L';ipertensione arteriosa può ucciderti e molto spesso non sai nemmeno di averlo perché non senti gli effetti così prontamente. Solo perché non lo senti, non significa che non sia lì e non puoi farlo andare via ignorandolo. Se continui ad avere la pressione alta per un lungo periodo di tempo, le cause del restringimento dei vasi sanguigni rendono il tuo cuore ancora più duro. È questa condizione che può portare a ictus e attacchi di cuore.
Conosci la tua storia familiare? Sai qual è il tuo rischio di ipertensione? Quasi un terzo di tutti gli adulti soffre di pressione alta e sei ancora più a rischio se i tuoi nonni oi tuoi genitori hanno subito un ictus o un attacco cardiaco, e ancora di più se sei sopra peso e inattivo. È stato dimostrato che la genetica influisce sui fattori di rischio, ma è anche stato dimostrato che uno stile di vita sano che includa la dieta e l';esercizio fisico può ridurre il rischio.
Come abbassare la pressione del sangue in modo rapido e naturale
Ci sono alcuni segmenti della popolazione che iniziano con il mazzo accatastato contro di loro come quelli che hanno il diabete, le malattie renali o quelli di etnia afro-americana che vivono negli Stati Uniti sudorientali. Le donne in postmenopausa e quelle che sono in sovrappeso così come le donne che assumono contraccettivi sono a più alto rischio di avere la pressione alta. Inoltre oltre la metà degli adulti di età superiore ai 65 anni negli Stati Uniti hanno la pressione alta.
Ok, quindi come lo abbassiamo? Il modo più rapido provato per abbassare la pressione sanguigna è partecipando a un regolare esercizio fisico. Gli effetti positivi dell';esercizio fisico sono duraturi, la pressione arteriosa dopo l';esercizio fisico si abbassa e rimane inferiore per ventidue ore. Ti aiuterà anche a perdere peso in eccesso, che è una delle principali cause di ipertensione.
Il prossimo passo che potremo fare per ridurre l';ipertensione arteriosa è modificare la nostra dieta e scegliere cibi a basso contenuto di sale e ricchi di fibre. Mantenere il contenuto di grassi e le calorie più bassi e limitare le dimensioni di ogni pasto. È meglio mangiare più piccoli pasti di tre grandi. Inoltre, l';alcol è solo calorie vuote Se si beve o si taglia indietro o eliminarlo del tutto.
Se segui questi suggerimenti e perdi il peso in eccesso, quindi mantieni la perdita di peso, sperimenterai una diminuzione dei livelli di colesterolo, una pressione sanguigna più bassa e una frequenza cardiaca a riposo inferiore che contribuirà a rendere il tuo cuore più sano.