziale, e utilizzano anche le fibre muscolari più piccole nel processo. Questo è un ottimo modo per perdere peso durante la costruzione muscolare.
2. Sii progressista in ogni allenamento. Metti più impegno di quello che hai fatto nell';esercizio precedente. Devi migliorare i tuoi rappresentanti, aumentare il peso o fare più esercizi in meno tempo. Ciò aumenta l';intensità e impedisce al tuo corpo di adattarsi e invece continua a far crescere i muscoli anticipando un altro shock.
3. Attenersi a frutta, verdura, frutta a guscio, carboidrati integrali e proteine magre se si vuole veramente bruciare grassi e costruire muscoli allo stesso tempo. Se continui a mangiare spazzatura solo così puoi ingrassare, finirai per ingrassare mentre costruisci i muscoli. Questa è una brutta foto.
4. Se vuoi ottenere ottimi risultati, devi prendere una settimana di riposo ogni 8-10 settimane. Questo riposo è necessario per il tuo corpo per prevenire lesioni e sovrallenamento. Credimi, brucerai i grassi e accumulerai un sacco di muscoli anche nelle tue settimane di riposo poiché il tuo corpo finalmente avrà la possibilità di riparare settimane di intenso allenamento.
5. Attenersi a esercizi a corpo libero e pesi liberi. Sono 1000 volte migliori delle macchine. Finché non stai facendo esercizi come il Kneeling Cable Crunch, dovresti sempre stare con esercizi a corpo libero e pesi liberi per ottenere risultati ottimali.
Questi 5 consigli sono tutto ciò di cui hai bisogno per ottenere un salto in avanti nel tuo obiettivo di bruciare i grassi e costruire un fisico muscoloso magro nel più breve tempo possibile. Tutto ciò di cui hai bisogno è concentrazione e persistenza per combattere per ciò che meriti.